7 Schritte, um Ihre Yoga-Praxis f�r den Erfolg zu setzen

Eine Yoga-Praxis zu beginnen, kann frustrierend, stressig - vielleicht sogar langweilig - sein! Aber bleib dabei. Wenn du wieder und wieder auf deine Matte kommst, wirst du deinen K�rper, Geist und Geist �ber Ebenen hinaus verbessern, die du dir selbst ertr�umt hast.

Finden Sie eine gl�ckselige Yoga-Praxis, indem Sie folgende einfache Schritte befolgen:

1. Pflegen Sie eine regelm��ige �bung

�ben und �ben Sie dann noch etwas und �ben Sie dann wieder. Yoga wird einfacher und erf�llender, je mehr du �bst, und schlie�lich wird es ein unverzichtbarer Teil deines Tages. Ich bevorzuge es, Yoga zu besuchen, so wie ich es vorziehe, morgens zur Arbeit zu gehen oder eine Tasse Kaffee zu trinken - das ist eine Notwendigkeit.

Das hei�t nicht, dass du �ben musst jeden�Tag. Aber ich habe festgestellt, dass ich mich anstrengen muss, wieder auf die Matte zu gehen, wenn ich mehr als drei freie Tage habe. Kann es nicht zu einer Klasse kommen? Kein Problem. �ben Sie ein paar Sonnengr��e oder folgen Sie einem Yoga-Video.

2. Finde Lehrer, die mit dir mitschwingen

Es gibt viele Yogalehrer da drau�en und du wirst sie nicht alle gleicherma�en lieben. Ich habe festgestellt, dass die Yoga-Lehrer, die am meisten mit mir mitschwingen, eine gewisse Energie haben, die ich nicht klar definieren kann. Ich wei� es nur, wenn ich es f�hle! Ich empfehle verschiedene Klassen und Lehrer zu versuchen herauszufinden, mit wem du klickst.

3. �ndern Sie es

Gib deiner Praxis Abwechslung. Wie bei allem anderen wird es immer wieder langweilig, immer wieder das Gleiche zu tun. Probieren Sie verschiedene Arten von Yoga aus, erleben Sie verschiedene Instruktoren oder f�gen Sie Variationen in der Klasse hinzu, wie Sie es f�r richtig halten. Das Leben in Boulder mit unz�hligen Yoga-Optionen hat mich ein wenig verw�hnt, also versuche ich nur einmal in der Woche in die Klasse f�r jeden Lehrer zu gehen, damit ich Abwechslung in meiner Praxis haben kann und nicht bei meinen Lieblingslehrern ausgebrannt werde.

4. Konzentriere dich auf deinen Atem

Im Yoga gibt es oft Momente der Stille und Stille. Stille kann f�r viele von uns Folter sein. Aber das Konzentrieren auf die tiefen Ein- und Ausatmungen im Yoga hilft, den Geist zu beruhigen. Wenn Sie Ihren Verstand rasen sehen, vergessen Sie die k�rperliche �bung und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Es klappt!

5. Geh zu deinem Rand, aber gehe nicht dar�ber hinaus

Obwohl Yoga nicht konkurrenzf�hig sein sollte, versuchen Yoga-Praktizierende oft, sich ein wenig tiefer in die Haltung zu begeben. Das ist gro�artig - in Grenzen. Konzentriere dich in deiner Praxis darauf, Empfindungen zu finden und an deine Grenzen zu kommen, aber gehe nicht dar�ber hinaus. Hier bl�hen Verletzungen und Frustrationen. Yoga sollte eine lebenslange Praxis sein - ruiniere deinen K�rper nicht, indem du in deine Gelenke versinkst oder dir erlaubst, wirkliche Schmerzen zu f�hlen.

6. Nimm dir einen Tag frei

Yoga ist s�chtig, besonders wenn du regelm��ig �bst. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr K�rper sich nach Ruhe sehnt und Ihnen Ihr Geist sagt, dass er lieber woanders w�re, machen Sie eine Pause. Den Tag frei zu nehmen, kann helfen, Ihren K�rper und Ihre Begeisterung f�r das �ben zu verj�ngen. Yoga sollte etwas sein, das du liebst, nicht etwas, was du tun musst.

7. Lache �ber dich selbst

Yoga ist eine �bung. Das bedeutet, dass wir alle nur versuchen, uns selbst zu verbessern. Neue Dinge zu versuchen kann chaotisch, peinlich und alles andere als anmutig sein. Ich falle regelm��ig auf den R�cken, wenn ich den Handstand trainiere, und manchmal verliere ich den �berblick dar�ber, an welcher Seite wir gerade arbeiten. Das ist okay! Wir sind alle Menschen. Gr��en Sie Ihre Unzul�nglichkeiten mit einem L�cheln und nehmen Sie sich selbst nicht so ernst. Viel Spa�, fallen Sie auf Ihr Gesicht und machen Sie es noch einmal.

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