Kann Pranayama Ihnen helfen, die Drogenabhängigkeit zu überwinden?

Hier ist, was unser Experte von Akshar Yoga über Drogensucht und Pranayama zu sagen hat.

Sucht ist eine sehr starke, unbewusste Gewohnheit, die schwer zu stoppen ist. Es gibt ein Gefühl des Zwanges, es immer und immer wieder zu wiederholen. Negative Süchte sind diejenigen, die sich im Laufe der Zeit verschlechtern, wenn sie nicht kontrolliert werden. Um solche Abhängigkeiten zu vermeiden, können Yoga und Meditation helfen. Es gibt zwei wichtige Pranayamas, die Ihnen helfen können, die Drogenabhängigkeit zu überwinden. Dies sind Moorcha Pranayam und Ugethes Pranayama.Akshar, Gründer und Kursleiter, Akshar Yogaerklärt, wie man diese Yoga-Asanas zu Hause macht.

Moorcha Pranayam: Das Asana wird so genannt, weil es einen positiven Einfluss gibt. Dieses Pranayama wird empfohlen, es in Poornapadmasan, Ardha padmasana und sukhasana nach Ihrem Komfort zu tun. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um dieses Asana zu machen:

  1. Sitzen Sie zunächst in einer bequemen Position mit dem Kopf, Hals und Wirbelsäule in einer geraden Linie.
  2. Konzentriere dein Bewusstsein zwischen den Augenbrauen, die als Instinktschwerpunkt bekannt sind.
  3. Atme allmählich und tief durch den Mund ein.
  4. Warte einige Zeit, während du dich konzentrierst, um deine Vision in den Fokus des Instinkts zu bringen.
  5. Berühren Sie das Kinn fest mit dem Hals oder schauen Sie in den Himmel.
  6. Wickle die Jalandhara Bandha (Kinnschloss) auf.
  7. An diesem Punkt atme allmählich aus.
  8. Wiederhole dieses Asana nicht länger als 5 Mal.

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Udgeeth Pranayama: Es ist die Kunst des bewussten Atmens. Udgeeth Pranayama ist auch als Sprechgesang bekannt, in diesem Asana musst du Om Mantra während des Atmens singen. Es ist eine Atemübung, die Spannungen, Wut und Angstzustände lindert.

  1. Sitzen Sie in einer bequemen, lockeren Position.
  2. In diesem Pranayama muss die Einatmungs- und Ausatemspanne verlängert werden.
  3. Atme tief ein und achte darauf, dass du ausatmest, und singe OM so lange, wie du kannst.
  4. In allen Pranayama spielt dein Atem eine wichtige Rolle. Konzentriere dich also auf deinen Atem und fühle, dass eine positive Energie entsteht, wenn du einatmest und negative Energie beim Ausatmen erlischt.
  5. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Satz dieser Asana pro 30 Minuten für effektive Ergebnisse abgeschlossen haben.

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Hinweis: Bitte konsultieren Sie einen Yogalehrer, bevor Sie es zu Hause ausprobieren.

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