4 Möglichkeiten, Dankbarkeit täglich zu kultivieren

Ich finde, dass dies die ideale Zeit des Jahres ist, um sich auf das Hier und Jetzt einzustimmen und sich an alles zu erinnern, wofür es dankbar ist. Wenn Sie also in dieser Saison gestresst sind und immer an die Zukunft denken, werden Ihnen diese Tipps helfen, sich mit dem gegenwärtigen Moment und den Geschenken, die Sie derzeit besitzen, vertraut zu machen - durch diese Saison und alles, was folgt.

Halte ein Dankbarkeitsjournal

Wir leben in einer Welt, die von der nächstbesten Seite angezogen wird. Wir werden ständig mit Nachrichten von besser und mehr bombardiert. Mit so viel Input zu erlangen, kann das Finden von Frieden mit dem gegenwärtigen Moment und die Freude an dem, was wir gerade haben, eine Herausforderung sein.

Ein Dankbarkeitsjournal ist der perfekte Weg, Zeit zu nehmen, um präsent und fröhlich zu sein, und eine brillante Art, all die Wunder in deinem Leben aufzuzeichnen, wenn es schwierig ist, sich mit Dankbarkeit zu verbinden.

Sie brauchen kein schickes Tagebuch oder eine App - schreiben Sie einfach drei Dinge, für die Sie dankbar sind, jeden Tag in einem Notizbuch. Wählen Sie eine Zeit, die für Sie arbeitet - vielleicht als erstes am Morgen, um sich auf Ihren Tag vorzubereiten oder als Zusammenfassung der ganzen Schönheit, die nachts passiert ist - und halten Sie sich an Ihren Zeitplan.

Finde deine Ursache

Nachrichtenkanäle können uns mit schrecklichen Geschichten überschwemmen und die Herausforderungen der Welt scheinen unmöglich zu bewältigen. Ein Leben voller Dankbarkeit zu leben kann schwierig sein, wenn es so viel Negatives gibt, auf das man sich konzentrieren kann.

Es gibt keinen besseren Weg, ein Gefühl der Wertschätzung zu erzeugen als durch Zurückgeben. Indem Sie ein Teil der Lösung werden, können Sie einen Weg aus der Apathie finden und sich daran erinnern, dass es in der Welt Gutes gibt.

Welcher Grund macht dich leidenschaftlich? Wofür braucht die Menschheit wohl mehr? Erwägen Sie, Geld oder Zeit für eine Sache zu spenden - und lassen Sie Ihre Arbeit Teil eines Lebens voller Dankbarkeit sein!

Übe mit Freunden und Familie

"Mut beginnt damit, sich zu zeigen und uns sehen zu lassen."
- Brené Brown, wagemutig: Wie der Mut verletzlich sein kann, transformiert die Art, wie wir leben, lieben, Eltern und führen

Einer meiner Lieblingsteile in dieser Staffel sind die paar Momente, in denen ich meinen Freunden und meiner Familie erzähle, wofür ich dankbar bin, bevor wir uns bei den Ferien versammeln. Aber anstatt einen Tag im Jahr darauf zu warten, können Sie jeden Tag eine Haltung der Dankbarkeit gegenüber Familie und Freunden pflegen.

Erzählen Sie Ihren Liebsten von ihrer Wichtigkeit in Ihrem Leben, indem Sie jeden Abend ein einfaches Spiel beim Abendessen spielen. Lassen Sie jede Person einen Hoch- und Tiefpunkt vom Tag wählen. Der Höhepunkt ist eine andere Art, Dankbarkeit für alles zu geben, was in deinem Leben gerade wunderbar ist. Der tiefe Punkt bringt Sie näher zusammen, vermittelt ein Gefühl der Gemeinschaft und hilft Ihnen, einander zu zeigen, wie Sie Herausforderungen begegnen und bewältigen können.

Erstelle ein Gratitude Board

Wenn ein neues Jahr beginnt, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um ein ganzes Jahr der Dankbarkeit zu kultivieren - auf sehr visuelle Weise.

Beginnen Sie mit einem leeren Brett am 1. Januar. Überall im Jahr, Pin-Elemente, die mit dir mitschwingen. Vielleicht ist es eine Dankeskarte von einem Freund, Kunst von Ihrem Kind, eine Auszeichnung bei der Arbeit oder ein Zitat, das Helligkeit in Ihren Tag bringt. Alles, was Ihnen im Moment ein Gefühl von Frieden und Fülle gibt, gehört an die Tafel.

Dies wird eine visuelle Erinnerung an alles sein, was dein Leben in sich trägt, all die Momente der Dankbarkeit, die du dieses Jahr erlebt hast. Sehen Sie, wie voll Sie Ihr Board 2016 bekommen können.

Lassen Sie Ihre Dankbarkeit in dieser Saison fließen - Sie werden nicht nur mit sich selbst und dem gegenwärtigen Moment in Verbindung treten, sondern Sie werden allen Ihren Freunden und Ihrer Familie auch ein Gefühl des Glücks schenken.

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