5 Lebensmittel, um Ihr Herz gesund zu halten

Gibt es eine bessere Möglichkeit, den Valentinstag zu feiern, als dafür zu sorgen, dass dein Herz stark und gesund ist? Der Februar ist der Herzmonat, also ist es eine gute Zeit, sich auf alle Facetten Ihres Herzens zu konzentrieren, sei es auf die Liebe oder auf die Gesundheit. Und glücklicherweise sind Nahrungsmittel, die gut für dein Herz sind, auch gut für deinen Kopf. Es geht darum, das Herz richtig zu pumpen und dafür zu sorgen, dass die Arterien frei fließen. Hier sind fünf Arten von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, um Ihr Herz gesund zu halten.

Fantastische Fette

Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, auch bekannt als "gute Fette", wie Avocados, Nüsse, Olivenöl und Lachs, sind gesündere Entscheidungen für Ihr Herz als gesättigte und Transfettsäuren (die "schlechten" Typen), die häufig in verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln vorkommen. Während die schlechten können zu Ihrem Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen beitragen, die guten Fette können tatsächlich Ihre Arterie verstopfen LDL-Cholesterinspiegel, die Ihr Risiko erheblich verringert.

Herrliche Grüne

Spinat zu essen macht dich nicht nur stark wie Popeye (für diejenigen von euch, die sich an den streitsüchtigen Zeichentrick-Seemann erinnern), sondern weil es mit Magnesium, Eisen und Folat (wie Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl) vollgestopft ist, nicht zu vergessen von Vitaminen und Ballaststoffen, werfen Sie es in Ihrem Salat oder Paarung es mit Ihrem Lieblingshauptgericht kann Entzündung in Ihren Blutgefäßen verringern.

Kostbare Kaliumreiche Früchte

Bananen, Orangen, Mangos und Aprikosen können mehr als nur einen schönen tropischen Fruchtsalat, sie können helfen, den Blutdruck zu senken, was das Risiko für Schlaganfälle und Herzkrankheiten senkt.

Wein und Schokolade

Sowohl Rotwein als auch Schokolade enthalten ein Antioxidans namens Resveratrol, das den LDL-Cholesterinspiegel senken und Blutgerinnsel reduzieren kann. Während einige Fragen die große Menge an Resveratrol, die benötigt werden, um tatsächlich Nutzen für die Gesundheit, kann die Behandlung von etwas Rotwein und Schokolade kann nur helfen, Ihr Herz. Der Schlüssel ist, diese Leckereien in Maßen zu konsumieren - zu viel davon kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Schönes Gewürz

Herzhafte Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Zimt verleihen einer Vielzahl von Gerichten Geschmack - und können das Risiko für Herzkrankheiten und den Wunsch, Salz zuzusetzen, reduzieren. Dies ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Und die feurige Art von Gewürz, die von Jalapenos und Cayennepfeffer kommt, enthält Capsaicin, eine Substanz, die sie heiß und gesund macht, indem sie die Durchblutung und die Gesundheit des Herzens verbessert.

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