Yoga-Etikette: 10 Tipps für das Studio

Es besteht kein Zweifel: Yogakultur kann entmutigend sein. Egal, ob Sie neu in einem Yoga-Studio sind oder die Regeln auffrischen möchten, hier finden Sie zehn allgemeine Tipps und Tricks, um Ihre Praxis für Sie und Ihre Klassenkameraden angenehm zu gestalten.

1. Pünktlich ankommen

In Eile zu sein, ist schon eine aufregende Situation, aber in eine Yoga-Stunde zu stürzen ist stressig für Sie und Ihre Klassenkameraden. Es ist peinlich, in eine Klasse zu gehen, nachdem es begonnen hat, und es lenkt für deine Mitjogis ab. Achten Sie darauf, pünktlich zu erscheinen, geben Sie sich die Minuten, die Sie brauchen, um einzuchecken, legen Sie Ihre Gegenstände weg, rollen Sie Ihre Matte aus und sammeln Sie alle Gegenstände, die Sie für den Unterricht benötigen.

Haben Sie ein paar zusätzliche Minuten, bevor der Unterricht beginnt? Setze dich ruhig hin und konzentriere dich auf deinen Atem oder mach ein paar leichte Dehnübungen, um dich aufzuwärmen. Und bitte, vermeiden Sie es, Ihre Zehen zu picken. (Ich wünschte, ich wäre ein Scherz.)

2. Entfernen Sie Ihre Schuhe

Yoga wird mit bloßen Füßen geübt, und die meisten Yoga-Studios bevorzugen Schuhe, die in der Lobby oder in einem Bereich in der Nähe des Studioeingangs aufbewahrt werden. Barfußlaufen ist das ganze Jahr über höflich - sogar während des Flip-Flop-Wetters - besonders wichtig in regnerischen Monaten und in verschneiten Jahreszeiten, wenn Matsch und Schneematsch üblich sind. Indem Sie Ihre Schuhe ausziehen, helfen Sie nicht nur bei der Sauberkeit des Studios, sondern respektieren auch einen Raum, der von anderen geschätzt und geschätzt wird.

3. Überprüfe dein Ego an der Tür

Auf der Suche nach einem Hardcore-Workout, komplett mit Grunzen, Straining und Popping Venen? Bitte schau woanders hin. Das Yoga-Studio ist nicht der Platz, um deine übermenschliche Stärke oder deinen Wettbewerbsvorteil zu zeigen. Wenn überhaupt, werden Sie ein paar Augenrollen sammeln und Ihre Umgebung entfremden. Denk daran, du bist für dich da - nicht für irgendjemand anderes.

Jenseits der Konkurrenz und Angeberei, beachten Sie Ihre Stimmung. Gerüchte, Klagen und negative Einstellungen sind besser geeignet für die lokale Wasserstelle oder die Gemeinschaftsküche bei der Arbeit. Sei sanft und respektvoll in deiner Kommunikation. Wie das Sprichwort sagt, kämpfen alle, die du triffst, einen Kampf, von dem du nichts weißt. Sei nett und respektiere andere.

4. Informieren Sie Ihren Lehrer über Verletzungen

Viele Lehrer geben gerne sanfte (oder manchmal intensivere) Assists in der Klasse, wie Sie tiefer in eine Pose zu führen oder Ihre Position zu verschieben, um Fehlausrichtung zu korrigieren. Wenn Sie wund sind, verletzt sind oder einfach nicht berührt werden wollen, sagen Sie es Ihrem Lehrer, bevor der Unterricht beginnt.

5. Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene

Dieser Ratschlag schwingt zu beiden Enden des Spektrums. Zuerst baden Sie bitte, putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihre Haare und benutzen Sie eine saubere Matte und ein sauberes Handtuch. Zweitens, schwere Parfums, Öle und Kölnischwasser, während starke Düfte während des Unterrichts leicht reisen. Unabhängig davon, an welchem ​​Ende des Spektrums Sie stehen, unterwerfen Sie die Personen um Sie herum Ihrem persönlichen Biom. Bitte mach es sauber und angenehm.

6. Geräte sind ein No-No

Willst du von Klassenkameraden das Gestank bekommen? Bring einfach dein iWever in den Unterricht. Pfeifen, Dings und Blips sind unglaublich ablenkend und, ehrlich gesagt, geradezu unhöflich. Dieses Verhalten grenzt bei vielen Studios an Unverzeihlichkeit und könnte Ihr Gerät - oder Sie - aus dem Unterricht werfen.

Also leg es einfach still, oder? Nicht so schnell. Für viele (wenn nicht alle) ist der Yoga-Kurs eine Chance, den digitalen Abhängigkeiten und Ablenkungen, denen wir im Alltag ausgesetzt sind, zu entkommen, und bietet Ihnen eine seltene Chance, voll präsent zu sein. Wenn Sie Ihr Telefon mit in die Klasse nehmen (selbst wenn es still ist!), Lenken Sie sich und Ihre Umgebung ab. Erwarten Sie einen wichtigen Anruf oder einen Do-or-Die-Text? Erwägen Sie, die Klasse ganz zu überspringen und zurückzukehren, wenn Sie sich voll konzentrieren können.

7. Achten Sie auf Ihren Platz

Yoga-Kurse können gepackt werden; Wenn sich die Last-Minute-Nachzügler einschreiben, werden sie oft sehen, wie sie den Raum nach einem strategischen Ort durchsuchen, um ihre Matte auszubreiten. Sei nachbarschaftlich, wenn du Platz für sie hast, wenn es verfügbar ist.

In einer weniger vollgestopften Klasse ist es üblich, die Matten so zu stolpern, dass die Person hinter dir einen klaren Blick auf den Lehrer und den Spiegel hat. Und wenn Sie nicht mit Ihrer Bestie oder Ihrem Schatz üben, geben Sie Ihrem Nachbarn etwas Luft zum Atmen.

Schließlich, beachten Sie Ihre Schritte: Es ist höflich, nicht auf einer Yogi-Matte zu gehen.

8. Minimiere die Konversation

Viele Studios gelten als ein Ort der Reflexion, des Selbststudiums und der Konzentration, und die Aufrechterhaltung einer ruhigen Atmosphäre (wenn auch nicht ganz still) unterstützt diese Geisteshaltung. Zugegeben, es gibt Studios, die eine Atmosphäre der sozialen Happy Hour haben, bevor der Unterricht beginnt, und das merkt man sofort beim Einlaufen. Aber wenn das Studio ruhig und meditativ ist, dann behalte es so, indem du nicht auf das Geplauder stehst. Es ist nicht nur höflich, sondern auch positiv für den eigenen Gemütszustand.

9. Kann nicht bleiben für Savasana? Gehe vorher.

Wir alle bekommen es. Die Zeit ist knapp, der Stundenplan ist knapp, und dein Tag ist voll mit Notwendigkeiten und Aufgaben. Aber viele deiner Klassenkameraden leben dafür SavasanaUnd indem Sie während der meditativsten und erholsamsten Phase der gesamten Klasse zusammenpacken und schlurfen, stören Sie alle anderen und verweigern sich die Vorteile.

Die traditionellen Vorteile von Savasana beanspruche, dein Nervensystem auf seine Standardeinstellungen zurückzusetzen und deinem Geist eine Chance zu geben, in Meditation zu versinken. Aber vor allem ist es eine seltene Gelegenheit, für ein paar Minuten nichts zu tun. Schließen Sie Ihre Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers auf dem Boden. Es ist deine eigene kleine R & R-Gelegenheit. Nimm es.

Absolut, positiv den Unterricht vorzeitig verlassen? Lassen Sie Ihren Lehrer vor dem Unterricht wissen, positionieren Sie sich in der Nähe der Tür und seien Sie sicher, vorher zu gehen Savasanabeginnt. Wenn es Zeit ist zu gehen, packen Sie und fahren Sie so leise wie möglich raus.

10. Aufräumen

Nackenrollen, Decken, Blöcke, Riemen-Yoga ist eine prop-fröhliche Übung.Wenn Sie die Requisiten des Studios ausleihen, stellen Sie sicher, dass Sie sie beim Verlassen wieder an ihren rechtmäßigen Platz bringen. Wenn du eine der Matten des Studios ausleihst, solltest du sie an ihrer Mattenreinigungsstation aufhängen. Lassen Sie Ihren Raum so sauber, wie Sie es gefunden haben, ist es respektvoll gegenüber dem Studio und den Schülern in späteren Klassen.

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