Spülen und verdrehen

Warum verdrehen? Verdrehungen im Yoga können schmerzhaft sein, unangenehm und - seien wir ehrlich - manchmal versuchen wir, sie um jeden Preis zu vermeiden. Die Parallelen zwischen Yoga und Leben sind endlos, und wir glauben, dass sich die Verdrehung, wie die meisten Dinge in dieser Welt, manchmal unangenehm sein kann. Alles, was sich lohnt, hat seinen Preis. Twisting hilft Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Denken Sie an Ihre Wendungen, wie ein Schwamm ausgewrungen wird und all die Dinge loswerden, die Sie nicht mehr brauchen oder brauchen. Es gibt nichts Reinigenderes als einen entgiftenden Twist.

Wir drehen im Yoga, um den Blutfluss zu stoppen und erlauben ihm dann, zurückzufließen, sobald wir den Dreh loslassen und uns wieder bewegen. Mit diesem frischen Blutfluss bringen wir Leben in unsere Gefäße und unsere Körper zurück. Das Gleiche gilt für das Leben. Indem wir loslassen von dem, was wir nicht brauchen, und Dinge ausschneiden, die uns nicht dienen, öffnen wir uns für das, was wir brauchen, und lassen das Gute herein. Drehungen können hart und unbequem sein, aber durchdringen, stark bleiben und wir können versprechen das Endergebnis wird es wert sein.

Verdrehen kann einschüchternd sein, da viele Verdrehungen zu Bindungen oder Inversionen führen. Allerdings sind hier vier Drehungen, um Sie zu beginnen. Diese Wendungen werden dich schließlich zu längeren Halten und komplizierteren Wendungen, Wraps und Bindungen führen. Drehe dich tief und mit einem dankbaren Herzen aus, atme Angst, Zweifel und alles aus, was dir nicht dient.

Dreieckshaltung

Die Beine sind in der Erde mit einer breiten Basis und inneren zusammengezogenen Schenkeln geerdet. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule und strecken Sie sich durch beide Finger. Wenn du den Boden nicht berühren kannst, kannst du einen Block benutzen, deine Arme schweben lassen oder nach deinem Knöchel oder deiner Wade greifen.

Crescent Lunge Twist

Beginnen Sie in halbmondförmiger Position, dann bringen Sie Ihre Hände im Gebet zusammen und drehen Sie sich so, dass Ihr Knie über Ihrem Ellenbogen liegt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bauch nicht auf diesem vorderen Bein ruht und Ihr Blick auf den Himmel gerichtet ist. Die Drehung sollte vom Nabel ausgehen. Verwenden Sie diese Kernstärke, um den Oberkörper angehoben zu halten.

Hohe Lungentorsion

Während Sie in einer Ausfallposition mit Ihrem rechten Knie vorne sind, erreichen Sie Ihren linken Arm nach vorne und Ihren rechten Arm zurück. Drehe deinen Oberkörper in Richtung deines rechten Knies und bringe deinen Blick über deine rechte Hand zurück.

Sitzende Drehung

In einer sitzenden Position bringen Sie einen Knöchel über das gegenüberliegende Knie. Setz dich hoch durch die Wirbelsäule. Drehen Sie Ihren Körper und fokussieren Sie Ihren Blick über das angehobene Bein und drücken Sie mit Ihrem Ellenbogen in das Knie an den Ort des maximalen Drucks.

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