Können Sie Protein-Ergänzungen oder Pulver haben, wenn Sie an Diabetes leiden?

Lesen Sie dies, bevor Sie in Protein-Ergänzungen investieren.

Für Diabetiker gibt es zu viele Diätvorschriften und -beschränkungen. Dies lässt einen nachdenken, bevor man alles aufgreift, was als gesund gekennzeichnet ist, sogar die Protein-Ergänzungen oder -Pulver. Viele Diabetiker fragen sich, ob sie gut für sie sind. Denken Sie daran, dass Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem Markt erhältlich sind, im Gegensatz zu Protein aus Lebensmitteln mit Zucker und anderen Chemikalien versetzt sind, die sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken können. Hier finden Sie einen Leitfaden für Anfänger zu Molke und anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Aber wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, müssen Sie auf Ihren Proteinbedarf achten. Proteine ​​helfen beim Wiederaufbau und Reparatur der Muskeln, die Sie im Fitnessstudio beschädigen. Dies ist der Grund, warum ein proteinreicher Snack nach dem Training empfohlen wird und die günstigsten sind entweder die Ergänzungen oder Pulver, die leicht zu einem Shake machen. Allerdings, wenn Sie Diabetiker sind, müssen Sie einige Gedanken vor einer Investition in eine. "Auf den Märkten gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die zuckerfrei sind, für Diabetiker titriert werden und sicher getrunken werden können", sagt Dr. Dr. Niti Shah Diabetologe, Advanced Multispecialty Hospital, Mumbai. Also, wenn Sie Diabetes haben, nehmen Sie den richtigen nach einer Konsultation entweder mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater. Hier sind sieben gymnastiksichere Regeln für Diabetiker zu befolgen.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie planen, Protein-Ergänzungen nach dem Training zu haben:

  • Wenn Sie ein Diabetiker sind, sollte der ideale Snack nach dem Training eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen sein. Da es nach dem Training zu einem Absinken des Zuckerspiegels kommen würde, würden komplexe Kohlenhydrate, die langsam Energie freisetzen, helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Protein-Ergänzung würde andererseits helfen, die beschädigten Muskeln zu reparieren. Ein Multi-Korn-Sandwich, pürierte Süßkartoffeln sind gute Optionen für komplexe kohlenhydrathaltige Lebensmittel.
  • Die empfohlene Eiweißzufuhr beträgt 0,8 g pro kg Körpergewicht einer Person, also hat jede Person je nach Gewicht unterschiedliche Anforderungen. Mit Protein, seien Sie vorsichtig, nicht über Bord zu gehen. Viele Menschen könnten Nierenprobleme zusammen mit Diabetes haben, wo zu viel Proteinzufuhr den Zustand verschlechtern kann. Hier sind fünf Gründe für Nierenschäden, die Sie wissen müssen.
  • Wenn es jedoch keine zugrunde liegenden Nierenprobleme gibt und Sie in einem Fitnessstudio oder Training trainieren, um Muskeln aufzubauen, können Sie sich 2 g Protein pro kg Körpergewicht gönnen. Im Durchschnitt ist ein Proteinsnack von 15 bis 30 g Protein nach dem Training ratsam.
  • Wenn man jedoch über Protein-Supplemente und -pulver hinweggeht, wie das Verzehren von mehr als 200 bis 300 g Protein, kann dies auch zu einer Verschlechterung der Leberfunktionen führen, die ihre Fähigkeit einschränken, überschüssigen Stickstoff in Harnstoff umzuwandeln.
  • Für bessere Ergebnisse mit Protein-Ergänzungen beschränken Sie Ihre Aufnahme auf ein bis zwei Kugeln Proteinpulver, um einen Shake zu machen und regelmäßig mit Ihrem Training Routine.

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