10 Gründe, Ihren Kaffee zu beenden

Kaffee: Ist es gut oder schlecht für uns? Sie könnten einen Medien-Schleudertrauma bekommen, wenn Sie versuchen, das herauszufinden. Die Wahrheit ist, ich finde dieses Thema so verwirrend wie Sie wahrscheinlich tun.

Schließlich helfen die Medien sicherlich nicht zu klären, ob Amerikas Lieblingsgetränk am Morgen Sie im Büro des Docs landen oder Sie mit einem sauberen Gesundheitszeugnis befreien wird. Es ist kein Wunder, dass so viele von euch in völliger Verwirrung die Schultern zucken, während du deinen Morgenbecher auffüllst und mit deinem Tag weitermachst!

Ich weiß alles über diese Anbetung des Kaffees. Auch ich war begeistert und verliebtCoffea Arabica. Wir hatten unsere Werbung in den 1990er Jahren, als ich mehr als 80 Stunden in der Notaufnahme arbeitete und 30 bis 40 Patienten pro Tag sah.

Ich tauschte Schlaf für Espresso, authentische Energie für Haagen Daaz Kaffeeeis und normale zirkadiane Rhythmen für schnelle, koffeinhaltige Adrenalinstöße.

Aber dann begann mein Körper mir mitzuteilen, was ich zu ignorieren versucht hatte - dass ich verlangsamen musste und die natürlichen Systeme ihren richtigen Lauf nehmen lassen musste. Sie können mehr darüber lesen, wie ich meine Gesundheit hier erfolgreich umgestellt habe.

Als ich begann, mich auf meinen Körper einzustellen und ihn mit dem zu versorgen, was er wirklich wollte - frische, ganze, echte, unverarbeitete Speisen; Schlaf; Entspannung; und die Zeit, das Leben zu genießen, das ich für mich und meine Familie geschaffen hatte - ich konnte mit dem Kaffee Schluss machen und meine Gesundheit wieder gut machen.

Sie können auch, und ich werde Ihnen sagen, wie. Aber zuerst, lassen Sie uns diskutieren, was Kaffee so ein heißes Thema in den heutigen Gesundheitskreisen weit diskutiert.

Kaffee und Krankheit

Es gibt viele Kontroversen um die Rolle von Kaffee bei der Prävention von Parkinson-Krankheit und Brustkrebs, aber ich interessiere mich hauptsächlich für das Gespräch über seine Wirkung auf den Blutzuckerstoffwechsel. Wenn du mein letztes Buch gelesen hast, Die Blutzucker-Lösung, dann wissen Sie bereits, wie Insulinresistenz und Entzündungen im Zentrum der heutigen chronischen Krankheiten stehen.

Die wichtigste gesunde Gewohnheit, die jeder von uns annehmen kann, ist es, unseren Blutzucker zu kontrollieren, indem er die Auslöser, die ihn aus dem Gleichgewicht bringen, verringert. Neugierig, wenn Kaffee einer dieser Auslöser ist?

In den 1980er und 1990er Jahren wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Korrelation zwischen Kaffee und Diabetes zu untersuchen. Viele dieser Studien berichteten, dass es eine inverse dosisabhängige Assoziation mit dem Risiko für Typ-2-Diabetes gibt. Dies bedeutet, dass aus allen Gründen, die noch unklar sind, alle diese Forschungsstudien herausfanden, dass je weniger Kaffee Menschen mit normalem Blutzucker tranken, desto geringer das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Es war nicht überraschend, dass die Nachrichtensender sofort die Glocke läuteten, dass Kaffee beschützend war, und wir alle genossen unsere "Tasse Joe" ohne jede Reue.

Bis zum nächsten Bericht.

Einige neugierige Köpfe wollten es genau wissen Wer war geschützt. Und Warum? UndWie? Diese nachfolgenden Studien zeigten, dass bei Personen mit Typ-2-Diabetes die Kaffeeaufnahme mit Insulinspitzen und erhöhtem Blutzucker nach einer Mahlzeit korrelierte. Weitere Forschungen haben gezeigt, dass das Koffein im Kaffee der Auslöser für die Sekretion höherer Insulinspiegel aus der Bauchspeicheldrüse sein könnte.

Klar, höhere Insulin und Glukosespiegel sind nicht das, was wir einer Körperheilung von Insulinresistenz verleihen wollen. Wenn man bedenkt, dass die Diab- lität fast 1,7 Milliarden Menschen weltweit betrifft, warnten die nächtlichen Nachrichten die Warnung, dass vielleicht unsere kollektive Kaffeegewohnheit eine schädliche Sucht ist, die man an den Bordstein treten muss.

Während bestimmte Bevölkerungsgruppen Kaffee vertragen und sogar gesundheitliche Vorteile genießen, ist es offensichtlich, dass dies nicht für alle gilt. Deshalb frage ich irgendjemanden in meinem Programm, es von seiner Diät zu entfernen.

Wenn Sie dies lesen, besteht die Chance, dass entweder Sie oder jemand, den Sie interessieren, krank, entzündet, hormonell unausgeglichen, ernährungsmäßig kompromittiert, überlastet, gestresst, erschöpft, depressiv und / oder toxisch ist. Und Kaffee ist keine Medizin, die bei der Heilung hilft.

10 Gründe, deine Kaffeegewohnheit zu treten

  1. Das Koffein im Kaffee erhöht Katecholamine, Ihre Stresshormone. Die Stressreaktion löst Cortisol aus und erhöht das Insulin. Insulin erhöht die Entzündung und dadurch fühlen Sie sich mies.
  2. Gewöhnung an Koffein verringert die Insulinsensitivität, was es Ihren Zellen erschwert, angemessen auf Blutzucker zu reagieren. Hohe Blutzuckerwerte führen zu einer arteriellen Verschlechterung und einem erhöhten Mortalitätsrisiko im Zusammenhang mit kardiovaskulären Erkrankungen.
  3. Ungefilterter Kaffee hat die höchste Menge an nützlichen Antioxidantien, aber auch die meisten Diterpene in Ihrem System. Diese Diterpene wurden mit höheren Spiegeln von Triglyceriden, LDL und VLDL in Verbindung gebracht.
  4. Die hilfreichen Chlorogensäuren, die die Glukoseabsorption im Darm verzögern können, haben ebenfalls gezeigt, dass sie den Homocysteinspiegel erhöhen - ein Indikator für ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, die tendenziell in der Diabetis erhöht sind.
  5. Die Säure von Kaffee ist mit Verdauungsbeschwerden, Verdauungsstörungen, Herz-Brennen, GERD und Dysbiose (Ungleichgewichte in der Darmflora) verbunden.
  6. Sucht ist bei Kaffeetrinkern oft ein Problem und macht es sehr schwierig, sich auf die natürliche Energiequelle des Körpers zu verlassen. Fragen Sie einen Kaffeetrinker, wie es sich anfühlt, sich vom Kaffee zurückzuziehen, und Sie können seine Geschichte mit der eines Drogenabhängigen verwechseln ...
  7. Assoziative Suchttrends mit Kaffee. Wer denkt nicht sofort an warme, schaumige süße Sahne und Zucker, wenn sie sich Kaffee vorstellen? Sicher hat das Geschäft des Kaffees eine Kultur inspiriert, die süchtig ist nach den zuckerhaltigen, fettigen Geschmäcken dessen, was mehr zu einer Mahlzeit als zu einem Getränk geworden ist! Am Morgen ist Latte der Inbegriff von Nahrung ohne Nährstoffdichte, die dennoch Energie packt.
  8. 5-HIA, eine organische Säure und Komponente des Neurotransmitters Serotonin (die glückliche Chemikalie), die im Urin beobachtet wird, neigt dazu, in Kaffeetrinkern erhöht zu sein, was bedeutet, dass sie ein Risiko für niedrigere Niveaus der Serotoninsynthese im Gehirn darstellen. Serotonin ist notwendig für normalen Schlaf, Darmfunktion, Stimmung und Energie. Es ist ein Teufelskreis, denn Koffein kann den Schlaf stören und Angst und Depression fördern. Wir alle kennen jemanden, der müde, verkabelt und überkoffeiniert ist!
  9. Bei Kaffeetrinkern wurde eine erhöhte Ausscheidung von wichtigen Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium und Kalium im Urin beobachtet. Ein Ungleichgewicht in Ihrem Elektrolytstatus kann zu schwerwiegenden systemischen Komplikationen führen.
  10. Bestandteile in Kaffee können den normalen Arzneimittelstoffwechsel und die Entgiftung in der Leber beeinträchtigen, wodurch es schwierig wird, den normalen Entgiftungsprozess in der Leber zu regulieren. Ein weiteres Problem bei der Einnahme von Kaffee ist, wie bestimmte Medikamente wie Levothyroxin (Schilddrüse) sowie trizyklische Antidepressiva schlecht absorbiert werden, was die Symptome für Patienten merklich verschlechtert.

Also was nun? Wenn Sie denken, dass Sie diesen Kaffee nicht auskochen können, denken Sie noch einmal nach. Ich habe es getan und jetzt möchte ich, dass du das gleiche Maß an Erneuerung und Wiederherstellung verspürst, das ich erlebt habe.

Es ist ein kluges Experiment, eine Pause vom Kaffee zu machen und zu sehen, wie es sich anfühlt, sein Leben mit seinem eigenen Treibstoff zu leben. Entfernen Sie Kaffee und Koffein sicher von Ihrem System und sehen Sie, wie authentisch Sie sich fühlen!

Wie man Koffeinentzugsymptome vermeidet

Diejenigen, die am meisten Koffein, Alkohol und Zucker konsumieren, neigen dazu, am schwierigsten aufzugeben. In jedem Fall verschwinden die Entzugserscheinungen nach drei oder vier Tagen. Es ist am besten, langsam Ihre Aufnahme von Koffein und Kaffee zu reduzieren. Hier sind einige Tipps, um es richtig zu machen:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens sechs bis acht Gläser gefiltertes Wasser trinken. Trinken Sie anstelle von Kaffee am Morgen etwas warmes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft.
  2. Das beste Wasser zu trinken ist Wasser, das durch einen Filterprozess geleitet wurde. Gängige und kostengünstige Filter sind verfügbar, wie zum Beispiel Kohlefilter (die Brita herstellt). Der beste Filter ist ein Umkehrosmosefilter, der das Wasser durch einen mehrstufigen Prozess bringt, um Mikroben, Pestizide, Metalle und andere Toxine zu entfernen. Dies kann unter der Spüle installiert werden. Es ist ein großartiges Filtersystem und auf lange Sicht billiger. Vermeiden Sie Wasser in Plastikflaschen, die Phthalate enthalten, eine giftige Petrochemie. Mineralwasser oder stilles Wasser in Glasflaschen ist ebenfalls akzeptabel.
  3. Um Kopfschmerzen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass Ihr Darm sauber ist. Wenn Sie zu Verstopfung neigen, befolgen Sie die Schritte zur Behandlung von Verstopfung in meinem BuchDie UltraSimple Diät oder arbeiten Sie einen Ernährungstrainer.
  4. Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken müde sind, lassen Sie mehr Zeit für den Schlaf.
  5. Nehmen Sie 1000 mg gepuffertes Vitamin C zum Frühstück und Abendessen ein.
  6. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich trainieren, um gegen Ermüdung zu kämpfen. Sogar einfaches Gehen ist gut - 30 Minuten täglich.
  7. Manche Leute verlassen sich darauf, dass Kaffee für echtes Essen eingesetzt wird. Wenn du hungrig bist, achte darauf, dass du isst und lass deinen Blutzucker nicht zu niedrig werden. Am Nachmittag etwas Protein wie eine Handvoll Nüsse oder Samen wie Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse oder Kürbiskerne; gekochte Bohnen; oder ein Stück gedünsteter oder gebackener Fisch.
  8. Wenn Sie gereizt sind oder Probleme beim Schlafen haben, nehmen Sie eine Kombination aus Calciumcitrat 500 mg und Magnesiumcitrat 250 mg vor dem Schlafengehen ein.
  9. Trinken Sie ein bis drei Tassen grünen Tee pro Tag. Die kleine Menge Koffein wird nicht weh tun und die Antioxidantien werden heilen.
  10. Nehmen Sie eine Sauna oder Wärmetherapie in einem Bad. Siehe mein Buch Die ultra einfache Diät wie man einen UltraBath erstellt.
  11. Übe das Drücken der Pause-Taste. Entzug kann stressig sein und die Forschung hat gezeigt, dass Meditation und andere achtsame Aktivitäten dazu beitragen können, ein überstimuliertes und gestresstes System zu beruhigen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.
  12. Halten Sie ein Tagebuch und verfolgen Sie Ihre Symptome. Beachten Sie den Unterschied in der Energiequalität, die Sie während des Kaffeeauslaufs erfahren.
  13. Betrachten Sie ein vollständiges Beseitigungsprogramm und vermeiden Sie alle raffinierten Zucker, Mehl, Koffein, Alkohol, Milchprodukte, Gluten und andere Suchtmittel. Indem bestimmte Auslöser in der Diät bleiben, bleibt der Körper im Teufelskreis von Heißhunger und Suchtverhalten. Setzen Sie Ihre Biologie zurück, indem Sie alle diese Auslöser für Entzündungen und Müdigkeit beseitigen.

Ich weiß, dass dies ein schwieriges Ziel ist, aber ich versichere Ihnen, dass Körper und Geist Ihnen danken werden. Das Gefühl von Ruhe, Klarheit und ruhigem Schlaf wird Sie mit den einfachen Freuden der angeborenen Gesundheit und einer Energie belohnen, die Ihnen rechtmäßig gehört.

Zu deiner guten Gesundheit,

Mark Hyman, M. D.

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