5 wichtige Tipps für erfolgreiches Training

Wenn Sie für den Sommer in Form kommen, ist es Zeit für einen Fitnessplan.Aber wie alles Neue, das du in dein Leben einführst, braucht es Zeit und Wiederholung, um eine beständige Trainingsgewohnheit zu schaffen.

Wie können Sie sich auf Erfolg einstellen, wenn Sie gerade erst anfangen? Langjähriger Trainer, Lifestyle-Coach und die neue Show von Z Living Altar'd Gastgeber Chris Marefka hat einige erprobte Ideen. Marhefka, die Gründerin des B3 Gym in Gainesville, Florida, hat mit über 2.000 Kunden - plus sechs besonderen Paaren - zusammengearbeitet Altar'd - und weiß was funktioniert.

Im Altar'dVerlobte Paare werden aufgefordert, sich 90 Tage vor ihrem Hochzeitstag zu formen - mit der zusätzlichen Wendung, sie separat zu machen und dann ihre Verwandlungen aufzuzeigen wenn sie sich wieder am Altar treffen! Es gibt jedoch keine extreme Gewichtsabnahme. Stattdessen werden die Teilnehmer realistisch fit. An 90 Tagen wird jeder Braut- und Bräutigam gebeten, täglich für eine Stunde zu trainieren und nur Mahlzeiten vom Diät-Lieferservice Diät-to-Go zu essen. Sie haben Zugang zu Turnhallen, Trainern und der Unterstützung von Marhefka und Co-Host Erin Stutland, aber die echt Die Verpflichtung, ihren Körper und ihr Leben zu verändern, kommt von innen.

Versuchen Altar'dist es Chris Marhefka Top 5 Tipps für ein erfolgreiches Training

1. Wenn Sie gerade eine Trainingsroutine starten, beginnen Sie klein.

"Konsistenz ist wirklich wichtig, wenn Sie beginnen. Versuchen Sie einfach, einfache Dinge konsequent zu tun und das Vertrauen in sich selbst zu mehr zu bauen. Micro Ziele setzen, die verfügbar sind, gibt Ihnen Vertrauen und zeigt, dass Sie in der Lage sind, etwas zu tun, was sie nicht realisiert haben du könntest es tun."

2. Setze ein erreichbares Trainingsziel, das du kontrollieren kannst.

"Rahmen Aktion oder Fortschritt Ziele im Gegensatz zu Ergebnis Ziele halten die Erwartungen der Menschen in Schach. Ich versuche, Ziele für Kunden festzulegen, die unter ihrer Kontrolle stehen. Zum Beispiel, ein Training dreimal pro Woche zu tun ist etwas Erreichbares. Ich mag es auch, eine Trainingsumgebung zu schaffen, die Spaß macht, bei der sich die Leute besser fühlen, also haben sie eine positive Verbindung mit dem Training. "

3. Wenn Sie schnellere Ergebnisse sehen möchten, geben Sie einem Fitnesstrainer einen Versuch.

"Wenn du trainierst, kannst du die Leute weiter drängen, als sie es normalerweise tun würden. Wenn du einen Coach hast, der dich leitet, wirst du deine Ergebnisse verbessern."

4. Wenn Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren, auch auf Ihre Ernährung konzentrieren.

"Bei der Gewichtsreduktion kommt es zu 80% auf das Essen an, das man isst. Bei einer Situation, in der jemand viel abnehmen muss, konzentriere ich mich zunächst ausschließlich auf die Ernährung. Ich möchte einen Kunden bekommen auf ihren Füßen, aber nicht um sich selbst zu verletzen oder ihre Körper zu besteuern.So keine strengen Routinen, nur kleine Schritte in Richtung aktiver.Ich vermasse den Fortschritt und einfache Ziele, wie um den Block zu gehen, und dann ramponieren sie mit kleinen, messbar und die verfügbaren Benchmarks. Sobald wir uns mit der Ernährung beschäftigen, werden sich die Klienten besser fühlen, so dass wir die Übung intensivieren können. "

5. Denken Sie daran: Das Sehen von Ergebnissen aus Ihrem Training braucht Zeit.

"Ich sehe, dass viele Kunden auf messbare Trainingseinheiten reagieren, bei denen sie sofortige Verbesserungen sehen. Sie können sehen, dass Ihr Körper innerhalb von Wochen auf ein Training reagiert, aber die Körperzusammensetzung braucht länger, um sich zu verändern."

Fang Altar'd Dienstags um 20 Uhr, nur auf Z Living. Finde heraus, wo du gucken kannst Altar'd.  

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