8 Yoga-Posen mit einem Yoga-Block versuchen

Du gehst in Yoga-Klasse. Der Instrukteur ruft: "Die Option, einen Yoga-Block zu nehmen", und er erhält Schmunzeln aus dem Großteil des Raumes. Echt Yogis brauchen keine Blöcke, richtig?

Nun, es könnte Zeit sein, deine Matte und deine Denkweise neu zu justieren. Yogablöcke können deine Praxis sogar herausfordern, indem sie dir erlauben, schwierigere Positionen anzugehen. Sie können auch bei der Ausrichtung und dem richtigen Muskeleingriff helfen.

Also, schnappen Sie sich einen Yoga-Block und versuchen Sie diese acht Yoga-Posen:

Brücke (Setu Bandha Sarvangasana)

Platziere einen Yoga-Block zwischen deinen inneren Oberschenkeln, um sie zu energetisieren und die Haltung zu verbessern. Oder, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Becken anzuheben, legen Sie einen Block unter Ihr Kreuzbein für Unterstützung.

Kamel Pose (Ustrasana)

Wie bei Bridge Pose, legen Sie einen Block zwischen Ihren inneren Schenkeln, um sie zu greifen und Druck von Ihrem unteren Rücken zu nehmen.

Halbmond (Ardha Chandrasana)

Legen Sie Ihre Hand auf einen Yoga-Block und nicht direkt auf die Matte, um die Streckung beider Seitenkörper zu fördern. Dadurch können Sie sich darauf konzentrieren, Ihren inneren Oberschenkel äußerlich zu drehen, anstatt Ihr Gleichgewicht zu halten.

Volle Splits (Hanumanasana)

Die meisten Studenten können ihr Becken und ihre Oberschenkel nicht physiologisch auf den Boden bringen, zumindest nicht am Anfang! Versuchen Sie zu Beginn der Pose, einen Block unterhalb Ihres Beckens zu platzieren. Vielleicht möchten Sie sogar zwei Blöcke verwenden und diese unter die inneren Oberschenkel legen.

Drehdreieck (Parivrtta Trikonasana)

Das gedrehte Dreieck ist eine bedeutende Wendung, und Sie können es schwierig finden, Ihren hinteren Fuß zu erden, während Sie Ihre Hüften in die richtige Position bringen und einen Arm heben. Wenn Sie einen Block an der Innenseite Ihres Fußes platzieren, wird die untere Hand angehoben, wodurch die korrekte Ausrichtung erleichtert wird.

Fischhaltung (Matsyasana)

Bei Fish Pose müssen Sie auf dem Rücken liegen, während Sie die Krone Ihres Kopfes auf den Boden bringen und dann die untere und mittlere Wirbelsäule anheben, während Sie das Kreuzbein auf dem Boden halten. Wenn Sie einen Block unter den Rücken legen, wird die Pose komfortabler und Sie können länger darin verweilen.

Krähenhaltung

Crow Pose kann besonders für Anfänger einschüchternd sein. Es scheint unmöglich - wie schweben! Bereite dich auf die Pose vor, indem du dich auf einen Block hockst, so dass deine Füße schon ein paar Zentimeter über dem Boden sind.

Unterarmständer (Pincha Mayurasana)

Im Unterarmständer neigen deine Unterarme dazu, sich auszubreiten, wodurch die Pose fast unmöglich wird. Die Verwendung des Yoga Blocks löst dieses Problem. Legen Sie den Block zwischen Daumen und Zeigefinger und stellen Sie sicher, dass er horizontal ist, so dass Ihre Hände ungefähr in Schulterabstand sind.

Sie werden feststellen, dass die Verwendung eines Blocks diese herausfordernden Posen wesentlich zugänglicher macht. Wie benutzt du Blöcke in deiner Yogapraxis?

Senden Sie Ihren Kommentar