Ist es in Ordnung, mit gekreuzten Beinen auf einem Stuhl zu sitzen?

Wenn Sie diesen Artikel mit gekreuzten Beinen lesen, ändern Sie sofort die Position!

Wir wissen inzwischen, dass sich unsere Sitzposition auf unsere Gesundheit auswirkt. Sie wirkt vor allem auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur - insbesondere auf den Rücken und den unteren Rückenbereich - was zu verschiedenen physiologischen und auch psychischen Problemen führen kann. In der Tat, die American Journal für Präventivmedizin weist darauf hin, dass Frauen, die täglich mehr als sieben Stunden an ihrem Schreibtisch sitzen, ein dreimal höheres Risiko haben, depressive Symptome zu haben, als Frauen, die weniger als vier Stunden am Tag sitzen. Fügen Sie ihm die Gefahren der schlechten Haltung hinzu, in der Sie sich für eine Katastrophe befinden. Wussten Sie, dass Sie 10 bis 12 Stunden am Schreibtisch sitzen und Sie traurig und deprimiert machen können?

Der Daumenregel beim Sitzen (entweder auf dem Boden oder Stuhl) ist, um Ihre Wirbelsäule aufrecht zu halten, Ihre Schultern und Oberschenkel parallel zum Boden mit Füßen auf dem Boden flach zu sein. Aber die meisten von uns entscheiden sich dafür, wissentlich oder unwissentlich in der falschen Position zu sitzen, um sich zu trösten. Überraschenderweise scheint uns die Position, die korrekt sein soll, den geringsten Komfort zu geben, und die meisten von uns ziehen es vor, auf unseren Stühlen zu hocken, sich zu beugen oder zu hocken. Aber für einige ist auch das nicht genug, um Komfort zu gewährleisten, ziehen sie es vor, mit gekreuzten Beinen sogar auf dem Stuhl zu sitzen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie niemals auf einem Stuhl sitzen sollten.

Oft sieht man jemanden, der mit gekreuzten Beinen im Sitzungssaal, in Wartebereichen, in der Lounge oder sogar an seinem eigenen Schreibtisch sitzt. Manchmal könntest du sogar unwissentlich dasselbe tun. Zugegeben, diese Haltung könnte Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen, aber ist es ratsam, diese Frage zu stellen Dr. Miten Sheth, Facharzt für Orthopädie, The Knee Clinic, Mumbai.

Sitzen mit gekreuzten Beinen - gut oder schlecht?

"Viele Menschen entscheiden sich dafür, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, ob bewusst oder unbewusst, um sich zu trösten oder um zu verhindern, dass die Beine spreizen, um einen Fuß zu drücken oder ohne Grund. Obwohl es sich wie eine natürliche Sitzposition anfühlt, glauben viele, dass dies zu Krampfadern führen, den Blutdruck erhöhen und die Ausrichtung der Wirbelsäule zerstören könnte ", sagt Dr. Sheth. Alle diese Überzeugungen sind jedoch nicht wahr, er stellt sicher. Hier sind einige Ursachen für Rückenschmerzen, die Sie wissen müssen.

"Cross Leg Sitting hat keine signifikante Ursache oder Wirkung (langfristig) auf Blutdruck und Krampfadern. Was Gelenke und Körperhaltung betrifft, gibt es einige Beobachtungen, die es wert sind, geteilt zu werden. Überkreuzte Beine am Knie können den M. piriformis (kleiner Muskel im Gesäßbereich hinter dem Hüftgelenk) dehnen, was wiederum die Stabilität des Beckens erhöhen kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Sitzen mit gekreuzten Beinen die Belastung der Bauchmuskeln verringern und indirekt die Stabilität des Beckens verbessern kann ", sagt er.

Die Nachteile

Allerdings gibt es auch ein paar Nachteile, wenn man das gekreuzte Bein sitzt: "Sitzende gekreuzte Beine lassen den Körper ein wenig schief stehen, so dass es fast unmöglich ist, vollkommen aufrecht zu sitzen, wenn man sich zur Seite lehnt. Menschen, die stundenlang im Schneidersitz sitzen, haben die meiste Zeit des Tages eine schlechte Wirbelsäulenhaltung. Dies könnte zu chronischen Rückenschmerzen führen, die sich sogar bis zum Nacken und den Schulterblättern erstrecken können ", warnt Dr. Sheth.

Es folgen weitere Gefahren. "Ein stundenlanges Sitzen im Schneidersitz kann zu einer längeren Kompression des N. peronaeus führen, der entlang des äußeren Knies verläuft. Dies kann manchmal zu Taubheit oder Schwäche im Fuß führen, was zu einer Erkrankung führt, die Nervenlähmung oder ein "Fußtropf" genannt wird. Es ist jedoch weder gefährlich noch ein Anzeichen für eine bevorstehende Lähmung und kehrt sich in der Regel in wenigen Sekunden zu Minuten um. In Wirklichkeit ist langfristige Taubheit eine unwahrscheinliche Folge, denn sobald wir uns unwohl fühlen, neigen wir dazu, uns zu bewegen ", sagt Dr. Sheth.

Dr. Sheth kommt zu dem Schluss, dass das Sitzen mit gekreuzten Beinen immer ein Teil der täglichen Ergonomie sein wird. Idealerweise müssen wir aufrecht auf einem festen Stuhl sitzen, die Füße flach auf dem Boden, die Knie direkt über den Füßen und die Hüften nicht tiefer als die Knie.

Das Sitzen mit gekreuzten Beinen für einige Momente wird definitiv nicht schaden.

Referenz:

1: van Uffelen JG, van Gellecum YR, Burton NW, Peeters G, Heesch KC, Brown WJ.Sitzzeit, körperliche Aktivität und depressive Symptome bei Frauen im mittleren Alter. Am J Zurück Med. 2013 Sep; 45 (3): 276-81. doi: 10.1016 / j.amepre.2013.04.009. PubMed PMID: 23953353.

Bildquelle: Shutterstock

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