Gandhi Jayanti - 5 gesunde Lektionen für dich aus Mahatma Gandhis Leben

Du wärst überrascht zu sehen, wie oft Bapus Lehren dir helfen, ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen!

2. Oktober ist Gandhi Jayanti.

Der Vater unserer Nation, Mohandas Karamchand 'Mahatma' Gandhi, ist wohl eine der am meisten verehrten Indiens Figuren auf der ganzen Welt. Seine Lehren vonAhimsaund gewaltfreier ziviler Ungehorsam klingt bis heute an und hat Generationen auf der ganzen Welt inspiriert, Menschen wie Albert Einstein, Martin Luther King Jr., Nelson Mandela und jetzigen Weißen Hausinhaber Barack Obama. Anlässlich seines Geburtstages blicken wir auf fünf Gandhi Nuggets der Weisheit zurück, die dir helfen können, ein abgerundetes Leben zu führen:

Fasten: Gandhiji fastete bei mehreren Gelegenheiten, und einer seiner denkwürdigsten war in Delhi - was 21 Tage dauerte - für die Einheit von Hindus und Muslimen. Während wir definitiv nicht erwarten, dass Sie für die vielen Tage fasten, kann es definitiv helfen, Ihren Körper zu entgiften. Fasten, wie wir alle wissen, hat deutliche gesundheitliche Vorteile - es gibt Ihrem Körper die Zeit zur Entgiftung, verbraucht ungenutzte Nahrungsquellen wie Fett, reinigt den Magen, hilft bei eventuell auftretenden Infektionen und kann Verstopfung lindern. Nach ayurvedischen Prinzipien sollte man mindestens einen Tag in der Woche fasten, und die Art des Fastens sollte auf der Person basieren DoshaVata, Pitta oder Kapha.Im Allgemeinen heißt es, dass aVataDie Person sollte nicht schnell aggressiv werden, da sie mehr Schaden anrichten kann als das Gute und die Menschen mitPittaoderKaphaKörper können es sich leisten, aggressiver zu fasten, Vorteile zu sehen. (Lesen: Ayurveda verstehen: Kenne deine Doshas)

Die Mahatma Diät: "Der Körper war nie dazu bestimmt, wie ein Abfalleimer behandelt zu werden, der all die Nahrungsmittel enthält, die der Gaumen verlangt", hatte er berühmt gesagt. Seine Brahmacharyaner Die Lebensweise führte ihn zu der Überzeugung, dass unsere Ernährung gesund sein sollte, und war auch ein wichtiger Teil des Lernens der Selbstbeschränkung. Er experimentierte sein ganzes Leben lang mit einer Vielzahl von Diäten und ging sechs Jahre lang komplett vegan, wobei er sich weigerte, Milchprodukte überhaupt zu berühren. Schließlich gab er den Forderungen seines Arztes nach und begann, Ziegenmilch zu essen, die er stärkend fand. Mit der Zeit würde er eine Vielzahl von Milchprodukten in seine Ernährung aufnehmen und die Dummheit seiner Jugend erkennen. Sein tägliches Essen umfasste einen Liter Ziegenmilch, 150 g Getreide, 75 g Blattgemüse, 125 g anderes Gemüse, 25 g Salat, 40 g Ghee oder Butter und 40-50 g Jaggery oder Zucker. Jeder moderne Ernährungsberater wäre schwer zu finden, eine gesündere, allround-Diät!

Auch in der heutigen Zeit, in der die Fettleibigkeitsraten außer Kontrolle geraten, würden wir gut daran tun, seinen Ernährungsrat zu beherzigen und unsere Völlerei zu kontrollieren. Und es ist durchaus möglich, dass er seiner vegetarischen Ernährung folgt, schließlich hat es ihm geholfen, das mächtigste Imperium seiner Zeit zu besiegen.

Gewaltlosigkeit: Eine seiner denkwürdigsten Lehren, erklärte Bapuji, dass Gewaltlosigkeit oder Ahimsaist der Weg in die Freiheit und der beste Weg, um Ihre Ziele zu erreichen. Wie wirkt sich das auf dein Leben aus? Nun, Sie sind vielleicht nicht körperlich gewalttätig, aber wir alle wissen, dass bestimmte Stressfaktoren dazu neigen, uns an den Rand zu treiben. Das Prinzip der Gewaltlosigkeit lehrt uns, dass Geduld und Ruhe angesichts einer Krise der beste Weg ist, mit einer schwierigen Situation umzugehen. Also, das nächste Mal, wenn Sie in eine schwierige Ecke geraten, denken Sie daran, ruhig zu sein und klar zu denken. Dies reduziert nicht nur Stress, sondern schlägt auch Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Ganz zu schweigen von den zusätzlichen Vorteilen, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, durch Stress zu rauchen, zu trinken oder zu essen. Wenn Sie oft verärgert sind, versuchen Sie Meditation oder tiefes Atmen, um mit der Situation fertig zu werden. (Lesen: Stress fühlen? Versuchen Sie diese natürlichen Heilmittel)

Früh ins Bett und früh aufstehen: Obwohl Gandhiji selbst nur vier bis fünf Stunden Schlaf benötigte, glaubte er, dass dieses Muster des frühen Schlafens und des Aufstehens vor Sonnenaufgang der beste Weg ist, um Körper und Geist zu optimieren. Fragen Sie sich, was Sie daraus lernen können? Nun, der menschliche Körper benötigt genug Schlaf, um sich auszuruhen und sich selbst zu reparieren. Also nimm jede Nacht genug shuteye. Früh aufstehen hilft dir, dir mehr Zeit zur Verfügung zu stellen, die zig Dinge zu tun, für die du normalerweise keine Zeit hast; wie trainieren. Das Beste an diesem Zyklus ist, dass Ihr Körper beim Training am Morgen optimal reagiert und Sie nachts gut schlafen können!

Gehen: DasDandi MärzDie von Bapuji angeführte Gruppe war wahrscheinlich die bekannteste Bewegung gegen die Salzsteuer. Aus Protest ging er sage und schreibe 390 Kilometer weit, und obwohl er nur mit wenigen anfing, folgte Gandhiji bald einer Schar von über 10.000 Menschen, und wir taten gut daran, Bapus Führung zu folgen. Walking ist wahrscheinlich das vorteilhafteste Cardio-Training. Es hält die Herzfrequenz hoch, verbrennt Kalorien und stärkt die Rumpf-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Studien haben gezeigt, dass das Gehen für nur etwa 15 Minuten pro Tag hilft, Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten in Schach zu halten. Also, genau wie der Mahatma im Gehen spazieren ging - sei es eine Treppe hinauf, um Ihr Bürogebäude herum oder einfach nur eine regelmäßige Übung, um in Ihrem Nachbarschaftsgarten spazieren zu gehen - könnte es das Beste sein, was Sie für Ihr tun könnten Karosserie. (Lies: Kann Laufen gesünder sein als Laufen?)

Lesen Sie mehr über Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung von Stress.

Für weitere Artikel über Krankheiten und Bedingungen, besuchen Sie unsere Krankheiten und Bedingungen Sektion. Folge uns auf Facebook undTwitterfür die neuesten Updates! Für tägliche kostenlose Gesundheitstipps, melden Sie sich für unsereNewsletter. Und um an Diskussionen zu Gesundheitsthemen Ihrer Wahl teilzunehmen, besuchen Sie unsereForum.

Senden Sie Ihren Kommentar