Post-Detox-Dilemma: Die Reinigung durchbrechen

Es gibt eine Menge Planung, die in eine Entgiftung geht. Welches Programm werden Sie verfolgen? Wann fängst du an? Wie lange wirst du gehen? Es gibt Lebensmittel zu kaufen und Versuchungen zu verstecken (schließen Sie die Kekse!). Aber wenn das einzige, was Sie nach der Entgiftung planen, ist, wie Sie sich verwöhnen werden, sobald Sie fertig sind, könnten Sie die ganze Arbeit zunichte machen.

Eine Fülle von Vorteilen

"Nach einer Entgiftung fühlen sich die meisten Menschen besser als je zuvor", sagt die ganzheitliche Küchenchefin Adina Niemerow, Autorin von Super Cleanse: Detox Your Body für langanhaltende Gesundheit und Schönheit. "Es ist wie eine Art Wiedergeburt", sagt sie.

Dr. Ann Louise Gittleman, Autor der Fast Track Detox Diät, stimmt zu: "Wenn eine Entgiftung richtig gemacht wird, sollten Sie sich leichter und sauberer fühlen." Viele Menschen berichten von mehr Energie, und Gittleman sagt Entgiftung kann sogar mit Sinus Probleme helfen und Überlastung. Andere körperliche Vorteile können eine klarere Haut und eine bessere Verdauung einschließen.

Sie können auch ein neues Gefühl von Antrieb und Fokus nach einer Ganzkörperreinigung spüren. "Reinigungen können eine echte Reise sein - man bekommt viel geistige Klarheit", sagt Niemerow. "Es gibt definitiv eine spirituelle Seite."

Brechen Sie Ihre Reinigung

Aber Sie werden Ihr post-detox glühen nicht behalten, indem Sie zurück in eine Diät springen, die mit schweren, gebratenen oder fetthaltigen Nahrungsmitteln gefüllt wird. "Eine Reinigung sauber zu machen ist fast so wichtig wie die Reinigung selbst", sagt Niemerow. Sie erklärt, dass es wichtig ist, deine Entgiftung allmählich zu beenden, indem du langsam deine normalen Nahrungsmittel in deine Ernährung integrierst.

"Es mag nach der Reinigung wie die Reinigung klingen, aber es ist wichtig, wenn Sie diese Entgiftungsvorteile beibehalten möchten", sagt Niemerow.

Die wichtigste Regel für die Entwöhnung von Detox-Diät ist es, es einfach zu halten. "Ich finde es immer hilfreich, eine Reinigung mit leicht verdaulichen Lebensmitteln zu brechen", sagt Gittleman. Diese können gedämpftes oder püriertes Gemüse oder leicht sautiertes Gemüse sowie Proteine ​​wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Molke und Eier umfassen. Eines ihrer Lieblingsrezepte nach der Reinigung ist eine grüne Suppe aus pürierten Bohnen, Zucchini und Sellerie, die den Körper mit natürlichem Natrium, Kalium und Elektrolyten nährt. Fügen Sie der Mischung gekochte Karotten für einen zusätzlichen Schub hinzu.

Wenn Sie vorhaben, Fleisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, empfiehlt Niemerow, dies langsam zu tun. Gittleman schlägt vor, mit Bio-Geflügel anstelle von Rindfleisch oder Fisch, die Quecksilber enthalten können.

Was immer Sie essen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel davon essen. "Bei einer Entgiftung merken die Menschen oft, dass sie nicht so viel essen müssen, wie sie denken", sagt Niemerow. "Wenn Sie langsam essen und kleinere Portionen essen, werden Sie feststellen, wie viel Sie sich wirklich satt essen müssen", erinnert sich Gittleman. "Nimm dir Zeit, um wirklich zu schätzen, wie gut Essen schmeckt, wenn du eine Weile nicht viel gegessen hast."

Wann man sich wieder entgiftet

Wie werden Sie wissen, wann Sie wieder entgiften müssen? "Dein Körper wird es dir sagen", sagt Gittleman.

Einige Anzeichen sind schlechte Beseitigung, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Husten, Müdigkeit, Schlafstörungen, Hautprobleme, Verlangen nach Zucker oder reichhaltigen Lebensmitteln und Angstzuständen. "Auch wenn Sie empfindlich auf Schwankungen der Wetterbedingungen reagieren, ist dies ein guter Indikator dafür, dass Sie möglicherweise reinigen müssen", fügt Gittleman hinzu.

Niemerow sagt, dass sie saisonal entgiften mag, um in eine neue Zeit des Jahres zu kommen. "Sie können die Entgiftung auch dazu nutzen, um mit gesundem Essen wieder auf den richtigen Weg zu kommen und Ihrem Körper eine Pause von jedem Dreck zu geben, den Sie hineingesteckt haben", sagt sie.

Tägliche Detox-Tipps

Hier finden Sie weitere Ratschläge von Gittleman und Niemerow, wie Sie Ihren Körper sauber reinigen und wie Sie die Entgiftung in Ihren Alltag integrieren können:

  • Trinke mehr Wasser. Es ist der beste Weg, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
  • Langsam kauen. Die Verdauung beginnt im Mund.
  • Übermäßiges Essen vermeiden. Weniger ist mehr, besonders wenn man eine Reinigung bricht.
  • Halte es einfach. Vermeiden Sie zu viele verschiedene Lebensmittel in einer Mahlzeit zu essen, um die Verdauung zu erleichtern.
  • Finde ein gutes Probiotikum. Gute Bakterien halten den Verdauungstrakt gesund.
  • Achte auf deine Ausscheidungsgewohnheiten.
  • Essen Sie Bio und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Saubereres Essen bedeutet weniger Giftstoffe.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Es ist giftig.
  • Übung. Sie werden Toxine schwitzen, während Sie sich bewegen. Seane Corn Detox Flow Yoga ist eine gute Wahl!
  • Nimm dir Zeit zum Meditieren. Tiefes Atmen hilft, den Körper zu reinigen.
  • Viel Schlaf bekommen. Dein Körper heilt sich selbst, während du dich ausruhst.

Jeden Tag detox Lebensmittel

Entgiftende Lebensmittel, die Sie zu jeder Diät hinzufügen können:

  • Heißes Wasser mit Zitrone
  • Löwenzahnwurzeltee
  • Cranberry-Saft und Wasser
  • Gemahlene Flachs- und Chiasamen
  • Ungesüßter Joghurt
  • Rohes Sauerkraut
  • Molkenprotein
  • Artischocken
  • Rüben
  • Sellerie
  • Spargel
  • Blattgemüse
  • Daikon Radieschen
  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Kreuzblütler (Blumenkohl, Brokkoli, Kohl)
  • Brokkolisprossen

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