Abschied vom inneren Kritiker

von: Melissa Mercedes

Dies ist ein Auszug aus dem neuen Buch "Yoga Rising: 30 Empowering Stories von Yoga Renegades für jeden Körper"

Es ist etwas entmutigend, sich nicht wohl in Ihrem eigenen Körper und Haut zu fühlen. Ob dieses Unbehagen von einer Störung des Bindungsprozesses als Kleinkind oder Unzufriedenheit mit Körpergewicht, Form oder Größe aufgrund des Massenkonsums von Mediendarstellungen dessen, was den "perfekten Körper" ausmacht, wichtig ist. Gleichermaßen oder vielleicht sogar wichtiger ist es, wie wir auf die Situation reagieren. Körperbild wird definiert als die kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen auf Körpergewicht und Körperform.1 Forschungsergebnisse legen nahe, dass Körperbildunzufriedenheit nicht nur durch die Darstellung des Annehmbaren, sondern auch durch familiäre Faktoren (z. B. Neckerei durch die Familie) vermittelt wird Mitglieder, Gewicht der Familie) und soziale Vergleiche. Soziale Kontextfaktoren wie die Betonung des ultradünnen Körper- und Peer-Einflusses der westlichen Kultur beeinflussen die Konstruktion eines unrealistischen Ideals von dem, was schön ist. Unser kulturelles Ideal der Schlankheit scheint teilweise auf das in den 1990er Jahren popularisierte, hauchdünne Aussehen zurückzuführen zu sein.

1. Tiggeman und Lynch, "Körper Wertschätzung bei erwachsenen Frauen: Beziehungen mit Alter und Körper Zufriedenheit", Elsevier, 2001. //www.6minutes.com.au / getmedia / 78426d7b-f84e-46af-bb17-de4e6c51d6a9 / Körper-Bild -paper.aspx.

Seit den 1960er Jahren ist die ideale weibliche Form kleiner und dünner geworden. Daher wird die westliche Gesellschaft von einem Ideal des Körperbildes bombardiert, das zu einem großen Teil übermäßig unrealistisch und fast unmöglich zu erreichen ist. Der Einfluss von Medien, gepaart mit familiären und kollektiven Einflüssen, bildet den Hintergrund für die Geschichten, die wir uns, oft unbewusst, über unsere Körperform und unser Körpergewicht im Kontext dessen, was attraktiv ist, erzählen. Leider haben diese Geschichten keine Altersgrenzen und können ein Leben lang bis in unsere Vierziger, Fünfziger und darüber hinaus gehen.

Als Teenager in der High School wurde ich in die Modelindustrie eingeführt. Hier wurde ich einer anderen Perspektive auf Nahrung und Körperbild ausgesetzt. Ich lernte, wie man kalorienarme Mahlzeiten entwirft und Mahlzeiten erfolgreich überspringt. Ich war überzeugt, dass ich zehn bis fünfzehn Pfund verlieren musste, weil die Kamera Ihrem Körper auf Fotografien so viel Gewicht hinzufügt. Diese Nachricht lief tief. In dieser Zeit begann ich, perfektionistische Tendenzen zu kultivieren und zu pflegen, die mit einer beharrlichen Verblendung eines idealen Körpers verbunden waren, die von den Medien entwickelt wurde und auf sozialen Vergleichen basierte. Ich wurde von der Darstellung des "gesunden" weiblichen Körpers durch die Medien fasziniert und folgte blindlings einem Weg, der von einer ungesunden Beziehung zu Essen und Körper geprägt war. Ich wurde süchtig nach einer Geschichte: Ich bin nicht dünn genug, und bis ich ein gewisses Gewicht und einen Body-Mass-Index erreiche, werde ich nicht würdig sein. Schließlich wurde mein Leben extrem eng, da ich von Kalorien und den Arten von Essen, die ich aß, besessen war. Ich war fest davon überzeugt, dass ich drastische Veränderungen an meinem Körper vornehmen musste, wenn ich in der Branche Erfolg haben wollte. Was ich zu der Zeit nicht verstand, war, dass ich einen hitzigen Kampf führte, wenn dies das beabsichtigte Ergebnis war. Warum? Weil es nicht so war, dass ich "übergewichtig" war, sondern ich hatte eine Körperform und -größe, die sich vom Ideal der Medien unterschied. Ich bin von Mexikanern, Deutschen und Azteken anständig - ich bewohne nicht den großen, schlanken Körper, der von der Modelindustrie gesucht wurde. Als unaufgeklärter Konsument der Massenmedien und trainiert, mich mit Gleichgesinnten zu vergleichen, blieb ich stecken. Um in der Branche erfolgreich zu sein, müsste ich in einen ganz anderen Körper treten. Im Laufe der Zeit begann ich tief verwurzelte Gedanken zu entwickeln, dass ich irgendwie inakzeptabel oder unwürdig war. Um diese Gedanken zu beschwichtigen, beschäftigte ich mich mit ungesunden Essgewohnheiten. Die Auswirkungen dieser neuen Perspektive spiegelten sich in meiner körperlichen Unwohlsein wider. Ich verbrachte meine Teenager- und frühen Zwanzigerjahre damit, zu lernen, die Erfahrung zu vermeiden, meinen Körper vollständig zu bewohnen und die Gelegenheit zu verpassen, an dem Ort zu verweilen, an dem wir uns mit unserer inneren Führung, Kraft und Selbstliebe verbinden. Ich gewöhnte mich daran, das mit einem wahnhaften Körperbild verbundene Unbehagen zu vermeiden, und ich widerstand jeder Gelegenheit zu erfahren, wie es sich anfühlte, in meiner eigenen Haut zu sein.

Kein Wunder, egal wie viel Gewicht ich verlor, die Form und Höhe meines Körpers blieben gleich. Noch wichtiger ist, dass die Gewichtsabnahme mir nicht das Glück, die Selbstliebe und die Akzeptanz brachte, die laut den Werbetafeln, Magazinen und Fernsehwerbespots mit drastischem Gewichtsverlust einhergeht und das ideale Gewicht erreicht. Während die Samen der Unzufriedenheit mit dem Körperbild in meinen Teenagerjahren gepflanzt wurden, war es in meinen Zwanzigern, als diese Samen sich in einen persönlichen medizinischen Zustand manifestierten, der nicht ignoriert werden konnte. Dies war der Weckruf, der das Feuer im Inneren entzündete, um meine ungesunde Beziehung zu Essen und Körper zu betrachten und den Wunsch, diese eine Diät oder einen Trick zu finden, der meinen Körper "reparieren" würde.

Ich habe mich hauptsächlich auf östliche Traditionen gestützt, um meinen Heilungsprozess zu unterstützen, der den Beginn einer spirituellen Reise markiert, die sowohl persönlich als auch beruflich weiterhin Unterstützung, Fürsorge und Anleitung bietet. Ich sah die Meditationspraxis als großartige Ergänzung meiner Yogapraxis. Diese östliche Tradition bot die Möglichkeit, zu lernen, wie man Gedanken beobachtet, ohne sich zu verwickeln oder zu verbinden und aus den Gedanken Raum zu schaffen, während man sich ohne Urteil, Bewertung oder Kritik sanft in den gegenwärtigen Moment zurückführt.

Die mit dem Atem verbundene Bewegung in der Yoga-Asana-Praxis bot eine einzigartige Plattform, auf der Achtsamkeitsfähigkeiten kultiviert und gestärkt werden konnten.Durch die Asana-Praxis begann ich zu bemerken, dass es immer einen Punkt gibt, auf dem ich trotz der Erfahrung eines unangenehmen mentalen Phänomens auf meiner Matte bleiben kann, und auf den Atem als Brennpunkt zurückgreifen kann. Die Asana-Praxis erlaubte mir auch, mich eher zu exponieren als zu vermeiden. Von diesem Ort aus kann ich nun anderen helfen, ein sinnvolles Leben zu führen, das von Liebe, Akzeptanz und weniger Leiden erfüllt ist. Dafür bin ich zutiefst dankbar.

Auszüge aus Yoga steigt von Melanie C Klein © 2018. Verwendet mit Erlaubnis von Llewellyn Worldwide, Ltd., www.llewellyn.com

Melissa Mercedes, PhD, ist eine lizenzierte klinische Psychologin und führt klinische Forschung im VA Greater Los Angeles und San Diego Healthcare Systems durch. Sie verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Anwendung von Geist-Körper-Therapien bei Trauma, Depression und Angstzuständen bei Frauen und setzt sich für integrative Ansätze zur Förderung des emotionalen und körperlichen Wohlbefindens ein.

Senden Sie Ihren Kommentar