Wie Walking Pole meinen Geist über Fitness Walking verändert

Es ist mit ein wenig Verlegenheit, dass ich zugeben muss, ich bin ein erklärter Nicht-Walker-for-Übung. Ich laufe, wenn es ein Ziel gibt und selten für den Sport. Aber es ist so einfach - alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Schuhe und ein Platz zum bummeln - und laufen für nur 30 Minuten pro Tag reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Brustkrebs und Darmkrebs. Und zu Fuß für 15 Minuten, wenn Forscher in der UK in der Tat richtig sind, verringert Schokolade Heißhunger. So ist es mit Mehr als ein bisschen peinlich, dass ich gestehe, dass ich dachte (beachten Sie die Vergangenheitsform) Fitness Walking war nicht genug Knall für meine Workout-Bock. Es schien, als würde ich viel länger laufen müssen, als ich trainieren wollte, um irgendwelche Vorteile zu erzielen. Sicher verstand ich intellektuell anders, aber ich behauptete nie, ein intellektueller Übender zu sein. Und lass mich nicht mit der Langeweile beginnen. Irgendwo auf dem Weg entschied ich, dass Laufen als Training völlig langweilig wäre. Daher war ich ziemlich neugierig, als plötzlich eine Nachbarin auf ihren täglichen Spaziergängen ein Paar Stöcke trug. Ich war lange genug Fitness-Autorin, um zu wissen, dass sie Nordic-Walking-Stöcke waren, aber das war genau dort, wo mein Wissen endete. Und wo meine Neugierde weiterging.

Sie können 20 bis 40% mehr Kalorien mit Wanderstöcken verbrennen

Es stellt sich heraus, dass Wanderstöcke in Europa sehr beliebt sind und sich nun in den USA und Kanada befinden. Sie stammen aus Finnland und werden von Langläufern als Sommertrainingsmethode bevorzugt. Die Pole konzentrieren sich auf die Arbeit des Oberkörpers während des Gehens, und diese Ergänzung der Rumpfmuskulatur ermöglicht es Ihnen, langsamer zu gehen und dennoch ein herausfordernderes Gesamttraining zu erhalten. Sie können in der Tat irgendwo zwischen 20 und 40 Prozent mehr Kalorien pro Sitzung verbrennen. 20 bis 40 Prozent mehr? Da ist der Schlag-für-den-Übungs-Bock, nach dem ich gesucht habe. Aber ich wollte immer noch sehen, ob das Hinzufügen von Wanderstöcken könnteJa wirklich Funken Aufregung über das Gehen ohne Ziel.

Mein Spaziergang fühlte sich herzfrequenzbedingt herausfordernder - und interessanter

Mein erster Ausflug mit dem Wanderstock fühlte sich komisch und albern an. Ich konnte das Gefühl nicht loswerden, dass ich mehr in die Alpen als in meine Nachbarschaft gehörte. Dann habe ich meinen Schritt getan. Ich brauchte ungefähr 10 Minuten, aber ich geriet in einen Groove und es klickte, wie ich die Stöcke benutzen konnte, um meinen Oberkörper zu trainieren und etwas von den "Arbeiten" von meinen Beinen wegzunehmen. Und sobald ich die Stockbewegung gemeistert hatte, fand ich, dass es mich veranlasste, mit entspannten Schultern aufrechter zu gehen, worauf ich mich bei all meiner Zeit vor dem Computer konzentrieren muss. Ich schwankte, meine Oberkörpermuskeln arbeiteten und ich ging glücklich ohne Ziel. Mein Spaziergang war herausfordernder in Bezug auf die Herzfrequenz, interessanter, da ich mich auf die Pole konzentrieren musste, und fast meditativ, sobald ich meinen Rhythmus gefunden hatte. Ich wurde geschlagen. Wem würde ich empfehlen, mich in meinem neuen Wanderstock-Abenteuer zu begleiten? Jeder. Das Tolle an den Wanderstöcken ist, dass Sie sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Sie ermöglichen Spaziergängern mit unterschiedlichen Gangarten, sich gemeinsam zu bewegen, und sie sind perfekt für das Training auf Reisen. Sicher, sie brauchen ein paar Versuche, sich daran zu gewöhnen. Aber sobald Sie das tun, werden Sie froh sein, dass Sie sich die Mühe gemacht haben. Ich kann zugeben, dass ich völlig bin.

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