4 Wege Meditation verbessert Beziehungen

Wir haben gehört, dass Meditation bei so vielen Dingen helfen kann, vom Fokus bis zum Schlaf. Aber es hat auch einen weiteren enorm wertvollen Zusatznutzen: Es verbessert unsere Beziehungen. Sie werden sich vielleicht fragen, wie eine sitzende und isolierte Aktivität - selbst wenn Sie in einer Gruppe meditieren, Sie nicht mit jemandem sprechen - dazu beitragen kann, Ihre sozialen Fähigkeiten und Beziehungsfähigkeiten zu verbessern, aber die Forschung zeigt, dass dies der Fall ist. Hier ist wie.

1) Es hält dich dankbar

Ein wirklich starker Grund, für eine gute Beziehung zu meditieren, ist der Einfluss auf Ihre Perspektive. Indem Sie Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren, kann Meditation Ihnen helfen, eine positive Perspektive zu behalten. Sie bleiben dankbar und Dankbarkeit ist wiederum ein starker Prädiktor für die langfristige Liebe. Die Forschung zeigt uns, dass wir uns mit der Zeit an die Dinge, die wir haben, und an die Menschen, mit denen wir arbeiten, gewöhnen und anfangen können, sie als selbstverständlich zu betrachten. Das ist der Punkt, an dem sich die Leute darauf konzentrieren können, was mit ihrem Partner los ist, oder zu vergessen, warum sie sich überhaupt verliebt haben. Dankbare Menschen sind zufriedener in ihren Beziehungen und fühlen sich einander näher. Wenn Sie dankbar sind, bleiben Sie konzentriert und schätzen die guten Eigenschaften Ihres Partners. Ihr Partner wiederum fühlt sich geschätzt und Ihre Bindung wird gestärkt.

2) Es dämpft Ihren Stress

Die meisten Menschen erleben Stress während des Tages. Schlimmer noch, sie bringen ihren Stress nach Hause. Als Konsequenz bekommt ihr Ehepartner die Hauptlast davon: eine kurze Sicherung, schlechte Laune, Mangel an Zuneigung. Im Laufe der Zeit kann diese Art von Muster zu einer negativen Atmosphäre in der Wohnung führen und Distanz zwischen den Partnern schaffen. Was wir in der Forschung mit einer Bevölkerung gefunden haben, die eine enorme Menge an Stress-Veteranen hat, die aus dem Krieg zurückkehren, ist die Verwendung einer einfachen Atmung-basierten Meditation (Sudarshan Kriya Yoga), Angst und Stress reduziert enorm. Wenn Sie die Verantwortung dafür übernehmen können, Ihren Stress durch diese einfache Übung einzudämmen, werden Sie nicht nur Ihren eigenen Stress zügeln, sondern auch dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu Ihren Angehörigen zu erhalten.

3) Es hält dich positiv

Bei der Recherche meines letzten Buches, The Happiness Track, war ich erstaunt über die Vorteile von Glück: Es macht dich präsenter, charismatischer, fokussierter, produktiver, kreativer. Sogar deine Fähigkeit zu lernen und über den Tellerrand hinaus zu denken verbessert sich. Vor allem wissen wir, dass positive Emotionen Ihnen helfen, sich leichter mit anderen zu verbinden. Es macht uns offener, zugänglicher und es stärkt unsere Gefühle der Verbindung mit anderen - sogar Fremden. Denken Sie darüber nach - an einem Tag, an dem Sie sich gestresst und blau fühlen, wird es wahrscheinlich weniger wahrscheinlich sein, dass Sie sich mit der Person hinter Ihnen bei Starbucks unterhalten. Stress macht uns selbstfokussiert. Wenn Sie sich jedoch oben auf der Welt fühlen, ist das der Tag, an dem Sie einen Witz mit einem Fremden teilen oder bemerken, wenn jemand Hilfe braucht, die Tür für sie offen hält. Die Forschung zeigt, dass Lachen - ein Ergebnis positiver Emotionen - dich für neue Menschen offener macht und dir hilft, Beziehungen aufzubauen und zu stärken. Außerdem hilft es, Sie widerstandsfähiger zu machen, beispielsweise bei schwierigen Beziehungen. Wir alle werden Prüfungen in unserem Leben erleben, aber nur einige von uns haben eine natürliche Belastbarkeit und die Fähigkeit, schnell wieder aufzustehen. Hunderte von Studien (siehe hier einige Beispiele) zeigen nun, dass Meditation ein kraftvoller Weg ist, Glück und Wohlbefinden zu steigern. Indem es bei Angstzuständen und sogar Depressionen hilft, kann es helfen, Sie in einer positiven Geisteshaltung zu halten, die enorme Vorteile hat

4) Es stärkt Ihre Gefühle der Verbindung

Manchmal beginnen sich die Partner voneinander zu distanzieren. In der Forschung, die wir auf der Basis von Meditationen auf der Basis von Mitgefühl und liebender Güte durchgeführt haben (die von uns recherchierte Version ist auf der Gaiam Meditation App verfügbar), haben wir festgestellt, dass diese Art von Meditationen den Menschen helfen kann, sich mehr verbunden und empathisch zu fühlen. Sie können sich buchstäblich darin üben, sich barmherziger und liebevoller zu fühlen. Und die Forschung zeigt, dass Empathie und Mitgefühl enorme Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Glück haben: mehr Glück, weniger Entzündungen, weniger Angst und Depression und sogar ein längeres Leben. Ganz zu schweigen von besseren und stärkeren Beziehungen zu anderen Menschen. Sowohl Männer als auch Frauen, wenn sie gefragt werden, welche Eigenschaften sie bei einem zukünftigen Partner am meisten schätzen, erwähnen Freundlichkeit.

Emma Seppälä, Ph.D., Autorin von The Happiness Track, ist Wissenschaftsdirektorin des Zentrums für Mitgefühl und Altruismusforschung und Bildung an der Stanford University. Sie ist Gründerin und Chefredakteurin von Fulfillment Daily, einer Nachrichtenseite, die sich der Wissenschaft des Glücks widmet. Sie berät auch Fortune 500-Führungskräfte und Mitarbeiter beim Aufbau einer positiven Organisation.

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