3 Schritte zum Setzen einer Yoga-Absicht

Irgendwann in deiner Yoga-Praxis wirst du wahrscheinlich gebeten, eine Absicht zu formulieren oder sankalpa. Eine Absicht zu setzen ist ein wunderbarer Weg, um mit deiner Übung, deinem Tag oder jedem neuen Anfang anzufangen, aber dabei ist es immer gut, zurückzutreten und zu fragen, warum du es tust. Was ist Absicht? Was bedeutet Absicht für mich?

Intention ist die Fähigkeit, mit den Grundwerten in Verbindung zu bleiben, nach denen Sie leben möchten, wenn Sie Ihre Ziele verfolgen und mit anderen interagieren. Eines der Dinge, die ich an Yoga liebe, ist, dass wenn du wirklich darauf achtest, woran du gerade arbeitest, wirst du wahrscheinlich eine Verbindung zu etwas finden, woran du in deinem Leben von der Matte aus arbeitest. Zum Beispiel können Sie eine Absicht festlegen, offen zu sein, eine neue Pose auszuprobieren, anstatt die Option zu wählen, eine Pose zu machen, mit der Sie bereits vertraut sind. Später, bei der Arbeit, werden Sie vielleicht feststellen, dass das festgefahrene Gefühl, das Sie erlebt haben, darauf zurückzuführen ist, dass Sie keine neuen Aufgaben annehmen, die Sie herausfordern, da Sie sich mit Ihrer aktuellen Arbeitslast vertraut gemacht haben. Sie machen also die Absicht von der Matte, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sich bei der Arbeit mehr herauszufordern.

Wie man eine Absicht setzt:

Bestimmen, was Absicht für Sie bedeutet, ist ein sehr persönlicher Weg, der viele Schritte beinhaltet; Wie bei jeder Übung ist Geduld der Schlüssel. Hier sind drei Schritte, die ich hilfreich fand, um eine Intention festzulegen - auf und neben der Yogamatte.

Pare runter. Der erste Schritt erfordert, dass Sie sich in Ihren Geist vertiefen, um die Gedanken und Muster zu erforschen, die Sie geformt haben. Wenn Sie dies tun, werden Sie möglicherweise mit der Tatsache konfrontiert, dass Sie einige der anstrengenden Arbeiten auf Ihren To-Do-Listen erledigen müssen, um gesunde Gewohnheiten wie Yoga und Meditation zu verlangsamen und zu priorisieren.

Einschalten. Der nächste Schritt besteht darin, sich auf dein Herz einzustellen, wo Schmerz und Enttäuschung aus der Vergangenheit manchmal verloren gehen können und die Wahrheit verbergen, was wirklich die Liebe für sich selbst und andere weckt. Ich finde, dass meine Meditationspraxis mir in diesem Bereich am meisten hilft. Indem ich Menschen visualisiere, die ich liebe und die ich besser verstehen will, kann ich mich in mein mitfühlendes Zentrum einklinken.

Traue deinem Instinkt. Der letzte Schritt besteht darin, tiefer zu gehen - zu deinem Kern, wo du dich den Bereichen öffnen kannst, die dich auf der Bauch-Ebene blockieren und dich wieder mit deiner Kraft, Authentizität und Wahrheit verbinden. Ihr Kern ist Ihr Zentrum der Unterstützung und sollte als Grundlage für ein authentisches Leben genutzt werden. Als ich anfing, Yoga zu machen, dachte ich an meinen Kern in der Art, wie die meisten Amerikaner es tun: als einen Muskel, den es zu erobern und zu plätten gilt. Doch nach vielen Jahren Yoga habe ich meinen Kern als mein Zentrum der Kraft und Stabilität, sowohl geistig als auch körperlich, zu schätzen gelernt.

Intention ist wichtig, vor allem, wenn wir sie nutzen, um uns in einem sinnvollen Leben nach unseren eigenen Grundwerten zu bewegen. Durch die Absicht lernen wir, in uns selbst hineinzuschauen, um uns selbst zu verlassen, innere Barrieren und Gewohnheiten, die uns nicht mehr dienen, zu erkennen und zu beseitigen und den Zweck zu verstehen, dem sie dienten.

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