Ihre Neujahrs-Morgenroutine mit Melissa Wood Health

von: Melissa Wood Tepperberg

Als Gesundheits- und Wellnesstrainerin, Yogalehrerin und Gaiam Influencer habe ich kürzlich ihr Instagram übernommen, um einige meiner Wellness-Tipps und allgemeinen Praktiken zu teilen, die mich gesund halten. Nachdem ich während der Übernahme eine Menge Fragen von euch erhalten hatte, wollte ich wirklich alles durchbrechen und einige der Dinge, die ich geteilt habe, vereinfachen, um ein tieferes Gefühl von Leichtigkeit in euer Leben zu bringen (und was für eine bessere Zeit als jetzt, wenn wir uns nähern) ein neues Jahr!). Unten sind fünf Praktiken, auf die ich schwöre, um mehr Ruhe und Frieden in deinen Geist, deinen Körper und deinen Tag zu bringen ... ganz zu schweigen von denen, die dich umgeben.

1. Wenn Sie morgens aufwachen, VERMEIDEN Sie, in der Sekunde, in der Sie die Augen öffnen, nach Ihrem Telefon zu greifen. Wenn Ihre Füße den Boden berühren, sagen Sie stattdessen eine Sache, für die Sie in Ihrem Leben sehr dankbar sind.

2. Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser und eine Zitrone (mit einem Probiotikum), bevor Sie etwas anderes verzehren. Wenn Sie es unterwegs mitnehmen müssen, probieren Sie Gaiam's Wide Mouth Trinkflasche aus Edelstahl, da diese Ihre Flüssigkeit bis zu 12 Stunden lang warm hält!

3. Setzen Sie sich mit warmem Wasser und Zitrone an einen gemütlichen Ort in Ihrem Zuhause. Schließen Sie Ihre Augen für mindestens fünf Minuten jeden Tag und üben Sie die folgenden Atemübungen für 15 Sekunden, bis Sie ein Gefühl der Leichtigkeit über Sie kommen. Atme durch die Nase fünf Mal ein. Halten Sie den Atem an der Spitze für eine Zählung von fünf. Dann atme langsam die Nase aus, um fünf zu zählen. PS- Wenn du ein bequemes Meditationskissen suchst, um diese Atemübungen zu machen, probiere Gaiams Zafu Kissen!

4. Stellen Sie am Ende Ihrer Meditation / Atemübung diese vier Fragen: "Wohin würdest du mich gehen lassen? Was würdest du mich tun lassen? Was würdest du mich sagen lassen? Und wem? "Diese werden dir helfen, dich mit deinem Tag fortzuführen.

5. Machen Sie meine Schönheit anregend Spirulina Smoothie. Ich kann diese Mischung nicht genug empfehlen, es ist der beste Start in den Tag.

6. Fügen Sie Bewegung jeden Morgen hinzu, um Ihre Energie und Stimmung zu steigern. Selbst wenn es nur für zehn Minuten am Tag ist, werden Sie sich einfach besser fühlen und energiegeladener sein. Dies sind drei Requisiten, die ich liebe und in meiner täglichen Praxis verwende: Gaiam's Anfänger-Pilates-Kit ist perfekt, weil es den Bildhauerball, das Widerstandsband und eine Pilates-Trainings-DVD hat; Dieser natürliche Kork Yoga Block ist eine großartige Ergänzung zu meiner Praxis; und dieses stärkende Hot & Cold Therapy Kit ist großartig, um meine Muskeln zu entlasten!

Die obige Praxis hilft mir, mich im Chaos des Lebens zu verankern. Indem ich jeden Tag für mich selbst auftauche und diese Rituale praktiziere, auch wenn ich "zu beschäftigt" bin oder "keine Zeit habe", habe ich gelernt, dass es die Tage sind, an denen ich es am meisten brauche. Wenn es etwas gibt, was ich teilen kann, um mehr Frieden in dein Leben im neuen Jahr zu bringen, dann soll es eine Praxis finden, die zu dir spricht und dich für mindestens 30 Tage dazu verpflichtet.

Melissa Wood Tepperberg ist eine fröhliche Mutter, zertifizierte Gesundheits- und Wellness-Trainerin, Meditierende, Yoga-Lehrerin, Fitness-Profi und gedeiht auf pflanzlicher Basis. Ihr Ziel ist es, Ihnen wirklich dabei zu helfen, Ihre Wahrheit zu leben und Ihr bestmögliches Selbst zu sein. Folge @melissywoodhealth

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