Aufladung voran: 7 Wege, um mich frei zu nehmen Zeit

Autor: Julie Kailus Sich engagierte "mich" Zeit zu nehmen, wenn Sie eine Familie, Arbeit, Zuhause - und Leben - zu pflegen haben, mag wie eine egoistische Handlung erscheinen. Aber Schuldgefühle können unser größtes Hemmnis sein, eine ausgeglichenere, ruhigere und glücklichere Existenz für uns selbst und unsere Familien zu schaffen. Im Allgemeinen lobt die amerikanische Gesellschaft die Arbeitsmoral.

Spielen und lernen in Baum Pose

Autor: Rodney Yee Es ist eine klassische Szene - du stolperst und fällst, und deine erste reflexartige Reaktion ist zu sehen, ob dich jemand gesehen hat. Wenn ich in der Yoga-Klasse Baumpose lehre, sehen die meisten so aus, als ob es um Leben oder Tod geht, ob sie für die Dauer auf einem Bein bleiben. Aber Angst ist nicht hilfreich beim Navigieren des Gleichgewichts.

Mindfulness Practice baut und stärkt Ihr Gehirn

Autor: Gaiam Staff Genau wie ein Workout kann eine Person ihr Gehirn trainieren, Regionen verbessern, die mit Lernen, Gedächtnis, Emotionen, Perspektive und mehr assoziiert sind. Eine Studie der Harvard Medical School untersuchte, was mit der grauen Hirnsubstanz passiert, bevor und nachdem eine Person an einem achtsamkeitsbasierten Stressreduktionskurs (MSBR) teilnimmt.

Gewicht verlieren durch Aufbau von Muskeltonus

Autor: Holly Ridgeway Der Aufbau von Muskeltonus durch Widerstandstraining ist der effizienteste Weg, unerwünschte Pfunde zu vergießen. Add Cardio und du bist Buff! So funktioniert das. Der Mythos vom Spot-Training Entgegen der landläufigen Meinung ist es schwierig, den Muskeltonus in einem bestimmten Bereich gezielt durch Konzentration auf bestimmte Muskelgruppen oder das sogenannte "Spot-Training" zu erreichen.

8 Nicht-Medikamente für Arthritis

Autor: James Rouse, N. D. Arthritis betrifft etwa 40 Millionen Amerikaner. Osteoarthritis, die häufigste Form von Arthritis, ist ein Prozess, bei dem eine Verschlechterung des Knorpels im schützenden Gelenkknorpel zu erheblichen Schmerzen und verminderter Mobilität führt. Es gibt viele Formen von Arthritis.

10 Vorteile der Verwendung von Widerstandsbändern während des Trainings

Autor: Susan Quilty Widerstandsbänder sind ideal für diejenigen, die zu Hause trainieren möchten oder ihre Workouts auf Reisen mitnehmen möchten, aber ihr Wert endet dort nicht. Diese einfachen Übungsgeräte bieten viele Vorteile, einschließlich Vielseitigkeit, Komfort, Sicherheit und Effektivität. Je mehr Sie über die Vorteile von Widerstandsbandübungen erfahren, desto mehr werden Sie motiviert sein, sie zu Ihrem eigenen Heimgym hinzuzufügen.

5 Yoga-Posen, um Ihr Sex-Leben zu feuern

Autor: Polly Campbell Yoga strafft Ihren Körper, reduziert Stress und steigert die körperliche Energie, aber wussten Sie, dass Yoga auch Ihr Sexualleben anregen kann? Sicher kann. Viele Posen erhöhen die Durchblutung der Beckenregion, sagt Kate Hanley, eine Yogalehrerin, Autorin und Gründerin von MsMindbody.com. Das macht die ganze Region "lebendiger", was zu einer befriedigenderen Zeit im Sack führen kann.

Wie wirkt sich Yoga auf Kinder aus?

Autor: Ashley Dodson Wer dachte, der Tag würde kommen, an dem Mütter und Väter Termine für ihre Kinder planen mussten? Amerikaner leben in der geschäftigsten und stressigsten Zeit der Geschichte; das heißt Kinder sind auch! Die Wirkung von Yoga auf Kinder ist positiv und könnte genau das sein, was Ihr Kind braucht.

Fakten über den Taoismus

Autor: E. C. LaMeaux Basierend auf einem Dokument aus dem 6. Jahrhundert v. Chr., Das die Lehren des Tao Te Ching enthält, ist der moderne Taoismus (auch Daoismus geschrieben) sowohl eine Philosophie als auch eine Religion, die spirituelle Harmonie innerhalb des Individuums betont und den Fokus des Konfuzianismus auf soziale Pflicht ergänzt. Der Taoismus gibt es in China seit etwa 2000 Jahren in verschiedenen Formen und seine Wurzeln liegen in schamanischen Traditionen, die vor der Hsia-Dynastie

Yoga-Therapie: Die nächste Welle im Yoga

Autor: Nora Isaacs Es begann mit einem Pop. Das war der Klang von Harvey LeSures Scheibe, die platzte, und der Beginn monatelanger quälender Schmerzen in seinem Rücken und seines Beines. Bald konnte der ehemals athletische LeSure, ein 57-jähriger Sozialarbeiter aus Bellevue, Washington, nicht mehr als hundert Meter laufen.

Wie man Heißhunger zügeln kann, wie Sie entgiften

Autor: E. C. LaMeaux Während einer Entgiftung Diät, verzichten Sie auf bestimmte Lebensmittel oder alle Lebensmittel für ein paar Tage zu essen, so dass Ihr Körper Giftstoffe und Zusatzstoffe aus dem Körper ausspülen. Entgiftungsdiäten enthalten in der Regel das Trinken großer Mengen von Flüssigkeiten, um Ihren Körper mit der Toxinentfernung zu unterstützen. Während einer Reinigung, kann Ihr Körper die Lebensmittel sehnen, die Sie es verweigern, vor allem, wenn Sie regelmäßig Koffein, Zucker und

Sollte ich Cardio oder Hebe Gewichte tun?

Autor: Vanessa Sofia Beide Cardio-Übungen und Gewichtheben haben Vor- und Nachteile. Das richtige Gleichgewicht zwischen den beiden zu finden, ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können. Cardio verbrennt Fett, während Gewichte zu heben baut und Töne Muskel; die Kombination der zwei ist, was dir den Körper holt, den du immer gewollt hast.

Leberentgiftung

Autor: Max Dubinsky Ihre Leber hat ihre eigene natürliche Entgiftungssystem - Leber und Nieren wurden entwickelt, um Chemikalien zu verarbeiten und Giftstoffe aus Ihrem Körper in Form von Schweiß und Urin zu befreien. Eine relativ gesunde Ernährung, wenig Fett, Koffein und Alkohol, zusammen mit einer regelmäßigen Trainingsroutine, hilft diesen Prozess immens zu unterstützen.

9 Wege, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren

Autor: Dr. James Rouse, N. D. Die Herzkrankheit in Amerika (sowohl für Männer als auch für Frauen) ist das Ergebnis der Verengung der Arterien, die das Herz mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Dieser Prozess, der als Koronararterienerkrankung bezeichnet wird, kann im Allgemeinen auf einen Zustand zurückgeführt werden, der Atherosklerose genannt wird, der Aufbau von cholesterinreichen Fettablagerungen oder Plaques an der Innenseite der Arterienwände.

7 Workouts, um Ihre inneren Oberschenkel zu straffen

Autor: Shannon Beineke Das ideale Training für den Oberschenkel - ein Muskel, der Fett ausstößt und Muskeln aufbaut - ist schwer zu finden. Zum Glück für Sie, wir haben die Forschung gemacht! Machen Sie diese sieben Übungen drei Tage pro Woche und Sie werden innerhalb kürzester Zeit getönte Oberschenkel sehen. 1. Verlängerte Beinlifter Legen Sie sich auf die Seite auf den Boden oder benutzen Sie eine Trainingsmatte wie unsere Gaiam Fitness Matte und verwenden Sie ein kleines Kissen für die Nacke

6 Wege, im Moment zu leben

Autor: E. C. LaMeaux Die Idee, "im Moment zu leben" hat viele motivierende Poster und T-Shirts inspiriert, aber es ist wirklich ein wichtiges Konzept. Sie haben wahrscheinlich schon mehrere Variationen gehört: Lebe, als gäbe es kein Morgen. Lebe als würdest du heute sterben. Im Moment zu leben erfordert Übung, aber wenn man lernt, so zu leben, wird man ein volleres Leben führen und die Schönheit jeder Aktivität in jeder Sekunde des Tages schätzen.

Denken Sie außerhalb des Studios: Starten einer Heim-Yoga-Praxis

Autoren: Meagan McCrary und Mary Jo Cameron Kämpfen gegen den Verkehr, um es pünktlich zum Unterricht zu bringen. Erinnern Sie sich daran, Ihre Yoga-Ausrüstung mitzubringen und einen Platz für Ihre Matte inmitten der Studiobeste zu schaffen: Yoga kann manchmal weniger als Zen sein Erfahrung. Starten einer Yoga-Praxis zu Hause kann letztlich Zeit, Energie und Geld sparen.

Vorteile des Essens Was ist in der Saison?

Autor: Michele Morris Eat local. Essen, was in der Saison ist. Bio essen. Verwirrt von mehreren Nachrichten über was zu essen und wo es zu kaufen? Wir haben uns damit beschäftigt, saisonales Essen zu essen und alles herauszufinden. Deshalb sollten Sie es (wirklich) tun. Einfach auf der Brieftasche Beginnen wir mit den Kosten. Wenn das Erzeugnis lokal in der Saison ist, macht es die relative Häufigkeit der Ernte normalerweise weniger teuer.

Trampolin Fitness: Können Sie Ihren Weg zu einer besseren Gesundheit springen?

Autor: Tamara Grand Denken Sie, dass Sie Trampoline übergewachsen sind, als Sie Ihre Teenager trafen? Denk nochmal! Rebounders, oder Mini-Trampoline, haben langsam an Popularität bei Sportlern zugenommen. Sie können sie in Ihrem örtlichen Fitness- oder Online-Fitness-Shop kaufen. Sie können zu Hause, im Fitnessstudio und sogar in Gruppen-Fitness-Kursen verwendet werden.

5 leckere, gesunde und leicht zu machende Molkerei-freie Smoothie-Rezepte

Autor: Levana Kirschenbaum Smoothies sind eine wunderbare Möglichkeit, Nährstoffe in eine Diät zu schleichen, und Sie können endlose Variationen machen. Mein Trick ist, verwenden Sie kein Eis - verwenden Sie stattdessen gefrorenes Obst! Auf einen Schlag bekommst du die Frucht und das Eis und so viel mehr Geschmack. Außerdem schmeckt gefrorenes Obst oft besser als frisch, da es am reifsten und am süßesten gepflückt wird und keine Reinigung oder Spülung erfordert.