Wie solltest du während deiner Periode schlafen?

Informieren Sie sich über die beste Schlafposition in Perioden.

Die meisten von uns möchten sich hinlegen und sich in Perioden gut ausruhen. Aber dann geht es im Leben nicht darum, in Zeiten Privilegien zu haben. Ob Sie es mögen oder nicht, müssen Sie Ihr Bett verlassen und alle Ihre Aufgaben erledigen. Aber dann gibt es Zeiten, wenn Sie Angst haben, zum Bett zu gehen, aus Angst, Ihre Bettlaken oder Ihre Kleidung zu beflecken. Eines der schlimmsten Dinge, mit denen Frauen am Morgen zu tun haben, sind die Flecken auf ihrer Kleidung und dem Bett. Deshalb versuchen wir ständig, eine Position zu finden, die zu uns am besten passt - verspricht Entlastung von den Krämpfen und verhindert Leckagen. Hier ist, was passiert mit Ihrem Körper in Zeiten.

Selbst mit Jahren, in denen ich mit Perioden fertig bin, habe ich immer noch eine Schlafposition, die dafür sorgt, dass ich fleckenfrei aufwache. Die Nacht danach Blutflecken o Ihre Kleidung und Bettwäsche sind teilweise wegen starker Strömung und teilweise wegen falscher Schlafposition. Aber in letzter Zeit entdeckte ich, dass das Schlafen an den Seiten hilft. Aber das ist keine bequeme Position für mich, da ich meine Wirbelsäule während des Schlafes gerade halten muss. Also sprach ich mit anderen Frauen, die ich kenne, um zu verstehen, wie sie schliefen und welche Schlafposition ihnen maximale Ruhe und Komfort gibt.

"Egal in welcher Position ich schlafe, ich beflecke immer noch. Es spielt also keine Rolle, dass die Schmerzlinderung nur mit der Heißwasserkompression geschieht ", sagt Neha Duggal, Anwältin, Mumbai. Für eine Frau mit starkem Fluss ist dies ein Problem. Als wir jedoch mit Meanal Shah sprachen, hatte sie eine andere Einstellung: "Ich schlafe auf meinen Seiten, denn nur so kann ich die Blutflecken auf meinen Betttüchern und Kleidungsstücken verhindern. Was den Schmerz angeht, es gibt sehr viel weniger, was ich tun kann.

Es gibt Studien, die auch darauf hindeuten, dass Ihr Schlaf in Perioden fragmentiert wird. Viele Frauen erfahren während ihrer Perioden Schlafstörungen. Natürlich sind die hormonellen Umwälzungen dafür verantwortlich zu machen. Aber nicht in einer gemütlichen und bequemen Position zu schlafen, trägt nur zu den Leiden bei. Hier sind sieben interessante Fakten über die Periode Blut, die Sie wissen sollten.

Nun, hier ist eine Position, die Frauen dazu bringen kann, sich in Perioden wohl zu fühlen - schlafend in der fötalen Position. Dies hilft den Bauchmuskeln bei Krämpfen zu entspannen und reduziert so auch das Schmerzempfinden. An den Seiten liegend sorgt auch, dass Sie Ihre Kleidung und Bettwäsche nicht beflecken. Wenn Sie denken, dass das Schlafen auf Ihrem Rücken Ihnen maximale Befriedigung gibt, stellen Sie sicher, dass Sie eine zusätzliche Polsterung am Rücken haben, um Flecken zu vermeiden. Schlafe nicht zu irgendeinem Zeitpunkt auf deinem Bauch. Dies setzt den Bauch unter Druck und lässt Sie mehr bluten. Eine sichere und vergleichsweise entspannte Schlafposition während der Perioden liegt auf Ihren Seiten.

Referenz:

1: Baker FC, Fahrer HS. Zirkadiane Rhythmen, Schlaf und der Menstruationszyklus. Schlaf Med. 2007 Sep; 8 (6): 613-22. Epub 2007 26. März. Rezension. PubMed PMID: 17383933.

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