6 Low-Cost-Wege, um Ihren Körper, Geist und Geist zu nähren

Viele von uns denken an Selbstversorgung als Splurges - diese Massage, auf die Sie gewartet haben oder eine große Nacht mit Freunden. Aber die Art und Weise, wie wir uns von Augenblick zu Augenblick behandeln, hat die Macht, unseren Seinszustand zu beeinflussen.
Unsere täglichen Rituale haben das Potenzial, ein Gefühl der Leichtigkeit zu entwickeln, das uns in einem Leben voller Abenteuer und Herausforderungen erneuert. Je mehr Momente wir nehmen, um uns selbst mit Liebe und Güte zu ehren, desto mehr können wir unseren Leidenschaften und Geliebten jeden Tag geben. Hier sind sechs Akte der Selbstpflege, die wenig Engagement und fast kein Geld erfordern. Sie werden dich ausgeruht und bereit sein, die Welt zu übernehmen.

1. Gönnen Sie sich eine Fußmassage

Eine Fußmassage kann einen besorgten Geist oder müde Füße beruhigen. Wenn Sie Ihre Massage auf die nächste Stufe bringen wollen, lesen Sie etwas über Reflexzonenmassage. Diese uralte östliche Praxis verbindet Druckpunkte in unseren Füßen mit verschiedenen Organen in unserem Körper.

2. Schreiben Sie Affirmationen auf

Nimm ein Stück Papier und schreibe Affirmationen auf, die mit deinen persönlichen und beruflichen Zielen übereinstimmen. "Ich schätze meinen Körper jeden Tag" oder "Ich arbeite bei der Arbeit" bestätige dein höchstes Selbst. Studien zeigen, dass sie Stress und Angstzustände verringern und gleichzeitig die Leistung steigern.

3. Nimm dich an einem Date

Anstatt sich auf einen signifikanten anderen zu verlassen, um dich von den Füßen zu fegen, nimm dir ein Date. Es muss nicht teuer sein. Eine Nacht im Museum oder eine Matinee Film an einem regnerischen Tag zu verbringen kostet weniger als 20 Dollar. Denken Sie an Ihr Traumdatum und lassen Sie es wahr werden.

4. Nehmen Sie eine lange Dusche

Das nächste Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen, springen Sie in die Dusche. Versuchen Sie, ein Bündel aus dem Duschkopf zu hängen, um Ihnen ein aromatisches Erlebnis zu bereiten. Konzentriere dich auf deine Atmung für eine beruhigende Meditation auf Wasserbasis.

5. Walk mit einem Freund

Ein leichter Spaziergang mit einem Freund ist eine schöne Gelegenheit, auf einer persönlichen Ebene zu verbinden, während Sie trainieren und etwas Sonnenschein bekommen. Wählen Sie einen Park oder Ihr Lieblingsnaturschutzgebiet. Ein bisschen Grün tut dir auch gut!

6. Schalten Sie Ihr Telefon für den Tag aus

Wann hast du das Handy das letzte Mal für einen Tag ausgeschaltet? Lassen Sie Ihre Freunde und Familie im Voraus wissen, dass Sie einen Tag abseits der Technologie planen. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Laptop aus und lassen Sie sie in einer Schublade liegen. Konzentriere dich stattdessen darauf, etwas Ruhe zu kultivieren. Lesen Sie ein Buch, ein Tagebuch oder machen Sie sich auf einen unterhaltsamen Tagesausflug.

Diese sechs Möglichkeiten, Ihren Körper, Geist und Geist zu nähren, können Stress abbauen und Ihr Gefühl der Leichtigkeit stärken. Wenn keine von ihnen Sie anspricht - oder nur einige von ihnen - verwenden Sie diese Ideen als Ausgangspunkt, um eine eigene Liste zu erstellen. Denken Sie darüber nach, was Sie tun würden, wenn Sie die ganze Zeit auf der Welt wären, und unternehmen Sie kleine Schritte, um diese Liste Wirklichkeit werden zu lassen.

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