5 Gründe, die Sie ausüben sollten, auch wenn es Ihnen nicht hilft, Gewicht zu verlieren

Ernährung und Bewegung: Wir haben seit Jahren gehört, dass diese beiden Gewohnheiten wichtig sind, wenn es um Gewichtsverlust geht. Die meisten Studien sagen, dass Ihre Ernährung wichtiger ist, aber Übung hilft. Aber hilft es wirklich? Und wenn ja, wie viel?

Eine aktuelle Studie fand heraus, dass "Menschen, die Bewegungsprogramme beginnen, um Gewicht zu verlieren, oft nach einigen Monaten einen Rückgang der Gewichtsabnahme (oder sogar eine Umkehrung) sehen." Der Grund dafür sind laut unseren Forschern höhere Aktivitäten Ebenen, so dass Menschen nicht unbedingt zusätzliche Kalorien verbrennen, auch wenn sie mehr Sport treiben. Andere Studien haben herausgefunden, dass Bewegung neben Kalorienrestriktion den gleichen Gewichtsverlust wie Kalorienrestriktion allein erreicht.

Dies kann daran liegen, dass Sport oft den Appetit steigert, so dass Menschen im Allgemeinen mehr Kalorien verbrauchen als sie verbrennen. Essen mehr Kalorien als Sie verbrennen, ist ein großes Nein, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Zumba-Klasse aufgeben sollten. Hier sind fünf Gründe, warum Sie aufstehen sollten und die meisten Tage umziehen sollten, auch wenn es nicht auf Ihrer Skala eine Beule macht:

Übung macht glücklich.

Eine 2016 im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie fand heraus, dass Sport Neurotransmitter auffüllt, die für die Regulierung der emotionalen Gesundheit wichtig sind. "Major Depression ist oft durch erschöpfte Glutamat und GABA [Neurotransmitter] gekennzeichnet, die zur Normalität zurückkehren, wenn die psychische Gesundheit wiederhergestellt ist", sagte der Hauptautor der Studie. "Unsere Studie zeigt, dass Bewegung den Stoffwechsel aktiviert, der diese Neurotransmitter auffüllt."

Übung hält dein Herz gesund.

Und es reduziert Ihr Todesrisiko! Wie ist das aus einem Grund? Ein in der Zeitschrift des American College of Cardiology veröffentlichter Bericht sagte, dass bereits geringe Mengen an Bewegung, einschließlich Stehen, "mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden sind, aber mehr Bewegung führt zu einer noch größeren Verringerung des Risikos des Todes durch kardiovaskuläre Erkrankungen. "

Übung hält dein Gehirn scharf.

Sport hilft, eine Verschlechterung der geistigen Leistungsfähigkeit zu verhindern, wenn man älter wird, und reduziert das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, sagen Forscher des Jackson Laboratory in Bar Harbor, Maine. Eine andere Studie, die Anfang dieses Jahres in der medizinischen Zeitschrift "Neurology" veröffentlicht wurde, besagt, dass Sport dazu beiträgt, dass dein Gehirn jünger bleibt als diejenigen, die nicht trainieren.

Übung hilft Rückenschmerzen zu verhindern.

Eine Überprüfung der Studien ergab, dass Übung kombiniert mit Bildung zur Vermeidung von Rückenschmerzen und sogar Sport allein mit weniger häufigen Episoden von Kreuzschmerzen verbunden ist.

Übung gibt Ihnen einen Energieschub.

Auch wenn Sie Energie verbrauchen, wenn Sie trainieren, erhalten Sie es zurück, sagt Forscher aus der Universität von Georgia. Sie fanden "überwältigende Beweise dafür, dass regelmäßiges Training eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Energie und der Reduzierung von Müdigkeit spielt."

Also geh raus und trainiere! Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, und selbst wenn es nur an Ihrem Schreibtisch oder einem Spaziergang um den Block steht, werden die gesundheitlichen Vorteile Ihnen für den Rest Ihres Lebens helfen.

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