Kinderfreundliche Yoga-Praxis für den Frühling

Wenn der Frühling kommt und uns in einer prächtigen Blumenpracht badet, packen Sie ein Picknick-Mittagessen, ein paar Yogamatten und gehen Sie nach draußen auf eine inspirierende Strecke, mit freundlicher Genehmigung von Mutter Natur. Mit deinen Kindern unter freiem Himmel zu praktizieren, ist eine großartige Möglichkeit, Liebe, Verbundenheit und Partnerschaft mit unseren irdischen Segnungen zu fördern.

"Im Freien zu sein und die Dinge nachzuahmen, die wir in der Natur sehen, ist eine Form der Verbindung mit Ihrer natürlichen Umgebung", sagt Susan Verde, achtsame Erzieherin, Kinder-Yoga-Lehrerin und Autorin von Ich bin Yoga.

"Die Möglichkeit für Kinder, echte, frische Luft zu atmen - weit weg von der elektronischen Stimulation und im Klassenzimmer - hilft bei allem, was Sie tun", sagt Verde. "Der weitläufige Himmel und die Sonne sind besonders anregend, fördernd und unterstützen alles, worum Yoga geht."

Egal, ob Sie in einem kleinen städtischen Garten oder einem weitläufigen Hinterhof-Rasen in den Hügeln wohnen, Sie müssen nicht weit reisen, um einen gemütlichen Ort zu finden.

"Erkunden, was da ist", sagt Verde. "Es ist eine Chance, sich umzusehen und zu sehen, was du wirklich hast. Das kann eine gute Möglichkeit sein, Dankbarkeit zu kultivieren. "

Die Erkundung eines Nachbarschaftsparks bietet die Chance, das Bewusstsein dafür zu wecken, was es bedeutet, Teil einer Gemeinschaft zu sein, sagt der Autor.

"Kinder können diesen Ort schätzen, an dem sich eine Gemeinschaft sammeln und Dinge tun kann, die ihnen Spaß machen - und es kostet nichts", sagt Verde. "Kinder können daran teilnehmen, es sauber zu halten, sich darum zu kümmern und ein Verantwortungsgefühl zu entwickeln - ein Einsatz."

In den wärmeren Monaten kann der Strand auch ein beruhigender, meditativer Ort sein. "Auf Ebbe und Flut zu hören, simuliert das Kommen und Gehen unserer Gedanken", sagt Verde. Die weiche, stützende Landschaft der Küste ist ideal für die Arbeit an anspruchsvolleren Körperhaltungen, sagt der Yoga-Experte: "Sand ist der perfekte Ort, um Handstand zu üben."

Muschelsammeln kann hier eine andere achtsame Aktivität sein.

"Keine zwei sind gleich. Kinder können ihre eigene Individualität reflektieren, die einer schönen Schale und was auch immer es für sie ist ", sagt Verde.

Für Pädagogen ist es hilfreich für alle Beteiligten, Kinder auf den Schulhof zu bringen.
"Es ist großartig, die Beine zu strecken und sich zu bewegen", sagt Verde. Besonders am Ende des Jahres gibt es zusätzlichen Stress, wenn Sie in Richtung Abschluss gehen. "Gruppenhaltungen wie Gartenblumen oder Baumwald machen Spaß und können dich als Klasse verbinden. Draußen gibt es mehr Platz, um sich gegenseitig zu unterstützen. "

Über allem schwingt die Kraft der Einheit leicht im Freien, was für ein Kind beruhigend sein kann.

"Verbindung zur Welt - eine, die größer ist als deine vier Wände - du fühlst es, wenn du draußen bist. Es ist ein wichtiges Werkzeug, um Kindern zu helfen, dass sie nicht alleine sind. Was auch immer Sie kämpfen oder Probleme haben, die Sie überwältigend finden, Sie sind Teil von etwas unglaublich Großem und Schönem. Du hast einen einzigartigen Ort und einen wichtigen. "

Probieren Sie diese kinderfreundlichen Yoga-Posen für den Frühling!

Baum Pose (Vrkasana):

Beginne in der Bergpose. Nimm deine Arme von deinem Berg und strecke sie nach beiden Seiten aus, wie die Äste eines Baumes, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie einen Fuß an, drehen Sie Ihr Knie zur Seite und legen Sie Ihren Fuß entweder unter das Knie des stehenden Beines oder darüber. Atme langsam ein und aus, bringe deine Arme über deinen Kopf und stelle dir vor, wie du wie ein Baum wächst. Langsam senken Sie Ihre Hände auf Ihre Brust, legen Sie Ihren Fuß nach unten, und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Flugzeug-Pose (Virabhadrasana III):

Beginne in der Bergpose. Streck deine Arme nach beiden Seiten aus. Atme ein. Wenn du ausatmest, lehne dich nach vorne und hebe und strecke ein Bein hinter dir. Halten Sie die Pose für ein paar Atemzüge. Das angehobene Bein absenken und auf der anderen Seite wiederholen.

Blumen-Pose:

Setz dich auf den Boden und bring die Fußsohlen zusammen. Tauche deine Hände zwischen deine Knie und raus und unter deine Beine. Heben Sie Ihre Füße vom Boden, zeigen Sie die Knie zur Seite und balancieren Sie Ihre Blume aus. Ihre Füße werden sich höchstwahrscheinlich in der Luft trennen. Ein- und ausatmen langsam. Was für eine Blume bist du?

Entspannungsstellung (Savasana):

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und die Arme an den Seiten, die Handflächen zeigen nach oben. Lass deine Beine natürlich auseinander gehen und deine Füße fallen zur Seite. Versuche nicht zu reden oder dich umzusehen. Wenn Sie sich wohl fühlen, schließen Sie Ihre Augen. Lassen Sie jeden Teil Ihres Körpers entspannen und sinken Sie in den Boden und werden von der Erde unter Ihnen unterstützt.

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