8 Prinzipien von Pilates

von E. C. LaMeaux

Joseph Pilates nannte es "Kontrolle". In seinem Buch "Rückkehr zum Leben durch die Kontrolle" definierte er seine Arbeit als einen Weg, Körper, Geist und Seele vollständig und gründlich zu vereinen. Seine Prinzipien, die wir heute die Prinzipien von Pilates nennen, sind die Grundlage für seinen Ansatz zur körperlichen Fitness. Während die Prinzipien abstrakt klingen mögen, hilft ihre Integration, nach Pilates, Balance, Anmut und Flüssigkeit zu erreichen. Erfahren Sie mehr über diese acht Pilates-Grundlagen:

Konzentration

Konzentration fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist. Während Sie sich auf jede Körperbewegung konzentrieren und darauf achten, gibt Pilates an, dass Sie von jeder Bewegung einen optimalen physischen Wert erhalten und Ihr Körperbewusstsein verbessern.

Zentrierung

Während Ihres Pilates-Trainings sollten Sie Ihren Fokus bewusst auf das Zentrum Ihres Körpers richten. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, legt dieses Pilates-Prinzip nahe, dass Sie sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist Ruhe bringen. Pilates nannte das Zentrum deines Torsos das "Krafthaus", aus dem alle Energie für Bewegung abgeleitet wird.

Steuerung

Die Pilates-Methode basiert auf Achtsamkeit, einschließlich korrekter, sicherer und vollständiger Muskelkontrolle. Bei richtiger Kontrolle nutzen Sie die genaue und korrekte Form und lassen keinen Körperteil unbeaufsichtigt. In deinem achtsamen Gewahrsein lenkst du jede einzelne Bewegung.

Präzision

Nach dem Präzisionsprinzip von Pilates ist es wichtiger, eine Übung mit bewusster Genauigkeit auszuführen, als mehr Wiederholungen mit einer schlampigeren Form auszuführen. Aus diesem Grund geben gute Pilates-Lehrer ihren Schülern detaillierte Anweisungen zu allen Pilates-Bewegungen.

Atmung

Tiefe, kontrollierte Zwerchfellatmung aktiviert die Blutzirkulation und weckt Zellen und Muskeln. Pilates empfiehlt, die Lunge als Blasebalg zu visualisieren, wenn Sie die Luft voll ausströmen lassen und auf die gleiche Weise freisetzen. Er schrieb, dass das Atmen der wichtigste Teil der Übung ist, und selbst wenn man keiner anderen Empfehlung folgt, ist das richtige Atmen das Wichtigste.

Ausrichtung

Von Kopf bis Fuß betont die Pilates-Methode eine gute Haltung und das Bewusstsein für die Platzierung aller Teile Ihres Körpers. Während Ihres Pilates-Trainings ist es wichtig, sich der Position von Kopf, Hals, Wirbelsäule und Becken bewusst zu sein, um richtige Atmung und Technik zu gewährleisten.

Fließen

Pilates-Routinen werden durch einen sanften Fluss abgeschlossen. Anmut, Leichtigkeit und Flüssigkeit sind die Absicht, die Joseph Pilates auf alle Übungen anwendet. Kontinuierliche, geschmeidige und elegante Bewegungen beim Übergang von einer Pose zu einer anderen bringen Kraft und Ausdauer nach diesem Prinzip.

Integration

Atem, Kontrolle, Achtsamkeit, Zentrierung, Ausrichtung und Präzision vereinen sich, wenn die vielen Muskelgruppen zusammenarbeiten, um Bewegung zu unterstützen und zu steuern. Durch das Praktizieren der oben genannten Prinzipien wird Pilates das Ziel eines integrierten Körper-Geist-Trainings erreicht.

Senden Sie Ihren Kommentar