Wie man Geduld in stressigen Zeiten übt

Das Leben bewegt sich rasend schnell, und das macht die Übung noch schwerer. Doch die Fähigkeit, Verspätungen zu tolerieren, ohne sich zu ärgern, ist eine unverzichtbare Eigenschaft, die zu unserem größeren Wohlbefinden beiträgt.

Geduld schafft Gefühle von Frieden und Ruhe, im Gegensatz zu Ärger und Frustration, die oft mit Ungeduld entstehen. Und einen Weg zu finden, sich in der Arztpraxis geduldig zu fühlen oder im Stau zu sitzen, kann uns dabei helfen, stressbedingte Krankheiten wie Bluthochdruck und Autoimmunkrankheiten abzuwehren.

Wir haben M. J. Ryan, Autor von The Power of Patience, gefragt, wie man Geduld aufbringen kann, wenn es gegen jede Faser in deinem Wesen in einem Moment geht, in dem die Dinge nicht schnell genug gehen oder passieren.

Was ist Geduld?

Ich habe verstanden, dass es wirklich aus drei Aspekten besteht. Eins ist Beharrlichkeit. Das ist die Fähigkeit, weiterzumachen, obwohl Sie das Endergebnis noch nicht sehen können. Das ist es, was uns auf unser Ziel hin bewegt und uns hilft, unsere Träume wahr werden zu lassen. Zwei ist Akzeptanz. Akzeptieren, dass alles, was gerade passiert, so ist, wie es ist. Das dritte ist ein Gefühl der Friedfertigkeit oder Gelassenheit oder Ruhe angesichts dessen, was ist.

Warum ist Geduld wichtig?

Um das zu verstehen, müssen wir auf die andere Seite schauen und fragen: "Was ist Ungeduld?" Ungeduld ist auf dem Zornkontinuum. Zuerst hast du Irritation, dann Ungeduld und dann Wut und am Ende Wut. Deshalb ist es wichtig, dass wir nicht nur Ziele erreichen, sondern auch, dass unser Ärger ausgeschaltet wird.

Was gewinnen wir, wenn wir geduldig sind?

Letztendlich erlaubt uns Geduld, achtsamer und weiser zu handeln. Sie werden beruhigt, wenn die Dinge schwierig sind, und Sie haben auch bessere Beziehungen zu anderen Menschen - Eltern, Kinder, Mitarbeiter, Ehepartner. Gott weiß, Geduld ist eine Eigenschaft, die wir für funktionierende Beziehungen am meisten brauchen. Es erlaubt uns, dort zu hängen und weiterzumachen, sei es mit einer Person oder mit einem Prozess oder in einem Geschäft.

Was ist mit Geduld mit uns selbst?

Junge, brauchen die meisten von uns mehr davon! Je mehr Geduld und Mitgefühl wir für uns selbst haben, desto mehr können und werden wir lernen. Wir können auch mit anderen nur so geduldig sein wie mit uns selbst.

Wie können wir uns trainieren, um geduldiger zu werden?

Was Sie wirklich tun möchten, ist mehr Raum zwischen Impuls und Aktion zu schaffen.

Zählen auf 10 - oder sogar 100! - Wirklich funktioniert, um diesen Raum zu schaffen. Tiefes Atmen funktioniert auch deshalb.

In der Schule bringen sie Kindern diese Fähigkeit bei, indem sie "rotes Licht / grünes Licht" verwenden, damit sie ihre Körpersignale erkennen und fühlen können, wenn sie reaktiv werden. Es funktioniert auch für Erwachsene. Rotes Licht bedeutet Halt, ich fühle etwas hier. Dann gibt es Gelb, verlangsamen Sie und denken Sie darüber nach, wie Sie am besten reagieren möchten. Grünes Licht, Maßnahmen ergreifen.

Wenn ich wirklich ausgelastet bin, muss ich mich von der Bildfläche entfernen, weil ich nicht physisch bleiben und nicht verlieren kann. Ich sage: "Ich werde zurück sein" und dann für einen Moment gehen.

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