3 Möglichkeiten, Wellness ins Büro zu bringen

von: Amanda Huggins

Als Yogalehrerin mit einem separaten Vollzeitjob fühlte es sich ein bisschen so an, als würde ich ein Doppelleben führen: Ich würde aufwachen und meditieren und in das Büro eilen, wo ich mich von einem Stuhl aus stressig fühlte für 9-10 Stunden zu einer Zeit, dann eilen zurück nach Hause, um mit einer Hausübung zu dekomprimieren. Meine Tage waren mit Yoga verbunden, aber was dazwischen lag, war weit entfernt von den achtsamen, meditativen Zuständen, die ich vorher und nachher erschaffen habe.

Natürlich war eine Änderung der Denkweise angebracht. Als ich daran arbeitete, mehr Balance in meinem Leben zu schaffen (keine E-Mails zwischen 19.00 Uhr und 7.00 Uhr morgens, weniger Stress über die kleinen Dinge usw.), fand ich auch ein paar spaßige Wege, Yoga und Achtsamkeit zu integrieren während mein Arbeitstag.

Hier sind meine liebsten Wege, um Arbeit ein bisschen weniger wie Arbeit zu fühlen, und mehr eine Erweiterung Ihrer persönlichen Praxis.

Erhebe deinen Stehpult

Herzlichen Glückwunsch - Sie haben sich entschieden, von einem Stehpult aus zu arbeiten! Bei der Arbeit zu stehen hat nicht nur bewiesen, dass es nicht nur die Produktivität, sondern auch die allgemeine Gesundheit steigert. Ich habe Probleme mit SI-Schmerzen, und ich habe festgestellt, dass das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen jeden Tag Wunder bewirkt hat, um Schmerzen oder Spannungen in meinem sakralen Bereich zu lindern.

Das Evolve Balance Board von Gaiam ist meine liebste Ergänzung zu meinem Ecke-Büro-Schreibtisch, der buchstäblich in der Ecke steht. Stehe auf diesem Brett, während du daran arbeitest, deinen Kern, deinen Rücken und deine Beine auf subtile Weise herauszufordern ... und mach dir keine Sorgen: Die strukturierte Polsterung sorgt dafür, dass du nicht herausrutschst, fällst und die heiße Tasse Kaffee (wieder) überschlägst.

(Pro Tipp: wenn du nicht haben Sie derzeit einen Stehpult, haben Sie keine Angst, Ihren Arbeitgeber zu fragen. Alle meine früheren Arbeitgeber waren offen für den Kauf von ihnen auf Anfrage.)

Machen Sie Ihren Schreibtisch zu Ihrer persönlichen Om Zone

Wenn es um olfaktorische Stimulation geht, kann das Büro ein kniffliger Ort zum Navigieren sein. In einer Minute heizt Susan einen scharfen Thunfischsalat auf, der vielleicht 3 Tage alt ist oder auch nicht, und im nächsten bekommt man einen zu starken Duft von einem anderen Kollegen. Solche Situationen sind nicht nur ein totaler Affront für Ihre Sinne, sie sind eine potentielle neue Schicht von unbeabsichtigtem Stress.

Die Lösung? Der Gaiam Relax Aromatherapie-Diffusor.

ich war schockiert dass ich so etwas noch nicht gefunden hatte. Stecken Sie das winzige USB-Gerät direkt in Ihren Laptop, streuen Sie einen Tropfen oder zwei Ihrer Lieblingsessenzöle auf die Diffusorspitze und voila - Dein Schreibtisch wird plötzlich zu einem duftenden, heiligen Raum. Ich empfehle eine energetisierende Zitrusmischung im Morgengrauen und einen beruhigenden Lavendel nach dem großen Meeting, über das du dich gestresst hast. ;)

Ein Spaziergang in der Sonne

Vertrau mir, ich verstehe es. Sie haben eine Menge Arbeit zu tun, Ihr Posteingang ist weit entfernt von organisiert, und das 2PM Kopfschmerzen hat bereits begonnen einzuschleichen - Sie können nicht möglicherweise Geh weg von deinem Schreibtisch, richtig?

Falsch! Mitten am Tag spazieren zu gehen ist eine großartige Gelegenheit, das zu praktizieren, was wir predigen - Raum zwischen Momenten schaffen.

Sie kennen diesen Moment, wenn Sie mit dem, woran Sie gerade arbeiten, fertig sind und vor Ihrem nächsten Meeting noch 12 Minuten Zeit haben? Es ist wahrscheinlich kein idealer Zeitpunkt, um etwas Neues zu beginnen, aber es ist ist eine perfekte Gelegenheit, um sich hinauszuschleichen und einen Spaziergang in der Sonne zu machen: eine bewegende Meditation, die dir helfen kann, deine Gedanken neu zu fokussieren und dich aufzumachen, bevor du etwas Neues startest. Ähnlich wie alles andere finden wir Zeit für Dinge, die wir schätzen - und der Wert eines Nachmittagsspaziergangs wird sofort klar, wenn Sie Ihren Schreibtisch verlassen.

Hast du noch andere Tipps, um Yoga am Arbeitsplatz zu bringen? Wir würden gerne darüber in den Kommentaren hören!

Amanda Huggins ist eine in Los Angeles ansässige Yoga-Lehrerin, Body Love Coach, Autorin und Sprecherin. Folge ihren Abenteuern bei @thefiestyyogi.

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