3-Tages-Clean-Food-Detox-Plan

Autor: Sara Ryba, R. D., C.D.N. Ich bin kein Fan von Reinigungsregimen, die Fasten, Kolonisation oder Abführmittel beinhalten. Ich finde, dass ein super-sauberes Essensprogramm Wunder für Körper, Geist und Seele bewirken kann. Ich habe einen dreitägigen Entgiftungsplan erstellt, der frei von Koffein, Alkohol, raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und Zuckeraustauschstoffen ist.

3 Übungen, um Shin Splints abzuschieben

Von Chris Freytag Für diejenigen von Ihnen, die sie erlebt haben, verstehen Sie, wie dieses kleine Stück nagenden Schmerzes in Ihren Schienbeinen Sie tagelang oder wochenlang penetrieren kann. Ich höre viele Beschwerden von Kunden und Freunden zu dieser Zeit des Jahres, wenn Leute neue Spring Walking / Running Routinen starten.

3 große Möglichkeiten, Ihren Hintern und Schenkel auf dem Ball zu tonen

Autor: Mary Jo Cameron Es ist wohl die eine Körperzone einer Frau, die der größte (häm) Schmerz im Hintern ist, um fit und fest zu bleiben. Aber Sie können Ihre Hüften, Oberschenkel und Po mit nur ein paar einfachen Übungen trainieren - selbst wenn Sie nur 5 oder 10 Minuten haben. Certified Stability Ball Fitness-Trainer Sue Hollingshead zeigt Ihnen, wie Sie mit dem Drei-Bewegung-Balance-Ball-Training unten trainieren.

3 Major Missverständnisse über Gluten

Autor: Joelle Klein Geben Sie das Gluten frei! Das heißt, freies Gluten von Missverständnissen über seine gesundheitlichen Risiken und Vorteile. Gluten ist ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen gefunden. Es hilft mit der Elastizität und Kaubarkeit des Teigs. Es wird häufig in Brot, Bagels, Backwaren, Nudeln, Müsli, Saucen und Salatdressing gefunden.

3 Restorative Posen gegen Negativität

Von: The Resource Girls Eine zufällige Donnerstagnacht trat ich auf meine Yogamatte, ich hatte keine Ahnung, wo ich war. Wir waren tief in einer Pose, als mein Ausbilder uns aus dem Nichts dazu aufrief, uns auf drei Dinge zu konzentrieren, die uns diese Woche betont haben. "Warte, was?", Sagte ich in meinem Atem und versuchte, den Schmerz der Pose, in der ich mich befand, zu verarbeiten.

3 Schritte zum Setzen einer Yoga-Absicht

Von: Michelle Finerty Irgendwann in Ihrer Yoga-Praxis wurden Sie wahrscheinlich gebeten, eine Absicht oder Sankalpa zu setzen. Eine Absicht zu setzen ist ein wunderbarer Weg, um mit deiner Übung, deinem Tag oder jedem neuen Anfang anzufangen, aber dabei ist es immer gut, zurückzutreten und zu fragen, warum du es tust. Was ist Absicht?

3 Schritte zum Erstellen Ihres eigenen Yoga Retreats

Von: Michelle Finerty Ein Yoga-Retreat ist eine schöne Gelegenheit, tiefer in deine Yoga-Praxis einzutauchen, etwas Zeit zu nehmen, sich mit dir selbst zu verbinden und Heilbehandlungen wie Massage oder Meditation hinzuzufügen ... je nachdem, wo du dich zurückziehst. Wenn Sie ein Retreat besuchen können, empfehle ich es sehr; Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, an einem Retreat teilzunehmen, können Sie in drei einfachen Schritten Ihr eigenes erstellen.

3 Schritte zum Loslassen

Autor: Elizabeth Wellington Haben Sie jemals einem Freund gesagt, "lass es einfach fallen" oder "lass es gehen"? Wir alle wollen die Dinge gehen lassen. Es ist viel einfacher, in einem Flow zu leben, als sich dem Wandel zu widersetzen. Aber es fühlt sich nicht immer so einfach an. An einem bestimmten Tag kann ich Schwierigkeiten haben, eine Kritik, die ich erhalten habe, loszulassen, diesen zusätzlichen Keks, den ich essen möchte, oder die Tatsache, dass ich zuhause meine Schlüssel vergessen hab

3 streckt, um Rückenschmerzen zu schlagen, ohne von Ihrem Stuhl aufzustehen

Autor: Mary Jo Cameron Schreibtischarbeit ist ein echter Schmerz im Nacken, Rücken und Schultern ... warum leiden? Lösen Sie die Spannung schnell, ohne von Ihrem Stuhl mit diesen drei Stuhlstrecken aufzustehen. Während Sie einige von diesen mit einem normalen Bürostuhl tun können, wurden diese Strecken von einem Chiropraktiker für den Übungsführer, der mit dem Gaiam Balance Ball Chair auf Good Morning America vorgestellt und in einem Wall Street Journal Überprüfung der besten Bürostühle kommt au

3 Werkzeuge zum Wiederverbinden mit dem Atem

Von: The Resource Girls Die Gründe, warum wir Yoga lieben, sind endlos, aber es gibt eine Komponente von Yoga, von der wir glauben, dass sie sich von jeder anderen Form der Übung abhebt: dein Atem. Wir alle benutzen unseren Atem täglich, aber das Ausmaß, in dem wir ihn in unsere Praxis integrieren, liegt ganz bei uns. Wir waren alle dort - du fühlst dich, als würdest du nach einem langen Arbeitstag zum Yoga gehen müssen, nur um zu merken, dass du zwischen Sonnengrüßen über nicht gesendete E-Mail

3 Möglichkeiten, Wellness ins Büro zu bringen

Von: Amanda Huggins Als Yogalehrerin mit einem separaten Vollzeitjob fühlte es sich manchmal so an, als würde ich ein Doppelleben führen: Ich würde aufwachen und meditieren, in das Büro rennen, wo ich mich steif wiederfand von einem Stuhl für 9-10 Stunden auf einmal stressen, dann nach Hause zurückeilen, um mit einer Hausübung zu dekomprimieren.

3 Wege zum Aufbau der Knochendichte

Autor: E. C. LaMeaux Lernen Sie, Knochendichte auf natürliche Weise aufzubauen, oder erhöhen Sie den Mineralgehalt Ihrer Knochen, und Sie können arbeiten, um das Risiko von Osteoporose zu reduzieren. Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt einen mehrstufigen Prozess zum Aufbau der Knochendichte, einschließlich der Einnahme von geeigneten Vitaminen und Sport, während Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum vermieden werden.