4 Apps, die dir helfen, dein Zen zu finden

Wenn ich mir Frieden vorstelle, denke ich an eine entspannte Bleibe in einer natürlichen Umgebung - keine Deadlines, Lebensmitteleinkäufe oder störende Smartphones. Leider haben die meisten von uns nicht den Vorteil eines Ashrams oder eines Strandhäuschens, um in unseren Körper zu versinken und uns wieder mit unserem tieferen Selbst zu verbinden.

Aber die raschen Veränderungen unserer Welt haben uns neue Wege zum Einchecken eröffnet. Wenn du in einem Bus feststeckst oder eine Pause von der Arbeit brauchst, bremse mit einer einfachen Übung, die deinen Fokus auf Wohlbefinden und Zweck richtet. Mit diesen vier mobilen Apps können Sie mit 5 oder 10 Minuten pro Tag einen Weg in Richtung Achtsamkeit ebnen:

1. Meditationsstudio

Meditation Studio kuratiert Lehren von Top-Lehrern im Bereich Achtsamkeit. Ich liebe es, mein Smartphone mit einer Reihe von Meditationen aus ihrer Online-Bibliothek zu füllen. Mein Liebling ist die Strandspaziergangsmeditation, die mich während der kalten Neuengland Winter wärmt. Wenn Sie an einer formaleren Einführung in Achtsamkeit interessiert sind, melden Sie sich für einen ihrer Kurse an.

2. Ich Ging

Das I Ging ist ein alter chinesischer Text, der den Lesern seit 750 v. Chr. Weisheit verliehen hat. Ich wende mich an sie, wenn ich weiser Rat und Klarheit brauche. Auch bekannt als das Buch der Veränderungen, hat es auf der ganzen Welt wegen seiner aufgeklärten Perspektiven auf den menschlichen Zustand eine Anhängerschaft gewonnen. Die Übersetzung von Brian Browne Walker hat auch die Form einer App für Ihr Mobilgerät. Sie können diese alte Quelle der Einsicht mit dem Fingertipp konsultieren.

3. Stoppen, atmen und denken

Stop, Breathe & Think gibt den Nutzern einen klaren Lehrplan für Selbstmitgefühl. Diese designorientierte Anwendung wurde von Tools for Peace entwickelt und bietet Ihnen einen Ort zum Einchecken und Beschreiben Ihrer Gefühle. Es bietet dann Meditationen basierend auf Ihrem aktuellen emotionalen Zustand für die Menge an Zeit, die für Sie arbeitet. Ihre geführte Atemübung ist ein Grundpfeiler während der Arbeitspausen - ich benutze es, um von einer großen Aufgabe zur nächsten überzugehen.

4. Glücklicher

Glücklicher ist eine Online-Community, die auf einem Prinzip basiert: Dankbarkeit. Wenn wir uns bedanken, lösen wir toxische Emotionen aus, unterdrücken den Schmerz und fördern ein gesundes Selbstwertgefühl. Glücklicher ist eine Möglichkeit, sich in diese Richtung zu bewegen. Ihre Plattform gibt Ihnen den Raum, um etwas zu teilen, für das Sie jeden Tag in Worten oder Fotos dankbar sind. Laden Sie Ihre Freunde ein - und teilen Sie sie!

Es gibt keinen "richtigen" Weg, Achtsamkeit zu üben. Anstatt sich selbst darauf zu konzentrieren, Erwartungen zu setzen, versuchen Sie es mit anderen Methoden, bis Sie die Kombination gefunden haben, die Ihnen Bewusstsein bietet.

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