3 Werkzeuge zum Wiederverbinden mit dem Atem

Die Gründe, warum wir Yoga lieben, sind endlos, aber es gibt eine Komponente von Yoga, von der wir glauben, dass sie sich von jeder anderen Form der Übung unterscheidet: dein Atem.

Wir alle benutzen unseren Atem täglich, aber das Ausmaß, in dem wir ihn in unsere Praxis integrieren, liegt ganz bei uns. Wir waren alle dort - du fühlst dich, als würdest du nach einem langen Arbeitstag zum Yoga gehen müssen, nur um zu merken, dass du zwischen Sonnengrüßen über nicht gesendete E-Mails, angehäufte Voicemails und das morgige Treffen nachdenkst. Dies ist, wenn der Atem den größten Teil spielt! Wir würden sogar argumentieren, dass Sie, ohne Ihren Atem zu benutzen, das volle Potenzial Ihrer Praxis verpassen.

Im Yoga ist dein Atem dein Treibstoff. Ihr Atem gepaart mit Bewegung ist es, was Yoga von einem anderen Training zu einem verjüngten Geist, Körper und Seele transzendieren lässt. Es ist einfach für uns, hier zu sitzen und Ihnen all die Gründe zu geben, die Sie brauchen, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, aber wir verstehen, dass es manchmal leichter gesagt als getan sein kann. Wir haben auch nie endende To-Do-Listen, schmutzige Häuser und unbezahlte Rechnungen. Aber keine Ausreden. Das ist es, was uns dazu treibt, uns mehr in Yoga zu bringen. Wenn Sie das nächste Mal Schwierigkeiten haben, sich zwischen den Posen der Krieger zu konzentrieren, versuchen Sie einen dieser drei Tipps, um sich wieder mit Ihrem Atem zu verbinden.

Wirklich die Posen fühlen

In der Sekunde, in der du fühlst, dass dein Geist zu wandern beginnt oder du den Fokus auf deinen Atem verlierst, bringe deine Aufmerksamkeit auf die Muskeln, an denen du arbeitest. Wenn Sie zum Beispiel eine Stuhlpose halten, kann es leicht sein, sich nicht in Ihre Fersen zurückzulehnen, oder einfach nur so zu sitzen, als wären Sie auf einem Strandkorb. Nicht mehr! Drücken Sie Ihre Bizeps um Ihre Ohren, drücken Sie diese Muskeln tatsächlich fest. Spüre, wie deine Fersen in die Erde geschliffen werden. Setze dich tiefer und umarme das brennende Gefühl in deinen Beinmuskeln. In einem Moment bist du vom Faulenzen zur Pose gegangen und aktivierst deinen Atem und deinen Geist.

Bleib im Moment präsent, indem du dankbar bist

Wir sind fest davon überzeugt, dass Dankbarkeit alles verändert. Wie wir bereits erwähnt haben, kann es leicht sein, sich auf alles andere zu konzentrieren, was getan werden muss, aber was ist, wenn wir uns dafür entscheiden, dankbar zu sein, dass wir stattdessen auf unserer Matte sind? Selbst wenn es zu Hause nur fünf Minuten dauert, gibt es keinen Grund, nicht dankbar zu sein. Ein tiefes Einatmen voller Dankbarkeit verändert den Verlauf unseres ganzen Tages und verbindet uns wieder mit dem, was uns auf die Matte gebracht hat. Fühlen Sie sich, als hätten Sie nichts, wofür Sie dankbar sein könnten? Sei dankbar für deinen Atem!

Umarme die Kinderhaltung

Egal ob du alleine oder mit einem Lehrer trainierst, es ist keine Schande eine Auszeit in deiner eigenen Praxis zu nehmen. Die Pose des Kindes ist auch großartig, wenn du dich während deiner Übung ein wenig zu stark gedrängt hast und deinen Atem verlierst, nicht weil dein Geist wandert, sondern von Überanstrengung. Es sollte niemals einen Notfall im Yoga geben, also nimm dir einen Moment Zeit, um auf dem Boden zu knien, die Hüften weit, die Stirn mit den Armen nach vorne zu strecken und den Oberkörper zwischen deinen Schenkeln zu legen. Konzentriere dich auf fünf bis zehn reinigende Ein- und Ausatmungen und komm sofort wieder in den Fluss, sobald du in der Lage bist, deinen Atem auf deine Bewegungen auszurichten.

Das Wichtigste, an das man sich erinnert, ist, sich nicht selbst zu verprügeln. Yoga ist eine Übung, und das bedeutet auch, sich mit unserem Atem zu verbinden. Je mehr Sie atmen, fließen und üben Sie diese Techniken, desto leichter wird es. Wir müssen zugeben, wir denken an unsere ersten Tage auf unserer Matte zurück und müssen lächeln und dankbar sein, wie weit wir gekommen sind. Heute atmen wir ein, mit unserem starken Atem, der unser Treibstoff ist, atmen in Dankbarkeit für alles Yoga, das uns gelehrt hat, und atmen Zweifel und negative Gedanken aus, die uns nicht dienen. Namaste.

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