6 Alternative Behandlungen für Angst und Panikattacken

Ursachen, Symptome und Auslöser

Angst ist ein emotionaler Zustand, der durch Angst, Unbehagen, Panik, Angst oder Terror, Angst, Unsicherheit und / oder Sorge gekennzeichnet ist. Körperliche Symptome, die oft die Angstgefühle begleiten sind Jitter, Schlaflosigkeit, Angst, Schwitzen, Kurzatmigkeit, Herzrasen und / oder Herzklopfen, Brustschmerzen, verminderter Sexualtrieb, Übelkeit und / oder Durchfall.

Angstgefühle können zu einem größeren gesundheitlichen Problem werden, wenn die Symptome übermäßig werden und auf unbestimmte Zeit anhalten, emotionalen Stress verursachen oder wenn die Symptome beginnen, normale Aktivitäten des täglichen Lebens zu beeinträchtigen. Eine akute Form der Angststörung wird oft als Panikattacke bezeichnet - ein plötzlicher, intensiver Anfall von Panik, Angst und Schrecken kombiniert mit Kurzatmigkeit, übermäßigem Schwitzen, schnellem Herzschlag und / oder einem Gefühl des drohenden Todes.

Die genauen Ursachen von Angst- und Panikattacken bei einem bestimmten Patienten sind normalerweise unbekannt. Angstanfälle können durch intensiven Stress oder ein traumatisches Ereignis wie Tod, Unfall oder Scheidung ausgelöst werden, während andere keine erkennbaren Ursachen haben. Physiologische und erbliche Faktoren können auch bei Angstzuständen eine Rolle spielen. Bestimmte Substanzen oder Drogen oder der Entzug von solchen Substanzen können Angst auslösen. Die häufigsten Auslöser sind Koffein, frei verkäufliche Abschwellmittel, Asthmamedikamente und Entzug von Alkohol, Tabak, Koffein, bestimmten Medikamenten und anderen Suchtmitteln einschließlich Narkotika.

Komplementär / Nicht-Behandlung und Prävention

Bei ergänzenden oder alternativen Behandlungen zu Psychotherapie und / oder Medikamenten kann Ihr Arzt verschiedene natürliche Methoden verschreiben.

Natürliche Medizin Praktiker haben Kräuter einschließlich Kava Kava und Johanniskraut als wirksame Behandlungsalternativen zu verschreibungspflichtigen Angst Drogen verwendet. Kava Kava ist bekannt für seine beruhigende Wirkung und verspricht eine Linderung der Symptome der Nervosität. Allerdings hat die FDA kürzlich wegen ihrer negativen Auswirkungen auf die Leber Warnungen über Kava Kava herausgegeben. Baldrianwurzel ist ein anderes Kraut, das häufig für seine beruhigenden Effekte benutzt wird. Johanniskraut wird durch weitere Forschungen zu seiner Sicherheit und Verwendung als Angstbehandlung und zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen unterstützt. Seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen muss noch bestätigt werden.

SAMe ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das in der Behandlung von Angstzuständen verwendet wurde. Abreichern von Koffein und Alkohol, reduzieren Ihre Aufnahme von Zucker, zuckerhaltige Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Lebensmittel mit Zusatzstoffen und Chemikalien können helfen, Angstsymptome zu verringern. Um Kopfschmerzen und andere Entzugserscheinungen zu minimieren, reduzieren Sie die Koffeinaufnahme schrittweise. Statt koffeinhaltiger Getränke, trinke Tee aus Kamille (oder Passionsblume, Schädeldecke oder Zitronenmelisse), der dich entspannen kann, ohne Schläfrigkeit oder Sucht zu verursachen.

Calcium-, Magnesium- und Vitamin B-Komplex tragen alle zur Gesundheit und zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Nervensystems bei. Sie unterstützen auch die Produktion von Neurotransmittern, Chemikalien, die Nachrichten zwischen Nervenzellen weiterleiten.

Regelmäßige Übungen und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Tai Chi oder Progressive Entspannung sind nichtmedikamentöse Mittel, die Angststörungen lindern können. Ihre Routine sollte kardiovaskuläre Übungen umfassen, die Milchsäure verbrennen, stimmungsfördernde Chemikalien produzieren, die Endorphine genannt werden, und bewirkt, dass der Körper Sauerstoff effizienter nutzt.

Kontrollierte Atemtechniken können helfen, eine Panikattacke zu lindern. Wenn ein Angriff zuschlägt, versuchen Sie diese Atemübung: Atmen Sie langsam bis vier ein, warten Sie viermal, atmen Sie langsam bis zu vier aus, warten Sie vier weitere Male und wiederholen Sie den Zyklus, bis der Angriff vorüber ist.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Gesundheitsbehandlungen - einschließlich Kräuterzusätzen und Naturheilmitteln - durchführen und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen ernsthaften medizinischen Zustand haben oder Medikamente einnehmen. Die hier präsentierten Informationen dienen ausschließlich pädagogischen Zwecken und sind keinesfalls als Ersatz für eine medizinische Beratung gedacht.

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