Welche Arten von Yoga sollten Sie ausprobieren?

Ob du nach einer Möglichkeit suchst, Cross-Train zu machen und sportliche Leistung zu steigern - oder einfach nur deine Finger in deine Zehen einführen möchtest - Yoga bietet etwas für alle. Aber nicht jeder Yoga-Stil ist für alle da.

Obwohl die meisten physischen Formen der Yoga-Praxis Ähnlichkeiten aufweisen, kann das Wissen um die Nuancen Ihnen helfen, mit dem richtigen Fuß zu beginnen, Ihre Übung an Ihre Prioritäten und Ihren körperlichen Zustand anzupassen, Ihr Bewusstsein zu erweitern und Ihre Yoga-Praxis lohnender zu machen.

Ein paar Yoga-Grundlagen

Das Wort "Yoga" kommt vom Sanskrit-Wort "yug", was "Vereinigung" bedeutet. Es bedeutet sowohl den Weg zur Entdeckung der Seele als auch die Vereinigung mit ihr. Eine spirituelle und physische Kunst, Yoga vereint Geist, Körper und Seele in seinem Ziel, einen perfekten Zustand zu erreichen, in dem der Geist klar ist, die Seele sich nach innen dreht und der Körper rein und stark ist.

Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Auf der körperlichen Ebene gibt Yoga Befreiung von unzähligen Beschwerden des Körpers und ist eine ausgezeichnete Form des Cross-Training, Aufbau Flexibilität, Balance und Kraft und Körperbewusstsein, als mit Reaktionszeit und Beweglichkeit helfen kann. Für den Geist und den Geist kann Yoga helfen, Konzentration, Konzentration, Selbstvertrauen und die Fähigkeit zu verbessern, stressvolle, herausfordernde Situationen mit Ruhe und Geistesgegenwart zu bewältigen. Viele finden, dass es auch die Emotionen festigen und Mitgefühl und Freundlichkeit fördern kann.

Eine Grundierung auf Yoga-Stile

Kripalu, Kundalini, Iyengar, Ashtanga, Sivananda, Bikram; Was ist für dich? Obwohl die Namen mehr Verwirrung als Licht auf diese alte Praxis werfen können, kann ein Anfänger den besten Yoga-Pfad mit ein wenig Informationen und etwas Wissen über ihre eigenen körperlichen Ziele finden.

Der größte Teil des im Westen praktizierten Yogas fällt unter die allgemeine Klassifizierung des Hatha Yoga. Wenn Leute sagen, dass sie einen Yoga-Kurs besuchen, meinen sie normalerweise, dass sie die Posen (oder Asanas) und Atemtechniken des Hatha-Yoga lernen. Jede der folgenden Yoga-Übungen hat ihre Wurzeln im Hatha-Yoga und ein gemeinsamer Fokus auf Bewusstsein, Entspannung und bewusstes Atmen - doch jeder folgt seinem eigenen einzigartigen Yoga-Pfad.

Iyengar Yoga

Der Weg: Yogi B.K.S. Iyengar entwickelte einen Yoga-Stil, der Körperpositionierung und -ausrichtung betont. Der Stil beinhaltet "Requisiten" zur Unterstützung von Körperhaltungen und bietet Platz für Schüler unterschiedlicher Fitness und Flexibilität. Gegenstände wie Yogablöcke oder Steine ​​(die den Boden "aufrichten") oder Yoga-Riemen aus Baumwolle (die beim Dehnen helfen) sind hilfreich für Schüler mit Verletzungen, Schwäche oder Inflexibilität. Iyengar-Lehrer achten sehr auf die Details der Körperausrichtung, die zu präzisen, dynamischen Asanas führen. Klassen sind aufgrund der Konzentration, die jeder Pose gegeben wird, und des Fokus, der notwendig ist, um sie korrekt auszuführen, langsamer.

Für wen ist es am besten geeignet? Iyengar Yoga ist ideal für Anfänger, die bei herausfordernden Posen Hilfe benötigen.

Ashtanga Yoga

Der Weg: Die dynamischste und kraftvollste Form des Yoga, Ashtanga nähert sich Yoga mit einem kontinuierlichen Bewegungsfluss. Spitzensportler, die ein intensiveres Training suchen, genießen diese Form des Yoga, manchmal auch Vinyasa oder Power Yoga genannt. Ashtanga erzeugt Wärme im Körper, um es von Giftstoffen zu befreien. Die Schüler führen eine Vielzahl von Asanas durch, die mit Sun Salutations durchsetzt sind (eine Abfolge von schnell ausgeführten Posen). Der Schwerpunkt im Ashtanga Yoga ist Flexibilität, Kraft und Ausdauer.

Für wen es am besten ist: Ashtanga-Kurse sind am besten für diejenigen, die physische und spirituelle Vorteile durch Yoga suchen und für diejenigen, die fit und flexibel genug sind, Posen in schneller Folge zu verbinden.

Kundalini Yoga

Der Pfad: Kundalini ist abgeleitet vom indischen Wort Kundal, was "Haarlocke von der Geliebten" bedeutet. Das Abwickeln dieses "Haares" (oft als Schlange bezeichnet) ist das Erwachen der Kundalini, der schöpferischen Energie, die gespeichert wird in der Basis der Wirbelsäule in allen Menschen. Die Kundalini-Yoga-Praxis zielt darauf ab, diese Energie durch Atem, Posen, Singen und Meditation zu aktivieren. Verschiedene Arten von Atemtechniken werden verwendet, um das System zu reinigen und Energie in die Chakren oder Energiezentren im Körper fließen zu lassen.

Für wen es am besten ist: Praktizierende betrachten Kundalini als eine ganzheitliche Form des Yoga, die für alle Aspekte des Lebens gilt und sich nicht ausschließlich auf Fitness konzentriert.

Sivananda Yoga

Der Weg: Sivananda Yoga integriert viele Formen des Yoga, einschließlich eines traditionellen Hatha-Ansatzes. Mehr als nur eine Reihe von Posen, Sivananda webt eine Fünf-Punkte-Philosophie in jeder Klasse, einschließlich der Prinzipien der Entspannung, Bewegung, Atmung, Diät und positives Denken. Der Unterricht folgt einer Reihe von Atemübungen, einer Routine von Körperhaltungen und tiefer Entspannung und Meditation.

Für wen es am besten ist: Neuankömmlinge, die eine vertraute Reihe von Posen und einen spirituellen Schub durch Meditation und Singen suchen, werden die unterstützende Atmosphäre der Sivananda-Klassen genießen.

Bikram Yoga

Der Pfad: Bikram Yoga, entwickelt von Bikram Choudhury, verwendet immer mehr Räume, die über 105 Grad erhitzt sind, mit etwa 40% Luftfeuchtigkeit und wiederholten Übungen in den Workouts. Der Unterricht ist anspruchsvoll, selbst in der Anfangsphase, wenn man die gleichen 26 Haltungen und zwei Pranayama-Atemtechniken benutzt. Bikram meidet die Verwendung von Requisiten und vermeidet die Demonstration der Asanas im Unterricht: Es wird erwartet, dass die Schüler Posen lernen, indem sie dem Lehrer zuschauen und zuhören. Die Schüler schwören auf die Ergebnisse der disziplinierten, hochgradig fokussierten Klassen.

Für wen es am besten ist: Enthusiasten von aktionsorientierten, ausdauernden Fitnessübungen werden am ehesten von dieser herausfordernden Form des Yoga profitieren.

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