Wie kann "Om" und Biegen helfen, Gewicht zu verlieren?

Yoga ist seit langem bekannt, um die Flexibilität zu erhöhen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Aber hat all dieses "OM" -Biegen und -Biegen einen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust?

Abnehmen ist in der Theorie einfach, aber in der Praxis viel schwieriger. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen - mit anderen Worten, essen Sie weniger und trainieren Sie mehr. Das Praktizieren von Yoga eignet sich sicherlich als Übungskomponente dieser Strategie, da Yoga eine großartige Kalorien verbrennende Übung ist, die jeden Muskel deines Körpers stärkt und strafft, tiefe Muskeln aufweckt und mehr vom Körper intelligenter nutzt als viele andere Übungsmodalitäten.

Doch während die Mathematik auf dem Papier klar ist, sobald Sie Ihre Yoga-Praxis mit Gewichtsverlust im Auge zu beginnen beginnen, kann Ihr Geist zu tausend anderen Ablenkungen wenden, um Sie von Ihrem Gewichtsverlust Ziel zu ziehen.

Dies ist genau der Punkt, an dem die mentalen Vorteile von Yoga zur Gewichtsabnahme beitragen. Das Praktizieren von Yoga hilft, die Sensibilität für innere Signale wie Hunger und Heißhunger zu erhöhen. Es gibt physische Komponenten für beide Empfindungen, aber wahrer Hunger, um die Grundbedürfnisse unseres Körpers zu stillen, ist eine völlig andere Erfahrung als Verlangen nach Nahrung, die uns nicht nährt. Yoga hilft, Sie geistig zu bremsen, so dass Sie lernen können, zwischen dem Verlangen zu essen und den emotionalen Impulsen zu unterscheiden, die uns manchmal dazu bringen zu essen, um unsere Gefühle zu unterdrücken. Yoga kann uns helfen zu erkennen, wonach wir wirklich hungrig sind, und zu wissen, was uns innerlich zum Zecken bringt, kann uns helfen, durch eine bessere Ernährung zu abnehmen.

Weil Yoga Ihnen auch hilft, total präsent zu sein, hilft es Ihnen auch, achtsamer zu essen - Sie achten also mehr auf den Geschmack von Essen und lernen, wie man jeden Bissen genießt, anstatt unbewusst das Essen hinunterzuschleudern. Yoga lehrt dich, wahre Sättigung zu fühlen, anstatt zu essen, bis du dich vollgestopft fühlst.

Verbinden Sie das mit den Atem- und Entspannungstechniken, die Yoga uns lehrt, und Sie haben ein System, das Ihre gesamte Gesundheit jedes Mal anerkennt, wenn Sie üben. Gestresste Körper sind mit Kortisol überladen, das auf intraabdominales Fett packt. Die stressreduzierenden Eigenschaften von Yoga helfen Ihnen, sich besser zu entspannen damit sich Fett nicht ansammeln kann.

Die physischen Veränderungen des Yoga sind sofort ersichtlich: Deine Muskeln brennen, du schwitzt, du fühlst dich danach stundenlang entspannt und entspannt. Aber es ist die mentale Transformation, die das Gewicht hält. Ein Geist, der auf die tieferen Gedanken und Gefühle des Körpers über sich selbst eingestellt ist, ist ein Geist, der nicht länger bereit ist, zusätzliches Gewicht oder überschüssiges mentales Gepäck zu akzeptieren.

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