Gelenkschmerzen und Menopause: Was ist der Link?

Warum Frauen leiden unter Gelenkschmerzen während der Perimenopause und Menopause entlarvt.

Frauen, die sich über Gelenkschmerzen beschweren - Schmerzen in den Knien, Ellenbogen, Hüftgelenken - wenn sie älter werden, sind ein häufiges Phänomen. Einige führen es auf den natürlichen Alterungsprozess zurück, andere machen es auf schlechte Knochengesundheit zurückzuführen, und wir bestreiten nicht eine dieser beiden Ursachen. Ein Grund dafür, dass diese Gelenkschmerzen nach einem bestimmten Alter auftreten, ist die Menopause. Die hormonellen Veränderungen, die während der Perimenopause und der Menopause auftreten, beeinträchtigen die Gesundheit der Frau. Deshalb ist Osteoporose nach der Menopause auch bei den meisten Frauen üblich. Bevor es jedoch zu diesem Punkt kommt, können Gelenkschmerzen für viele Frauen ein erhebliches Problem sein. Hier sind einige Fakten über Osteoporose und Knochenschwund.

Gelenkschmerzen: ein häufiges Symptom der Menopause

Gemäß Dr. Miten Sheth, Orthopädischer Kniechirurg, The Knee Clinic, Mumbai"Wenn die Lebenserwartung steigt, leben Frauen in den Wechseljahren ein Drittel ihres Lebens. Etwa 80 Prozent der Frauen leiden unter verschiedenen Symptomen (einschließlich Schmerzen) in der Perimenopause, die normalerweise als Alter zwischen 45 und 55 Jahren definiert ist. Schmerzen, Steifheit und Schwellungen um das Gelenk sind typische Symptome von Schmerzen in der Menopause. Diese können am Morgen schlimmer sein und sich im Laufe des Tages verbessern. Gelenke, die starke Auswirkungen wie die Hüften und Knie erfahren, neigen dazu, am meisten von dieser sogenannten menopausalen Arthritis betroffen zu sein. Hände und Finger können ebenfalls betroffen sein. Hochwirksame Übungen wie Joggen können das Problem verschlimmern, obwohl dies oft durch Erholung gemildert wird.

Ein weiterer Grund für Gelenkschmerzen in der Perimenopause und Menopause ist Übergewicht. Ein BMI von mehr als 30 zeigt an, dass die Frau auf der schwereren Seite ist, was auch bedeutet, dass das Übergewicht einen Druck auf ihre Gelenke ausüben und Gelenkschmerzen verstärken kann. Hier sind einige Ursachen für Gelenkschmerzen außer Arthritis, die Sie kennen sollten.

Tadeln Sie es auf die Hormone

Wie die meisten anderen Symptome der Menopause, Gelenkschmerzen sind in der Regel durch hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Wenn sich die Menopause nähert, beginnen die Hormonspiegel einer Frau zu schwanken und bereiten den Körper auf eine dauerhafte Abnahme der Produktion von Östrogen, Progesteron und anderen Hormonen vor. Obwohl es immer noch unklar ist, wie genau Östrogen die Gelenke beeinflusst, wurde beobachtet, dass menopausale Frauen anfälliger für Gelenkschmerzen sind. Während der Menopause nimmt die Rate des Knochenverlustes zu, wenn die von den Eierstöcken produzierte Östrogenmenge sinkt. Der Knochenverlust ist in den ersten Jahren nach der Menopause am schnellsten, dauert aber bis in die postmenopausalen Jahre an. Übergewicht, Ernährung, Bewegungsmangel, Stress, Vererbung, Verletzungen und Verschleiß spielen ebenfalls eine Rolle bei der Verstärkung der Gelenkschmerzen. Hier sind einige der Symptome, die den Beginn der Menopause anzeigen.

Was sollte man tun?

Wenn Gelenkschmerzen so stark werden, dass sie sich auf die täglichen Aktivitäten auswirken, ist es besser, einen Arzt um Hilfe zu bitten. Einfache Veränderungen des Lebensstils helfen, Gelenkschmerzen weitgehend zu lindern. Abnehmen, nach einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse hilft, die Aufnahme von natürlichen Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften, die Schmerzen lindern können, zu verbessern. Ölige Fische werden ebenfalls empfohlen, da sie essentielle Omega-3-Fettsäuren enthalten, von denen man annimmt, dass sie Entzündungen vor allem in den Gelenken lindern. Calcium und Vitamin D sind wichtig für das Knochenwachstum und die Knochenerhaltung und können dazu beitragen, den Verlust der Knochendichte während der Menopause zu verhindern. Calcium ist wichtig für die Knochenstärke, während Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium im Körper. Magnesium wirkt beruhigend auf den Körper und ist wichtig für die Muskelfunktion. Es kann daher ein wirksames Mittel gegen Muskelschmerzen sein. Leichte Übungen wie Laufen und Aerobic tragen dazu bei, die Gelenke geschmeidig und flexibel zu halten und Entzündungen zu reduzieren.

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