Kreative Tipps für Eltern wählerischer Esser

Stellen Sie sich das vor: Es ist eine weitere typische Woche am Familientisch. Du hast gerade was vorbereitet habe gedacht war eine köstliche Mahlzeit für Ihr hungriges Kind: gedünstetes Huhn, Brokkoli und Kartoffelpüree. Sie stellen die Platte mit einem Lächeln vor ihnen ab und sind schockiert, als sie sich angewidert abwenden.

 “Was habe ich falsch gemacht?" du denkst dir selbst.

Wenn dieses Szenario bei Ihnen zu Hause regelmäßig auftritt, sind Sie sicherlich in guter Gesellschaft. Unzählige Eltern kämpfen darum, dass ihre Kinder sich gesünder ernähren, und sind nur zu gut mit den Herausforderungen vertraut, die sie haben, wenn sie versuchen, den wählerischen Gaumen ihres Kindes zu befriedigen. Glücklicherweise gibt es viele einfache, aber kreative Ideen für Eltern, Kindern zu helfen, die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung zu lernen und neue Lebensmittel zu probieren.

Diese Tipps können in drei Bereiche unterteilt werden: außerhalb der Küche, in der Küche und am Esstisch.

  1. Außerhalb der Küche:

Beginne damit, dein Kind auf eine achtsame Reise in den Supermarkt zu bringen. Begleiten Sie sie durch jeden Gang und erklären Sie die gesundheitlichen Vorteile der bunten Früchte und Gemüse, Milchprodukte, Getreide und Proteine. Haben Sie keine Angst, dass Ihr Kind ein neues (gesundes) Essen auswählt, um es in dieser Nacht zum Abendessen zu probieren. Nicht nur, dass sie es genießen werden, eins zu eins mit dir zu haben, aber sie werden eifrig sein, das neue Essen zu probieren und es vielleicht sogar am Ende lieben.

Warten Sie auch, bis Ihr Kind hungrig ist, um Gemüse oder neue Lebensmittel einzuführen, die sie vielleicht nicht bevorzugen. Wenn dein Kind hungrig genug ist, essen sie alles, was vor ihnen liegt, ohne zu wählerisch zu sein. Verhungern Sie Ihr Kind natürlich nicht, aber nutzen Sie die Zeiten, in denen der Appetit größer ist als sonst, etwa nach einer langen Nacht im Sport oder im Freien.

  1. In der Küche:

Halten Sie immer eine Auswahl an gesunden Snacks bereit und geben Sie Ihrem Kind die Kraft der Wahl, wenn es um einen Snack geht: "Joghurt oder Käsestange? Vollkorngetreide oder gesunde Snackbars? Apfel oder Orange? "Wenn Sie Ihrem Kind die Wahlfreiheit lassen, werden die Gefühle," gezwungen "zu werden, beseitigt.

Eine weitere großartige Strategie für wählerische Esser: Finden Sie ein Rezept, das Ihr Kind mag und erstellen Sie eine gesündere Version davon. Das Internet ist voll von unzähligen Ressourcen und einfachen Rezepten, die Ihnen helfen können, ungesunde Lebensmittel in gesunde, kulinarische Meisterwerke zu verwandeln. Pizza zum Beispiel ist fast das Lieblingsessen jedes Kindes. Seine traditionelle Version ist eindeutig ungesund und mit Fett beladen, aber eine Vollkorn-oder Blumenkohl Kruste und Topping mit Gemüse statt Fleisch ist eine gute Möglichkeit, um es gesünder zu machen. Der gleiche Ansatz kann für eine Vielzahl von leckeren Grundnahrungsmitteln wie Makkaroni und Käse oder Hühnchenfinger verwendet werden.
 

  1. Am Tisch:

Halten Sie eine Flasche Ketchup auf dem Tisch. Es kann hoch im Natrium sein, aber wie die meisten Kinder Würze der Wahl, kann es dazu beitragen, Gemüse schmackhafter für Kinder knifflige Geschmacksknospen machen.

Modellieren Sie immer auch gesundes Verhalten am Tisch. Wenn Sie ein bestimmtes Gemüse oder gesunde Nahrung lieben, machen Sie es Ihrem Kind bekannt und ermutigen Sie es, es zu versuchen. Kinder nehmen viel von ihrem Verhalten von ihren Eltern auf und die Modellierung gesunder Essgewohnheiten wird definitiv eine positive und lang anhaltende Wirkung haben.

Letztendlich dreht sich alles um Kreativität und Beharrlichkeit, um Ihrem Kind zu helfen, sich gesünder zu ernähren. Aber ein paar dieser Tricks auszuprobieren, ist ein guter erster Schritt. Am wichtigsten ist, immer zur Verfügung zu stehen, um Unterstützung für Ihr Kind zur Verfügung zu stellen.

Carli Smith ist Koordinatorin für Marketingkommunikation und schreibt für Nature's Bakery. Sie ist Yoga-Enthusiast und liebt nichts mehr als Wochenendausflüge, Disney-Filme, Meerblick und Country-Konzerte.

Senden Sie Ihren Kommentar