7 Geheimnisse für ein langes und glückliches Leben

Langlebigkeit scheint heutzutage das Motto der Gesundheit zu sein, und das aus gutem Grund. Besonders Amerikaner sind davon besessen, jung zu bleiben, aber oft leben die Dorfbewohner in entlegenen Teilen der Welt, die außergewöhnlich gesund zu sein scheinen und über hundert Jahre alt sind. Als Westler wollen wir wissen, was diese Menschen jeden Tag tun, um ihre Lebensdauer zu erhöhen. Die Wahrheit liegt darin, einfach zu leben, gute Freunde zu haben und richtig zu essen. Die folgenden Tipps stammen von Hundertjährigen auf der ganzen Welt, die in ihrem eigenen Garten einen Jungbrunnen gefunden haben.

Iss einfach

Die Mehrheit der Hundertjährigen in der Welt lebt mit bescheidenen Mitteln. Dies führt direkt zu ihrer Ernährung, die auf pflanzlicher Basis besteht und aus einer Vielzahl von Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Gemüse, Früchten, Nüssen und Samen besteht. Bescheidenes Leben bedeutet bescheidenes Essen und sogar gelegentliches Fasten. Weniger essen ist einfach eine gute Übung. "Hara hachi bu" ist eine Erinnerung, die von Okinawans verwendet wird, was bedeutet, dass Sie essen, bis Sie zu 80% voll sind. Das alte Sprichwort, essen wie ein König bei Tag und ein Bettler bei Nacht, ist eines der Weisen auf der ganzen Welt. Üben Sie ein großes Frühstück, ein mittelgroßes Mittagessen und ein leichtes Abendessen.

Aktiv werden

Aktiv zu bleiben ist genauso wichtig wie gesunde Essgewohnheiten, aber es ist nicht die Art von intensiver Fitness-Studio-Aktivität, die wir heutzutage gewohnt sind. Finde etwas, was dir gefällt; Ob es sich um lange Spaziergänge im Park oder um einen Gemüsegarten handelt, diese Art von körperlicher Aktivität mit geringer Intensität ist auf lange Sicht tatsächlich vorteilhafter.

Zweck finden

Zusätzlich zu den Essgewohnheiten und gemäßigter übung steht ein Lebenzweck an der Spitze der Langlebigkeitsliste. Hundertjährige auf der ganzen Welt sind glückliche Menschen, die Grund haben, morgens aufzustehen. Denke über deinen Lebenszweck nach. Mache ein persönliches Mission Statement. Eine weitere Möglichkeit, Neugier in Bestform zu halten, besteht darin, weiter zu lernen. Vielleicht möchten Sie Italienisch lernen oder einen Flamenco-Kurs besuchen. Ein Schlüssel zu einem langen Leben ist, dass du nie deine kindliche Neugier verlierst.

Stress reduzieren

Während die meisten von uns nicht in einem malerischen, friedlichen Dorf auf Sardinien oder in einer lebhaften Bergstadt Ecuadors leben, haben wir die Werkzeuge, um ruhige Plätze für uns selbst zu schaffen und den Stress des modernen Lebens zu reduzieren. Yoga und Meditation sind großartige Übungen, die privat oder in Gruppen durchgeführt werden können. Tiefe Atemtechniken, ausreichende Mengen an sauberem Trinkwasser, erholsamer Schlaf und Lachen sind gute Möglichkeiten, Stress abzubauen. Planen Sie Zeit mit Freunden und Familie ein, die Sie zum Lachen bringen oder ein Buch lesen, das Ihren lustigen Knochen kitzelt. Journaling oder Malen, oder einfach nur einen Punkt zu setzen, um Widerstand durch den Tag zu hetzen, sind alle Wege, um gute Entspannung zu fördern.

Habe ein soziales Netzwerk

Starke emotionale Bindungen zu Freunden und zur Familie schützen uns vor Isolation, Depressionen und sogar vor Geisteskrankheiten. Für den Menschen sind Liebe und Intimität so wichtig wie Nahrung und Wasser. Verbringe mehr Zeit mit deinen Eltern, Geschwistern, Cousins, Großeltern, Freunden, Kollegen und Nachbarn. Es braucht ein Dorf, um ein langes glückliches Leben zu schaffen.

Glauben

Deine Spiritualität und dein persönlicher Glaube sind geheime Elixiere in deinem Leben. Der Glaube erlaubt uns, inneren Frieden zu finden, das Leben so zu akzeptieren, wie es ist, und sich mit der Disparität zwischen Erwartung und Realität auseinanderzusetzen.

Hinaus

Rauchen ist ein todsicherer Schritt in die Leichenhalle. Wenn Sie rauchen, suchen Sie Hilfe, um zu beenden!

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