5 negative Gedanken, die dich älter aussehen lassen

Hören Sie auf, über Ihren Ex zu besessen. Du könntest älter aussehen als du.

Wenn Sie die Twits von Roald Dahl gelesen haben, sind Sie vielleicht über diese Linie gestolpert: "" Wenn eine Person hässliche Gedanken hat, beginnt sie sich im Gesicht zu zeigen. Und wenn diese Person jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr hässliche Gedanken hat, wird das Gesicht hässlicher und hässlicher, bis man es kaum noch ertragen kann. "Nicht nur Roald Dahl, auch unsere Ältesten haben uns immer dafür ausgeschimpft, dass sie schmollen oder Grimassen schneiden Wir waren Kinder und sagten, dass das Gesicht so bleiben würde. Aber es sieht so aus, als würden sie nicht bluffen.

Altern ist eine unvermeidliche Wahrheit. Früher oder später müssen wir alle altern und sterben. Aber die Wahrheit ist, dass nicht alle im gleichen Tempo altern. Manche Menschen sehen in ihren Vierzigern jünger aus als viele in ihren Zwanzigern. Während die Rolle einer guten Ernährung und Bewegung nicht bestritten werden kann, wenn wir jünger aussehen, vergessen wir oft, wie sehr unsere Mentalität unser Altern beeinflussen kann. Heute haben wir wissenschaftliche Beweise, die die Rolle negativer Emotionen in unserem Alter bestätigen.

Die Erklärung liegt in Telomeren, den Enden jedes DNA-Strangs, die unsere Chromosomen vor der Bindung an andere schützen. Sie schützen die genetische Information, während sich die Zellen teilen und DNA verlieren. Wenn wir älter werden, werden unsere Telomere immer kürzer. In der Tat gibt es genügend Beweise, dass verkürzte Telomere in direktem Zusammenhang mit dem Altern bei Menschen stehen.1 Die natürliche Abnutzung des Körpers führt zu einer natürlichen Verkürzung der Telomere. Aber manchmal kann mentale Negativität den Verkürzungsprozess beschleunigen und schneller altern. Dies erklärt, warum manche Menschen, die Schwierigkeiten durchgemacht haben, alt aussehen. Wenn du also jung bleiben willst, bleib weg von diesen fünf negativen Emotionen.

(Lesen: Durch Alkohol werden Sie schneller altern)

Zynische Feindseligkeit: Haben Sie jemals an den guten Absichten einer Person gezweifelt? So auch Zyniker. Ein Zyniker ist jemand, der niemals anderen Menschen vertraut. Er oder sie kann glauben, dass hinter jeder guten Tat gewöhnlich ein selbstsüchtiges oder unreines Motiv steht. Wenn also ein freundlicher Nachbar am Morgen einen Zyniker begrüßt, beginnt er oder sie Zweifel an den Absichten des Nachbarn. Und Feindseligkeit ist Bitterkeit und Unfreundlichkeit. Aber wenn du jung aussehen willst, solltest du anfangen, den Menschen zu vertrauen und ihnen gegenüber gut zu sein. Eine Studie besagt, dass sich Ihre Telomere verkürzen können, wenn Sie in Ihrem Kopf Zynismus und Feindseligkeit hegen. Sie werden wahrscheinlich auch an Herzinfarkten leiden. 2

(Lesen: Zyniker werden wahrscheinlich verrückt werden)

Pessimismus: Ein Pessimist ist jemand, der selbst in den besten Situationen immer das Schlimmste sieht. Wie das Klischee geht, sieht er Widrigkeiten in jeder Gelegenheit. Eine Studie sagte, dass diejenigen, die eine pessimistische Weltsicht hatten, kürzere Telomere hatten als diejenigen, die optimistisch waren. Also bleib jünger und denke immer an das halbvolle Glas. 3

(Lesen: Willst du ein gesundes Herz? Optimistisch sein)

Wiederkäuen: Die meisten Menschen leben in der Gegenwart, aber einige von uns stecken immer noch in der Vergangenheit. Wiederkäuen oder Nachdenken über die Vergangenheit kann schlecht für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie sich in der Vergangenheit über einen unglücklichen Vorfall hinweggeschlagen haben, könnte dies zu mehr Depression und Verkürzung der Telomerlänge führen. Wenn dein beständiges Denken dir nichts Gutes bringt, hör auf!4

Deine Gedanken unterdrücken: Während Wiederkäuen schlecht ist, kann das andere Extrem auch gleichermaßen schrecklich sein. Beschäftige dich mit deinen negativen Emotionen, anstatt davon wegzulaufen, sei es Trauer, Bedauern oder Wut. Aber wenn Sie damit fertig sind, machen Sie weiter. Eine Studie mit Zen-Meditationsexperten ergab, dass sie längere Telomere hatten als diejenigen, die nicht meditierten.5 Das Nachdenken über deine Gefühle kann dir wirklich gut tun. Halte jedoch die Versuchung auf, in einen wiederkäuenden Zustand gesaugt zu werden.

Wandernde Gedanken: Chronische Tagträumer mag diese Nachricht vielleicht nicht, aber wenn du in deinen glücklichen Ort entkommst, um der Realität zu entkommen, magst du schneller altern. Wissenschaftliche Beweise besagen, dass Gedankenwanderung ein Zeichen von Unglück sein kann. In einer Studie wurden 239 gesunde Frauen auf ihre Telomerlänge getestet. Diejenigen, die hohe Geisteswanderung berichteten, waren diejenigen mit kürzeren Telomeren.6

Es ist schwierig, über Nacht die Weltanschauung und Denkmuster zu ändern. Es kann nützlich sein, kleine Schritte zu machen und sich selbst zu sensibilisieren. Praktiziere Meditation, sei dankbar, pass gut auf deinen Körper auf und fordere deine negativen Gedanken heraus, wenn sie in deinem Geist auftauchen. Sie werden einen deutlichen Unterschied in Ihrer Einstellung sehen. Erinnere dich immer daran, was Roald Dahl gesagt hat:

"Eine Person, die gute Gedanken hat, kann niemals hässlich sein. Du kannst eine wackelige Nase und einen schiefen Mund und ein Doppelkinn und hervorstehende Zähne haben, aber wenn du gute Gedanken hast, wird es wie Sonnenstrahlen aus deinem Gesicht strahlen und du wirst immer schön aussehen. "

Verweise:
1. Sahin, E., Colla, S., Liesa, M., Moslehi, J., Müller, F. L., Guo, M., & Maser, R. S. (2011). Telomere Dysfunktion induziert metabolische und mitochondriale Kompromisse. Natur, 470 (7334), 359.

2. Chida Y, Steptoe A. Die Verbindung von Wut und Feindseligkeit mit der Zukunft
koronare Herzkrankheit: eine Meta-Analyse der prospektiven Beweise. Ich bin Coll Cardiol. 2009 17. März; 53 (11): 936-46. doi: 0.1016 / j.jacc.2008.11.044.

3. Ikeda A, Schwartz J, Peters JL, Baccarelli AA, Hoxha M, Dioni L, Spiro A, Sparrow D, Vokonas P, Kubzansky LD. Pessimistische Orientierung in Relation zur Telomerlänge bei älteren Männern: Die VA-Studie zum normativen Altern. Psychoneuroendokrinologie. 2014 Apr; 42: 68-76. doi: 10.1016 / j.psneuen.2014.01.001.
Epub 2014 Jan 9. PubMed PMID: 24636503; PubMed Central PMCID: PMC4070424.

4. Nolen-Hoeksema S. Die Rolle des Wiederkäuens bei depressiven Störungen und gemischten Angstzuständen / depressiven Symptomen. J Abnorm Psychol.2000 Aug; 109 (3): 504-11. PubMed PMID: 11016119.

5. Alda, M., Puebla-Guedea, M., Rodero, B., Demarzo, M., Montero-Marin, J., Roca, M., und Garcia-Campayo, J. (2016). Zen-Meditation, Länge der Telomere und die Rolle von erfahrungsbedingter Vermeidung und Mitgefühl. Achtsamkeit, 7 (3), 651-659.

E. E. E. E. E. E. Putterman, J. E. Lin, J. E. Blackburn, A. Lazaro, U. Mendes, W. B. (2013). Wandernde Köpfe und alternde Zellen. Klinische Psychologische Wissenschaft, 1 (1), 75-83.

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