Kann Isabgol oder Flohsamen Ihre Verstopfung verschlimmern?

Lesen Sie dies, wenn Sie täglich Isabgol einnehmen, um Ihre Verstopfung zu behandeln.

Verstopfung kann Sie zwingen, jedes andere natürliche Heilmittel unter der Sonne zu versuchen, Befreiung davon zu bekommen. Ein natürliches Heilmittel, auf das die meisten Menschen schwören, Verstopfung zu behandeln, ist -Isabgol oder Flohsamenschalen. Viele beschweren sich jedoch darüber, dass Isabgol oder Flohsamenschalen dort Verstopfung noch schlimmer machen. Nun, das könnte eine Möglichkeit sein, weil es nicht Isabgol ist, aber wann Sie nehmen Isabgol ist, was entscheidet, ob es Ihnen hilft, durch die Symptome der Verstopfung waten. Hier sind acht Gründe, warum Sie täglich Isabgol oder Flohsamenschalen nehmen sollten.

Wie funktioniert Isabgol oder Flohsamen?

Isabgol oder Psyllium Schale ist eine gelartige Substanz, die, wenn sie in Wasser einmassiert ist. Es ist reich an Ballaststoffen und wird als natürliches Abführmittel angepriesen. Wenn es konsumiert wird, fügt es Masse zum Stuhl hinzu, der Stuhlgang leicht macht. Es hat keinen eigenen Geschmack oder Geruch. Es nimmt keine Nährstoffe aus dem Verdauungstrakt auf, sondern Wasser, um den Stuhlgang zu erleichtern. Wissen Sie, ob das Trinken von Tee oder Kaffee am Morgen zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen kann.

Obwohl es eines der besten natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung sein soll, sollten Sie Isabgol oder Flohsamenschalen vermeiden, wenn Sie verstopft sind. Isabgol oder Psyllium Schale ist eine wirksame Verhinderung von Verstopfung und nicht Behandlung. Denken Sie daran, Isabgol ist reine Faser, etwas, das Sie in Ihrer Diät brauchen, um Masse zu Ihrem Stuhl hinzuzufügen, helfen in der glatten Passage und bekämpfen Verstopfung. Es nützt jedoch nichts, wenn Isabgol verwendet wird, um aktive Verstopfung zu behandeln, da es den Zustand verschlimmert. In der Tat, wenn man unter aktiver Verstopfung leidet, ist die Notwendigkeit der Stunde, den Darm mit Abführmitteln zu reinigen ", sagt Dr. Jayshri Shah Berater-Hepatologe, Gastroenterologe und therapeutischer Endoskopiker im Jaslok Hospital & Research Center.

Wann sollten Sie Isabgol oder Flohsamenschalen nehmen?

Isabgol oder Flohsamenschalen werden aus der Pflanze Psyllium gewonnen und aus ihren Samen gewonnen. Es ist verpackt und verkauft als Over-the-Counter-Produkt, das von jedem medizinischen Laden gekauft werden kann. Das Hinzufügen eines Löffels zu einem Glas Wasser oder Milch kann helfen, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen und als natürliches Abführmittel zu wirken, um den Stuhlgang zu unterstützen. Aber vermeiden Sie es, wenn Sie bereits an aktiver Verstopfung leiden. Dies wird Ihrem Stuhl mehr Fülle verleihen und während der Passage strapazieren. Um Isabgol als vorbeugende Maßnahme zur Behandlung von Verstopfung zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wie er Ihnen helfen kann. Hier finden Sie einen Beispielplan für eine ballaststoffreiche Ernährung.

Eine weitere Möglichkeit, mit Verstopfung umzugehen, besteht darin, die Aufnahme von Ballaststoffen durch Nahrung zu verbessern, sagt Dr. Shah:

  • Reduzieren Sie Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. "Das indische Diätschema zwingt die Menschen dazu, vier Chapattis mit nur einer Schüssel Sabzi zu haben, stattdessen reduzieren sie die Rotis und fügen eine weitere Schüssel Sabzi hinzu. Wenn du zu viel Reis isst, reduziere die Portion und füge einen Chapatti mit Sabzi hinzu ", sagt sie.
  • Essen Sie mehr Salate und mindestens zwei bis drei Portionen Obst.
  • Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser.

Wann langsam auf Faser gehen?

"Es ist wichtig zu wissen, wie viel Ballaststoffe man braucht und entsprechend isst. Manchmal kann zu viel Ballaststoffe auch seine Nebenwirkungen haben, wie es zu Blähungen und Durchfall führen kann, den häufigsten Nebenwirkungen von ballaststoffreichen Diäten ", sagt Dr. Shah. Hier sind die Nebenwirkungen von ballaststoffreicher Ernährung.

Denken Sie daran, Ballaststoffreiche Ernährung kann nicht für jeden hilfreich sein. Eine Studie wurde durchgeführt, um die Wirkung von Ballaststoffen auf Menschen, die an idiopathischer Obstipation leiden, wo eine Person passiert weniger als dreimal in der Woche beobachtet sah, dass Senkung der Ballaststoffe geholfen, die Symptome der Verstopfung in ihnen zu reduzieren. Die an 63 Patienten durchgeführte Studie, die in drei Gruppen ohne Ballaststoffe, ballaststoffarme und ballaststoffreiche Ernährung unterteilt wurde, zeigte, dass Patienten, die Ballaststoffe absetzten oder reduzierten, eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome zeigten, während diejenigen, die weiterhin ballaststoffreich waren, keine Veränderung zeigten [1]. Dies zeigt, dass die Magie der Ballaststoffe nicht für jeden wirkt. Also, wenn sich die Ernährungsgewohnheiten ändern und das Zurückschneiden Ihrer Laster wie Rauchen und Trinken nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Referenz:

Ho, K. S., Tan, C. Y. M., Daud, M. A. M. & Seow-Choen, F. (2012). Stoppen oder reduzieren Ballaststoffaufnahme reduziert Verstopfung und die damit verbundenen Symptome. Weltjournal für Gastroenterologie: WJG, 18 (33), 4593.

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