4 Möglichkeiten, ein Genehmigungsbedürfnis zu überwinden

Wünschen Sie Zustimmung und Angst Ablehnung? Hängt Ihr Selbstwertgefühl davon ab, was andere über Sie denken? Nach Ansicht von Experten kann dieses Bedürfnis nach Zustimmung anderer Menschen ein Zeichen von Unsicherheit sein und sollte angegangen und überwunden werden, damit Sie sich für sich selbst akzeptieren und Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse befriedigen, anstatt sich auf andere Menschen zu verlassen, um sie zu befriedigen . Lesen Sie weiter auf vier Wegen, um die Notwendigkeit einer Genehmigung zu überwinden.

Identifizieren Sie Ihre Überzeugungen

In ihrem BuchEin Leitfaden für rationelles LebenAlbert Ellis und Robert Harper nennen das Bedürfnis nach Liebe und Anerkennung von jeder bedeutenden Person in Ihrem Leben einen irrationalen Glauben. Ihr Buch sagt, dass Zustimmung ein Bedürfnis oder Verlangen ist, und nicht ein emotionales Bedürfnis oder eine Notwendigkeit. Das Buch sagt auch, dass Sie, wenn Sie sich auf Genehmigung verlassen, sich selbst sabotieren, indem Sie Hürden und unerreichbare Ziele der Perfektion schaffen.

Joyce Meyer, in ihrem BuchZustimmung Sucht: Überwindung Ihrer Notwendigkeit, jeden zu erfreuen, besagt, dass das ständige Bedürfnis der Menschen nach Anerkennung von Unsicherheit herrührt, die in einigen Fällen eine Folge von Missbrauch in der Vergangenheit ist - sei es physisch, verbal oder emotional. Meyer sagt, dass man, um ein Bedürfnis nach Anerkennung zu überwinden, sich der Sucht nach Anerkennung stellen muss und den negativen Gefühlen, die damit einhergehen: gewöhnlich Schuld, Scham und Wut.

ImEin Leitfaden für rationelles LebenEllis und Harper sagen, dass ein Bedürfnis nach Anerkennung oft Gefühle der Wertlosigkeit vertuscht und fördert. Dieses Gefühl der Wertlosigkeit und anderer emotionaler Bedürfnisse sollte stattdessen angegangen, angegangen und überwunden werden.

Akzeptiere dich selbst für das, was du bist

Ellis und Harper sind sich einig, dass es wichtig ist, Liebe und Anerkennung nicht mit persönlichem Wert zu verwechseln. Wenn du deinen Wert als Mensch auf die Zustimmung anderer gründest, dann sagst du dir selbst, dass du Selbstwert und Wert verdienen musst. Sie fügen hinzu, dass andere dir keinen inneren Wert geben können: nur du kannst entscheiden, dass du es hast. Du kannst dich nicht darauf verlassen, dass andere deine emotionalen Bedürfnisse erfüllen. Stattdessen müssen Sie es selbst tun.

Meyer sagt, dass ein Hauptschritt zur Überwindung Ihres Bedürfnisses nach Anerkennung darin besteht, sich selbst für das zu akzeptieren, wer Sie sind.

Entscheide selbst, was du wirklich willst

GemäßEin Leitfaden für rationelles LebenUm Ihr Bedürfnis nach Anerkennung zu überwinden und andere emotionale Bedürfnisse zu befriedigen, sollten Sie sich fragen, was Sie wirklich wollen, anstatt was andere Menschen wollen oder erwarten. Die Autoren schlagen vor, dass Sie einen Fehler machen könnten, wenn Sie nachgehen, was Sie wirklich wollen, und indem Sie Risiken eingehen. Indem du einen Fehler machst und überlebst und daraus lernst, erkennst du, dass die Liebe der Menschen zu dir und die Anerkennung von dir nicht auf dem basiert, was du als deine notwendige Vollkommenheit empfunden hast. Aus deinen Fehlern kannst du lernen, dass es nicht wirklich wichtig ist, was andere Leute denken. Mit dieser Erkenntnis wird laut den Autoren Ihr Zulassungsbedarf mit der Zeit abnehmen.

Ersetzen Sie irrationale Überzeugungen durch positive Überzeugungen

ImEin Leitfaden für rationelles Leben, sagen die Autoren, dass unsere Überzeugungen uns Sorgen und emotionale Probleme verursachen. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Genehmigung benötigen, um sich selbst zu lieben und sich wertvoll zu fühlen, werden Sie deprimiert sein und sich jedes Mal wertlos fühlen, wenn Sie keine Zustimmung erhalten.

Sie sagen in ihrem Buch, dass man diese irrationalen und selbstbegrenzenden Überzeugungen stoppen muss, indem man sie durch neue, rationale Überzeugungen ersetzt. Meyer stimmt zu. In ihrem Buch sagt sie, der letzte Schritt sei, unsere Verhaltensmuster zu durchbrechen. Ein Beispiel für einen rationalen Glauben ist, sich selbst zu sagen: "Ich möchte die Zustimmung der Menschen, aber es ist keine Notwendigkeit. Ich würde mich eher akzeptieren, wer ich bin. "

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