Sollten Menschen, die an Diabetes leiden, eine proteinreiche Ernährung zu sich nehmen?

Hier können Diabetiker von Proteinen profitieren.

Wenn wir über Diätmanagement und Diabetes sprechen, beschränken sich die meisten unserer Diskussionen auf Kohlenhydrate und Fette. Selten legen wir Wert auf Proteine, die Bausteine ​​unseres Körpers. Aber stellt sich heraus, dass, wenn Sie an Diabetes leiden, die Aufnahme von Protein in Ihre Ernährung es einfacher macht, mit schwankenden Blutzuckerspiegel umzugehen, da es bei der langsamen Aufnahme von Glukose im Körper hilft. Tatsächlich ist die Proteinaufnahme im Wesentlichen gut für Menschen, die an Typ-II-Diabetes leiden. Wussten Sie, dass rohe Mango-Blätter helfen können, besser mit Diabetes fertig zu werden?

In der Tat, Diätprotein oder eine proteinreiche Diät nicht den Blutzuckerspiegel wie eine kohlenhydratreiche Diät. Ein weiterer Grund für die Aufnahme von Protein in Ihre Ernährung ist, dass es bei der Gewichtsabnahme hilft. Während eine hohe Proteinzufuhr nicht unbedingt direkt zum Gewichtsverlust führt, kann eine höhere Proteinzufuhr in einigen Fällen das Diabetesrisiko durch Gewichtsabnahme reduzieren. Für Personen mit Typ-II-Diabetes haben Studien gezeigt, dass moderate Gewichtsabnahme (etwa 5 Prozent des Körpergewichts) mit verminderter Insulinresistenz, verbesserten Maßen an Glykämie und Lipidprofilen und reduziertem Blutdruck einhergeht. Hier sind einige Regeln, die für das Fitnessstudio gelten, wenn Sie Diabetiker sind.

In der Tat, wenn Sie ständig Kalorien zählen, um richtig zu essen und Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie die Kohlenhydrate niedrig halten und Ihre Proteinaufnahme erhöhen. Wenn es darum geht, Diabetes zu managen - Diät und Gewichtsmanagement - sind zwei Aspekte, die in dieser Hinsicht helfen. Also, einschließlich proteinreicher Lebensmittel hilft. "Außerdem hilft die Proteinaufnahme, die Leberfunktionen zu regulieren, und dies verbessert die Insulinsekretion für eine bessere Verteilung der Glukose an die Zellen". sagt Dhvani Shah, Heilpraktiker und Sporternährungsberater, Mumbai. Insulin ist eine Proteinkette oder ein Peptidhormon. In einem Insulinmolekül befinden sich 51 Aminosäuren.

Wie viel Protein ist zu viel?

Ungefähr 45 bis 50 Prozent Ihrer Kalorienzufuhr sollten von Kohlenhydraten kommen, und der Rest sollte von Fett kommen. Für eine Person, die 2.000 Kalorien pro Tag benötigt, kann der Proteinbedarf irgendwo zwischen 75 und 100 Gramm pro Tag liegen. Jetzt könnte zu viel Protein auch die Nieren schädigen. Im Jahr 2013 empfehlen die Standards der American Diabetes Association (ADA) einen individuellen Ansatz zur Entscheidungsfindung in Bezug auf die Proteinaufnahme und die Makronährstoffzusammensetzung. Bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion empfiehlt die ADA, die Proteinzufuhr in früheren Stadien der chronischen Nierenerkrankung (CKD) auf 0,8-1,0 g / kg pro Tag und in den späteren Stadien der CKD auf 0,8 g / kg pro Tag zu reduzieren.

Aber wenn Sie eine zugrunde liegende Nierenerkrankung haben oder Ihr routinemäßiger Urintest Spuren von Protein zeigt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Proteinzufuhr reduzieren und Ihre Nieren untersuchen lassen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater oder Arzt, um genau herauszufinden, wie viel Protein Sie essen können, so dass es Ihre Nieren nicht beeinträchtigt.

Was sind die besten Proteinquellen für Diabetiker?

Die besten Proteinquellen für Diabetiker wären öliger Fisch, Huhn, Eier und mageres Fleisch. Studien deuten auf rotes Fleisch hin und erhöhen das Risiko für Nierenversagen bei Diabetikern. Vegetarische Proteinquellen sind Bohnen, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte und Soja.

Referenz:

Beasley, J.M., und Wylie-Rosett, J. (2013). Die Rolle von diätetischen Proteinen bei Personen mit Diabetes. Aktuelle Atherosklerose-Berichte, 15 (9), 10.1007 / s11883-013-0348-2. //doi.org/10.1007/s11883-013-0348-2

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