Die Wissenschaft hinter Yoga

Yoga begann vor über 5.000 Jahren, und die Menschen spüren seither die positiven Auswirkungen. In der westlichen Welt wurde Yoga erst Ende 19 eingeführtth und früh 20th Jahrhundert, erst in den 1980er Jahren wirklich populär. Obwohl es offensichtlich ist, dass Yoga den Menschen seit seiner Entstehung hilft, haben westliche Wissenschaftler erst in der jüngsten Vergangenheit beschlossen, mit dem Studium zu beginnen.

Die Wissenschaft hat endlich begonnen zu beweisen, was Yogis für sich selbst erfahren haben - dass Yoga Stress reduziert und die Stimmung erhöht. Werfen wir einen Blick auf einige der interessantesten Studien über die vielfältigen Vorteile von Yoga auf die psychische Gesundheit.

Stress-Buster

Yoga-Übungen helfen, die Auswirkungen von Stressreaktionen zu reduzieren. Durch die Reduzierung des wahrgenommenen Stresses kann Yoga dazu beitragen, die körperlichen Zeichen von Stress zu verringern - Senkung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Atmung. Dies führt zu weniger Angst und Depression.

Im Jahr 2008 untersuchte eine Studie der Universität von Utah die Wirkung von Yoga auf die Stressreaktion. Sie betrachteten drei Gruppen von Menschen - erfahrene Yogis, Menschen mit Fibromyalgie (eine stressbedingte Krankheit, die Überempfindlichkeit gegenüber Schmerzen verursacht) und gesunde Menschen.

Wenn die drei Gruppen einem Thumbnail-Druck ausgesetzt waren, empfanden die Teilnehmer mit Fibromyalgie, wie zu erwarten war, Schmerzen bei niedrigeren Druckniveaus als die anderen Probanden. Die MRTs zeigten auch, dass sie die größte Aktivität in den Bereichen des Gehirns hatten, die mit der Schmerzreaktion verbunden sind. Auf der anderen Seite hatten die Yoga-Praktizierenden die höchste Schmerztoleranz und das niedrigste Niveau der Gehirnaktivität in den Schmerzreaktionsbereichen des Gehirns.

Erhöhte Stimmung

Die Wissenschaft muss erst noch herausfinden, warum Yoga zur Verbesserung der Stimmung beiträgt, aber Studien haben immer wieder gezeigt, dass dies durchaus der Fall ist.

In einer deutschen Studie aus dem Jahr 2005 nahmen Frauen, die sich selbst als "emotional bekümmert" bezeichneten, zwei Wochen lang drei Wochen lang Yoga-Kurse ab. Die Kontrollgruppe behielt ihre normalen Aktivitäten bei, die keine Trainings- oder stressreduzierenden Techniken beinhalteten. Am Ende der drei Monate, die Frauen in den Yoga-Kursen berichteten Verbesserungen-Depressionswerte verbessern sich um 50%, Angstwerte um 30%, und die allgemeine Wohlbefinden Partituren durch ein unglaubliches 65% verbessert. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Beschwerden mit schlechter Schlafqualität nahmen in der Yoga-Gruppe häufiger ab als in der Kontrollgruppe.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2005 untersuchte die Auswirkungen eines Yoga-Kurses in einem psychiatrischen Krankenhaus in New Hampshire. Patienten mit bipolarer Störung, Major Depression und Schizophrenie nahmen die Klasse. Vorher und nachher beantworteten die Patienten einen ausführlichen Fragebogen über ihre Stimmung. Das durchschnittliche Ausmaß von Angstzuständen, Depression, Wut, Feindseligkeit, Anspannung und Müdigkeit sank um einen signifikanten Betrag bei den Patienten in der Klasse - in nur einer Klasse.

Yoga funktioniert!

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