Über geführte Meditation

von E. C. LaMeaux

Meditation ist eine alte und zunehmend populäre Praxis der geistigen Konzentration und Entspannung. Mit dem steigenden Stressniveau unserer Gesellschaft steigt auch die Anzahl der Menschen, die eine Methode zur kostengünstigen und effektiven Stressbewältigung suchen. Geführte Meditation wird das tun und Orientierung und Fokus für neue und erfahrene Praktizierende geben.

Was ist geführte Meditation?

Geführte Meditation ist ein Zustand der entspannten Konzentration, der von einer anderen Partei angeführt und angeführt wird. Es kann ein Yogalehrer, ein religiöser Führer, eine CD oder sogar eine Aufnahme von dir sein, die dir vorspielt. Der Leitfaden wird Sie anweisen, bestimmte Muskeln im Körper zu entspannen, bis sie sich wohl fühlen und führt Sie dann durch mentale Bilder und Visualisierungen, oft von heilendem Licht oder der Dissipation vergangenen Unrechts. Geführte Meditation kann so kurz wie ein paar Minuten oder so lang wie mehrere Stunden sein. In jedem Fall besteht der Zweck darin, mentale, emotionale und körperliche Heilung und Stressabbau zu erreichen.

Religiöse Zugehörigkeit

Während Meditation eine Verbindung mit New Age oder östlicher religiöser Praxis trägt, ist sie tatsächlich ein wichtiger Teil vieler Religionen. Sowohl die Torah als auch die Bibel sprechen davon, über die Heilige Schrift zu meditieren, und die östlichen Religionen konzentrieren sich auf Meditation als eine Methode, Erleuchtung zu erreichen. Es ist möglich, Meditation zu benutzen, um deine persönliche Spiritualität zu verbessern, aber es ist nicht notwendig, einen religiösen Hintergrund zu haben, um die Vorteile einer Meditationspraxis zu genießen.

Vorteile einer Meditationspraxis

Die Hauptvorteile einer Meditationspraxis sind Stressabbau und eine ruhigere, mehr akzeptierende Einstellung zum Leben. Laut Dr. Jon Kabat-Zinn, Molekularbiologe, Professor und Forscher an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, verschieben diejenigen, die Meditation praktizieren, die Ebenen der Gehirnaktivität von dem aktiven, stressbehafteten rechts-frontalen Kortex zur stabileren linken -frontaler Kortex. Meditation wird buchstäblich die Teile des Gehirns beruhigen, die dich dazu bringen, immer gehen, gehen, gehen zu wollen.

Laut dem Amt für Gesundheitserziehung der Universität von New Hampshire kann eine regelmäßige Meditationspraxis zu niedrigerem Blutdruck, verminderter Heißhunger auf Nikotin und Alkohol, besserer Konzentration bei der Arbeit und in der Schule und einer verbesserten Qualität der Beziehungen führen.

Vorteile der geführten Meditation

Geführte Meditation ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für Anfänger. Eine Meditationspraxis beinhaltet, den Geist auf den gegenwärtigen Moment und die Selbstwahrnehmung zu fokussieren, beides kann für jemanden schwierig sein, der die Gedanken wandern lässt. Unsere Gesellschaft ist hektisch und zielorientiert, deshalb braucht es Zeit, um einfach im Moment zu sein - nicht aktiv etwas zu tun oder ein Problem zu lösen - kann unmöglich erscheinen. Meditieren mit einem Führer wird die Richtung geben. Sie können der Stimme und den Anweisungen des Führers folgen, was eine Ablenkung von anderen eindringenden Gedanken darstellt.

Was beinhaltet es?

Nicht jede geführte Mediation ist gleich, aber es gibt Gemeinsamkeiten in fast allen Sitzungen oder Aufzeichnungen. Erstens hilft Ihnen der Guide, sich zu entspannen, indem er Ihre Atmung vertieft und Spannungen in bestimmten Muskelgruppen löst. Es kann einen Grundmoment geben, wo der Guide Sie bittet, Ihre Knochen und Füße zu visualisieren, die Wurzeln in den Boden wachsen lassen. Sie werden aufgefordert, im gegenwärtigen Moment zu sein, indem Sie aktiv auf Ihren Atem oder Herzschlag hören. Der Guide kann sich vorstellen, wie ein heilendes Licht Ihren Körper füllt und jegliche Krankheit oder negative Energie zerstreut.

Bei den intensiveren geführten Meditationen können Sie sich sogar vorstellen, heilendes Licht an diejenigen zu senden, die Sie in der Vergangenheit verletzt haben. Der Guide wird dich langsam auf deine Atmung konzentrieren und du musst mit deinen Zehen und Fingern wackeln, um dich zurück zu bringen.

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