5 Schritte, um Dankbarkeit um die Feiertage zu üben

Von zwei Fit Moms

Es ist leicht, sich in die Hektik des Lebens zu verstricken, aber der Thanksgiving-Feiertag erinnert uns daran, wieder ins Zentrum zu kommen, uns auf alles zu konzentrieren, was gut ist, und unsere vielen Segnungen zu zählen. In diesem Jahr ermutigen wir dich, deinen Dankestag in eine tägliche Praxis zu erweitern. Auch wenn dies wie eine andere Aufgabe klingt, die Sie während einer Hauptsaison zu Ihrer To-Do-Liste hinzufügen können, ist es unserer Meinung nach die Mühe wert.

Dankbarkeit resultiert aus dem Akt des Praktizierens von Achtsamkeit, der eine natürliche Erweiterung der Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Yogapraxis ist. Wenn du nichts anderes tust, betrete jeden Tag ein paar Minuten auf deiner Matte, lüfte den Lärm der Welt und tauche in deine Praxis ein. Wenn Sie sich des Körpers bewusst sind, den Sie haben, der Bewegung der Luft und der Geräusche und Gerüche, die Ihre Sinne bombardieren, haben Sie keine andere Wahl, als sich für das Leben dankbar zu fühlen.

Hier sind fünf weitere Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, Ihren Geist zu klären, Ihren Körper zu energetisieren und sich auf alles zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind und auf alles, was gnädig und gut ist.

  1. Setze eine tägliche Absicht. Vertreibe jeden Tag ein paar Minuten, um positive Gedanken zu kanalisieren. Es kann als erstes am Morgen oder während einer Mittagspause oder in der Nacht vor dem Schlafen gehen. Es wird nicht nur den Ton für den Tag - oder den Tag - vorgeben, sondern es wird auch helfen, eine Agenda dafür zu setzen.
  2. Natur genießen. Nimm deine Yogapraxis nach draußen, spazieren, wandern oder fahre Fahrrad. Genießen Sie die Schönheit der Erde, atmen Sie die frische Luft ein. Wir nehmen die Natur oft als selbstverständlich hin, aber wenn du anfängst, es genau zu betrachten und deine Umgebung wirklich zu untersuchen, erkennst du, wie schön die Erde ist und wie dankbar wir dafür sein müssen.
  3. Starte ein Dankbarkeitsjournal. Manchmal sind wir so beschäftigt, wir vermissen die offensichtlichen Segnungen um uns herum. Vielleicht ist es das halbstündige Nickerchen, in das deine Kinder dich hineinschleichen lassen, oder dein Mann, der das Abendessen aufräumt, oder dein Nachbar, der deine Mülltonnen einzieht. Manchmal sind wir so überwältigt von dem Negativen, dass wir das Positive übersehen. Fangen Sie an, diese Schimmer über den ganzen Tag aufzuschreiben, ob in einem Journal oder in den Notizen Ihres Telefons.
  4. Geben. Gib denen, die weniger Glück haben. Spenden Sie Ihre alten Kleider, Essen oder Geld (wenn Ihr Budget es erlaubt) oder spenden Sie Ihre Zeit in einer Suppenküche. Jedes bisschen zählt, und Sie können etwas bewegen!
  5. Aktie. Teile dein Talent und Wissen mit jemandem. Wenn Sie ein Koch sind, teilen Sie Ihre Rezepte. Wenn Sie ein Yogalehrer sind, führen Sie jemanden durch einen Fluss. Wenn Sie ein Musiker sind, bieten Sie jemandem eine Lektion an. Deine Geschenke zu verbreiten ist so wichtig, und diejenigen auf der Empfängerseite werden wirklich dankbar sein.

Wir hoffen, dass Sie mindestens einen dieser Vorschläge in Ihr tägliches Leben integrieren. Wir wetten, dass es einen wirklichen Unterschied darin macht, wie Sie Ihr Leben leben und wie Sie Dankbarkeit annehmen.

Frohes Thanksgiving!

Two Fit Moms ist eine gemeinsame Zusammenarbeit von Laura Kasperzak und Masumi Goldman, zwei Müttern mit dem gemeinsamen Ziel, gesund und fit zu bleiben. Zusammen teilen Laura und Masumi ihre Liebe zu Yoga mit anderen, indem sie Gruppenkurse und Workshops anbieten.

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